布林克斯统一理论的减肥和肌肉获得营养
当人们听到这个词统一理论，有时候所谓的大统一理论，甚至“有理论，”他们可能认为它在物理，计算在一个统一的理论，或单一的理论能力 界定有核，电磁和引力的相互关系的性质，将协调各场理论方面似乎不符合建立一个单一的综合集 equations.Such理论可能解开所有的秘密性质和宇宙本身，或作为理论物理学家道雄Katu所说的，这“一英寸长的公式，使我们能够过目不忘的 上帝。“这就是重要的统一理论可以。然而，没有统一的理论必须处理的物理或宇宙本身的性质如此强劲的主题，但可以适用于世俗得多的主题，在 本专题，一个统一的理论为里人上述情况nutrition.Regardless，旨在解释似乎不兼容的各种理论问题。在这篇文章中，我试图统一看似不相容或反对 营养看法，即大概就是在营养科学的时间最长的辩论：与宏观nutrients.One学校卡路里，我会说'老学校营养'，减肥或保持 体重增加是所有关于卡路里，而“一卡路里热量，”不管源（例如，碳水化合物，脂肪，蛋白质）。他们的基础及其对证据的各种线的位置来的conclusion.The其他学校， 我会请有关的问题的'新的思维'，将指出，获得或失去的重量实在是哪里的热量来自（如碳水化合物，脂肪和蛋白质），而体重减轻或支配 体重增加。意义，他们的感觉，“卡路里热量，是”老派的口头禅是错误的。他们也得出这样的结论使用evidence.This各种线路一直是人们之间进行的辩论中 外地的营养，生物学，生理学，以及许多其他学科，几十年。其结果导致冲突的建议和大量的混乱广大市民，更遑论许多医疗 专业人士和其他groups.Before我去任何进一步的，两个关键点是必须了解的任何统一的理论：一个很好的统一的理论很简单，简洁，和可以理解的，甚至奠定人。但是， 下面，或背后的理论，往往是大量信息，可以让很多的书册。所以，我概述的一切，我常来这些结论的信息，将采取大 本书，如果不是几个，是远远超出了本article.A统一理论的范围往往是一些建议之前，甚至可以完全证明或实物证据支持的理论家。随着时间的推移，不同线路 证据表明，无论是数学，物理等，支持的理论，从而巩固了作为理论是正确的，或继续行的证据表明，该理论需要修改或不正确的。我 觉得在这一点现在比足够的证据，让更多的营养统一的理论和证据继续生产线将继续（与一些可能的修改），以巩固作为事实的理论。 “阿热量 是热量“的营养，这往往包括大多数营养学家旧学校，是一卡路里是热量当谈到获得或减肥。这体重减轻或体重增加，完全是一个问题”卡路里 中，消耗热量。“翻译，如果你”燃烧“更多的热量比你参加，你会减肥不管热量来源，如果你吃的比你更多的热量燃烧掉每一天，你会长胖， 无论热量source.This长期持有，并接受营养学的角度是基于事实，含有蛋白质和碳水化合物每克约4卡路里和脂肪的热量约9至每克和来源 这些热量都无关重要。他们的根据是，如果人们发现用X人数减少每天的热量很多研究这个，是减肥的效果，因此，当然，如果你加入上述的X你使用每卡路里数 一天获得weight.However，热量的“卡路里”的措辞没有考虑到现代的研究，发现，脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢有非常不同的效果通过无数 途径，如激素的影响（如胰岛素，瘦素，胰高血糖素等），饥饿和食欲，热造成的影响（热能），对解偶联蛋白（偶联）的影响，以及1000其他影响效果 可以mentioned.Even差，这样的思考学校没有考虑到的事实是，即使在一个宏观的营养，它们也可以有不同的影响新陈代谢。