技术与减肥：把一个在线工具使用
因为互联网允许数百万人被连接到任何一个网站，功能或特点，许多程序员和营销人员已经把他们的集思广益来有一些很整洁网上报名 工具。这些工具不仅有许多有益的方便，但往往时间免费使用。我们喜欢免费的！一些例子包括地区代码定位器，按揭计算器，公制转换表和很多很多 more.Today我就碰过一个免费工具，可以给我们提供了美国政府。在健康与人类服务部，国立卫生研究院，东莞，使这个工具。该工具被称为 交互式菜单策划，值得花几分钟exploring.The工具的原意似乎是作为一个菜单规划的人会每天使用，以计算总热量，总脂肪 总碳水化合物所有三餐的每一天。由于接口是一个有点“沉闷”和工具需要一段时间，以堵塞一整天的饭，我不认为它是真正的实际使用 每天。但是，这并不意味着它没有用处。它加载在浏览器中，并采取自己去看看，同时我想指出，一，我发现interesting.The第一件事就是你需要做几件事情是选择 数你打算每天消耗的热量。这个数字的范围可以1200年至00年。目前有多少热量没有指引你应该开始使用常识，以便选择一个号码。因素，如机构 尺寸（较少的脂肪你不想失去），职业，日常运动量的类型，年龄应该加以考虑。你的医生可能有一个well.Once您选择了每日热量的目标的建议， 选择“早餐”作为您的第一顿饭。弱智段分为三个部分几乎相等的日常饮食习惯。如果您选择了2000卡路里，你应该尝试的目标约600 - 650卡路里每餐饭，留下几个 剩下的一个晚上小吃。移过去是食品本身所在的权利。从顶部开始，然后选择从食物类别您通常早餐吃的食品。不要紧，如果是你 今天吃，或正计划吃，教育是在experience.As您选择“食品项目”你必须记住还选择了份在下一列数。例如，如果您通常吃两个猕猴桃 水果在早餐中，选择“1猕猴桃”与“食品”栏，选择“2”从份列。这件事，我真正喜欢的是这个工具，它在每一个项目是选定的更新。继续通过 早餐加入到你的项目。您可以选择从食物类别的多个项目。当您继续，您会看到早餐成长为每个添加item.Try不再忽视了总数的菜单 左边，直到您完成选择的每个项目，使您的典型的早餐。一旦这样做，在总数，看看有多少损害您完成。如果您发现，像我一样，你需要 每餐一些调整，如果你想获得一日三餐中，您可以删除您的部分项目或降低份数量。为此，只需选择已在您的早餐菜单的项目之一 改变份为零将其完全删除，或者仅仅降低以减少it.Once设置完您的早餐菜单，继续执行午餐和重复这个过程。在您完成您的午餐菜单，重复 在晚餐的过程。如果你仍然有一些遗留下来的热量，你可以继续把自己的零食，如果你在任何时间超出您的总热量不得，一会弹出警告信息up.There几个 对这项工作的事情，我相信特别教育。首先是在何种每日热量可以被处理过简单的事情，如饮料的程度。对于我的早餐，我选择了面包圈。我 仔细看着我慢慢地添加了奶油奶酪和一些果冻汤匙，以为他们会造成大幅度增加。令我沮丧的是，一对夫妇的果冻茶匙和奶酪只加75汤匙 卡路里。这是巴格尔这是主要的罪犯，未来在高达320卡路里！我决定看看每天多少总额将选择作为饮料的“库尔援助大型玻璃”的影响。我有 孩子在家里和“库尔援助”提供方便。这是不是一个很好的决定对于我的午餐菜单？，我选择了“8盎司的饮料。库尔援助”。别急，你知道小一8盎司玻璃是什么？本人插入 “2”份仅仅是安全的。我的恐怖，这粒饮料选择来到232卡路里，或刚刚超过11％，我每天总！我很快“归零”的“库尔援助”，并选择water.Another电击而被 奶油，我在早上喝咖啡或茶的使用。饮用2杯黑咖啡只有20卡路里增加您的每日菜单。但是，如果您减轻了一套情侣汤匙奶油的咖啡这两个杯 每次，你可以增加近100卡路里的热量，你的饮食。一茶匙糖仅增加15卡路里，这就是典型的断言我们会倾向于放弃first.The第二件事，我才意识到项目，随着一点点 规划，一个人也可以吃大量的食物和留在他们的日常卡路里预算，特别是如果你明智的选择。我是一个大大大小的一个积极的生活方式家伙谁应该能够 每天消耗2000卡路里，还减肥。使用此工具可以帮助我做不挨饿，不破坏我budget.Again这样，我不认为这是很实用的建议您使用此工具，每天 但每提到它现在又可以帮助您确定您的热量，平均每天消耗多少，请确保您不会作任何不良菜单的决定，并帮助你赢得战斗 胀！交互式菜单策划：http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael卡伦是每周Weightloss技巧简报和首席技术官WellnessPartners.com，在线提交
文章来源: Messaggiamo.Com
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