您是迷茫的由所有不同的饮食吗? Heres 快的饮食比较
它不会是惊奇听见您的答复是"是, 我由所有这些所谓的饮食混淆。" 您可以读从一位专家, 低碳水化合物(低carb) 并且高蛋白方式丢失重量。另将设法说服您低油脂, 许多carbs, 新鲜的水果和蔬菜, 是正确的方式去。另外意志尝试说服您, 您需要计数相当数量糖; 或另, 主要罪犯为您是超重是白面。如此, 如果您对丢失的重量是严肃的, 应该您倾听?
简要的总结如下给每个的利弊的快的概要普遍的类型饮食计划。
1 。减重节目
有一些知名的减重节目, 例如SlimFast, 雌鸟Craig, 和NutriSystem 。这些和一定数量的其它减重节目沉重依靠被预先包装的' 饮食' 食物。但是, 他们合并专家教练入节目; 加号, 他们提供某一类社会结构和并且支持加强饮食节目。
减重节目好处
专家教练和营养好处的这样饮食节目象增强和支持饮食的是一个大正面因素, 方面。饭食和补充被预先包装在正确的比例, 和如果您黏附对饮食和锻炼当指挥您应该丢失重量。
减重节目不利
您通常将必须支付周刊充电这类型节目, 加上饭食的费用能是昂贵的。此外, 如果您完全依靠被包装的食物, 您将错过在您的re-education 只要您吃习性是。那能是重要对维护任一减重在长期。
2 。低Carb & 喂蛋白质饮食
饮食象Atkins 饮食, 南海滩饮食, 并且区域饮食全部推荐碳水化合物有限的进水闸, 但允许巨额蛋白质, 包括蛋白质从动物来源被获得。通常, 这些饮食限制整体数量碳水化合物, 并且/或者教您告诉区别在"好" 和"坏" 碳水化合物之间。坏碳水化合物, 被禁止, 包括白面、白色面包, 和白糖。饮食全部鼓励学习的健康吃作为丢失的重量一部分。获得大多您的每日卡路里从carbs 的高纤维来源象叶茂盛绿色菜和五谷由建立的医疗社区一般认为最佳的饮食为营养。饮食的大众化使它容易发现low-carb 食物。
低Carb 饮食好处
这些低碳水化合物饮食鼓励您学会健康吃作为丢失的重量一部分。那将有长期好处为您。您从碳水化合物的高纤维来源获得大多您的每日卡路里, 譬如叶茂盛绿色菜和五谷的饮食, 由建立的医疗社区经常推荐为好营养。由于这些饮食普遍, 它容易发现low-carb 食物。
低Carb 饮食不利
容限为吃您喜欢的所有蛋白质和油脂去反对常规医疗智慧。它被认为, 饮食在饱和的油脂里能高导致心脏病、糖尿病、痛风和其它慢性卫生状况。这些饮食由小心和忠告伴随, 建议您保留部份合理。遵循那条建议并且那关心也许被缓和有些; 但如果在疑义, 咨询您的医生。
3 。真正的Mayo 诊所饮食
这饮食不是那个流通了过去三十或更多年和声称发源在Mayo 诊所! 真实的Mayo 诊所的营养和饮食中心推荐根据限制油脂, 蛋白质和碳水化合物, 计数卡路里和获得大多数每日营养从菜、五谷和果子的一个健康吃减重计划。
真正的Mayo 诊所饮食的好处
真正地, 没有' 饮食', 在我们经常使用词的感觉当我们谈论丢失的重量。反而, 您被鼓励接管您自己吃。由做如此, 您打算达到部份控制, 和营养素易察觉的平衡。这些是逐渐采取重量您永久地保留您的重量下来减重计划, 但另一方面帮助的柱子。
真正的Mayo 诊所饮食的不利
这也许是困难的饮食维护。计数卡路里和部份可能是困难的如果您吃着在或在奔跑之外居住活跃和繁忙的生活, 并且经常从家。
有许多饮食声称采取重量迅速和不痛, 没有锻炼或改变您吃习性。多数医生相信最宜的方式丢失重量, 为持久结果, 将丢失1-2 磅损失每星期。三主要饮食的变异上面是全部能帮助您做那。
这篇 饮食比较 文章由Roy Thomsitt, 路线的所有者写了到自已改善网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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