这个学派忽略不断 越来越多的具有不同的宏发现具有相同的热量摄入营养量的比例膳食研究，对身体组成，胆固醇水平，氧化应激，etc.Translated，而不是不同的效果 只有口号是“我们的卡路里热量”，被证明是假的，“所有的脂肪而平等”或“蛋白质是蛋白质”也是不正确的。例如，我们不知道，不同的油脂（如鱼与饱和脂肪油）的 截然不同的影响代谢和一般健康状况，因为我们现在知道不同的碳水化合物有自己的影响（如与低GI高GI），因为我们知道，不同的蛋白质可以有独特的effects.The“热量 不是问题“的思想thoughtThis学校学校通常会告诉你，如果你吃了一些人的神奇的营养比例，特别是大量的宏观调控，热量并不重要。例如，信徒 生酮饮食风格的由高脂肪摄入量和非常低的（即阿特金斯等），碳水化合物摄入的热量往往不保持在这样的问题保持diet.Others如果你吃得很高蛋白质摄入量 非常低脂肪和碳水化合物的摄入量，热量并不重要。像旧学校，这个学校没有考虑到的影响，这种饮食上有不同的途径，而忽略了人类的简单现实 生理，更遑论热力学定律！现实情况是，虽然很明显，在不同数量和比例不同的宏营养素对减肥，脂肪损失不同的效果，和其他代谢 影响，热量都是非常重要的。他们总是和他们总是会。的数据，以及数以百万计的减肥真实世界的经验，都是很背后这种饮食reality.The的真相是，他们通常相当 善于抑制食欲，因此最终的人只是吃较少的卡路里和减肥。此外，这种饮食减肥往往是从水与脂肪，至少在头几个星期。这并不是 人们不能说与这些经历一些有意义的饮食减肥，但效果热量从一个经常与任何此类与脂肪diets.Weight损失的支持者声称神奇效果来减少 损失！这是我们进入真正的辩论的关键，为什么得到思想的两间学校的相距甚远，相互不实际，因为他们似乎没有受过专门训练。什么已经非常清楚，从 研究完成的和真实世界的证据，为了减肥，我们需要消耗更多的热量比我们参加（通过减少热量摄入和增加锻炼或），但我们知道，不同的饮食有不同 在新陈代谢，食欲不振，身体组成的影响，以及其他生理变量...布林克的统一理论的营养...因此，这一现实使我布林克的统一理论的营养其中规定：“总 卡路里体重多少决定了一个人的收益或损失;宏观养分比例决定了什么人的收益或损失“这个看似简单的声明使人们了解了两校之间的差异 思想。例如，研究发现，经常两组相同热量摄入量的人，而是把碳水化合物，脂肪非常不同的比例，和蛋白质将失去体脂不同数量和或瘦体重 （例如，肌肉，骨骼等）。一些研究发现，例如高蛋白质低碳水化合物饮食的人失去作为另一组的体重大约相同数量的高碳水化合物低蛋白质饮食，但对集团 高蛋白质饮食失去了实际的脂肪，少瘦体重（肌肉）。或者，一些研究使用相同的卡路里摄入量，但不同的宏营养摄入量常常发现，较高的蛋白质饮食可能会失去实际少 重量比高碳水化合物的低蛋白饮食，但实际损失的是脂肪在高蛋白质较高的低碳水化合物的饮食。这种效应也被认为在一些比较研究，高脂肪/碳水化合物与高碳水化合物低/低 脂肪饮食。通常的放大效应，如果演习是作为一个可能expect.Of当然，这些影响不仅存在于所有的研究普遍认为研究这个问题涉及，但大部分资料是明确的：饮食 含有不同的宏养分比例也有对人类生理有不同的影响，即使是相同的热量摄入量（1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11）。或者，作为作者之一，最近研究，研究了这个问题 结论是：“具有相同的内容日粮能量可以对瘦素浓度，能量消耗，自愿食物摄入量不同的影响，以及氮平衡，这意味着对生理适应 能源的限制，可以修改的饮食结构。“（12）的一点是，有确认的碳水化合物，脂肪的实际比例，并在给定的饮食蛋白质可影响是什么实际损失的许多研究 （即，脂肪，肌肉，骨头，和水）和总热量有多少影响最大总重量丢失。你开始看到我的营养统一理论相结合的“卡路里是热量” 学校以“热量不是问题”，学校，帮助人们对营养的决定？知道这一点，就变得更加容易为人们了解看似矛盾的饮食和营养方面的建议在那里 （当然这并不首期正确不科学的和危险的营养咨询人帐户遭受不良通过书籍，电视，'网，善意的朋友，但那是另一篇文章 共有）。了解上述信息，并牢记统一理论的营养，使我们一些重要的和潜在的有益的结论：一个最佳饮食，旨在使一个人失去的脂肪和保留 尽可能瘦体重是不一样只是为了失去weight.A营养计划，旨在创造脂肪的饮食同样损失已不单纯是旨在减少体重增加热量营养程序版本， 和签证versa.Diets需要与脂肪的减少，而不仅仅是减肥设计，为目标，但总的热量不能ignored.This所以饮食本人设计人或大约为获得或减肥写是 同样的饮食不仅是高或低热量版本。总之：我设计的饮食计划，为获得总热量瘦体重开始进入建设所需的卡路里数量宏观养分比例。但是， 专为脂肪饮食损失（与减肥！）用正确的宏观调控，关于变量的依赖，如瘦体重金额的百分之人与体脂，活动水平等养分比例开始进行，并计算出 在适宜的宏观经济基础的热量营养比例达到了最低限度的损失的瘦体重脂肪损失。宏观营养的实际比例可能会相当不同的两个饮食，甚至individuals.Diets，使人们 相同的宏养分比所有的人（例如，40/30/30，或70,30,10等），不论总热量，目标，活动水平等，将始终不是最佳少。最优宏观养分比例可以改变 总热量和其他variables.Perhaps最重要的，统一的理论解释了为什么在与体重的绝大多数人，包括大多数医务人员脂肪损失的重点，和媒体，将 始终从长远来看却无法实现的成果人民want.Finally，通用理论清楚地表明，对失去脂肪，肌肉或获得，或者是永远的目标的最佳饮食，必须考虑不仅 总热量，但宏观养分比例，优化代谢的影响，并回答的问题：会有怎样的饮食对食欲呢？会有怎样的饮食对代谢率？将有何影响 这种饮食对我瘦体重（瘦体重）？会有怎样的饮食对激素;两种激素，可能提高或阻碍我的目标？会有怎样的饮食对（填空）？简单地要求，“如何 大的比重会输？“是错误的问题，将导致错误的答案。若要从您的下一个饮食的最佳效果，看是否增重或失去它，你必须提出正确的问题得到 有意义answers.Asking正确的问题也将帮助您避免不科学的饮食未经深思熟虑而作出承诺的陷阱，他们不能保持，违背我们所知道的人的生理和 物理学的根本法律！当然有许多其他问题可以发问，可以提出，因为它适用于上述各点，但这些都是我所想到的一些关键问题。底线 在这里，如果你的饮食下列增益或亏损重量不解决这些问题，或问题，那么你可以指望的人感到失望之间谁没有得到最佳的数百万美元 他们所希望的，取得了又一个营养“大师”在你expense.Any卡路里饮食，不索赔的问题，一路笑到银行忘记它的结果。任何饮食，告诉你，他们有一个神奇的比例 食品，忽略它。任何饮食，告诉您任何一个食物来源是邪恶的，它是一个骗局。任何饮食，告诉您它是适合所有的人所有的时间无论在何种情况，扔掉它或者交给别人 你不喜欢！版权所有2005互联网PublicationsSee更多的优秀健美，脂肪损失，从这里将布林克运动营养的文章：http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html而看到的其他
文章来源: Messaggiamo.Com
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