减重战略
如果您要任何减重节目运作您必须执行“力量训练”。 在终身期间是绝对必要的不仅减重目标的，而且一般健康状况和福利的。
多年来我们被告诉节食从我们的身体的在催促过程的一些快速走的多于脂肪和投掷。 与此的麻烦是低热值受限饮食将投掷身体入饥饿方式，与在油脂上的身体藏品和使用珍贵的精瘦的肌肉组织能量的。
这会“更低您的”导致更加巨大的肌肉损失的新陈代谢和，一旦饮食是残破的返回的原始的油脂，并且您将有获取油脂的更加巨大的机会。
“恶性循环”
最终，您的身体将变得使用对饮食您然后将到达什么都没有发生的点。
因此您现在做什么？
尝试减重补充，提取乳脂，按摩，定调子桌，药物。 您应该现在知道这些不运作。
有一个更好的方式，它是…
“力量训练”
许多研究表示，力量训练是减重的一个优越方法。
通过使用重量， (夫人，您不会变大块，您没有得到的睾甾酮大和肌肉，因此不忧虑)。
如果您不合并力量训练到您的减重节目里然后盼望“失望的结果”。
力量训练三对每星期五天在体操里的天，每次是长的去的1小时。 那就是不运作。 一种短的力量训练锻炼每在体操里完成的在家或星期比您会认为可能将消失肥胖。
油脂、图和心脏工作
我们已经发现了通过增加在您的身体的功能肌肉，您增加您休息的新陈代谢率。 由于更高的新陈代谢率您能现在吃更多卡路里，因此意味着您不会需要再挨饿丢失重量。
实际上，少量卡路里必须从食物我们的每日入口削减，并且成功节食(在您吃正确的食物)条件下将变得更加可能。
就油脂而言，他们从身体被烧以锻炼的形式时，当细胞氧化发布能量。 当锻炼慢慢地完成对适度地为20到30分钟时，然后多数能量从肥胖商店被采取。
从一个或更多特定区域了解油脂损失来自脂肪细胞在身体是重要的，不仅。 所以，有些区域的肥胖减少通常不是可能的。
为肥胖损失的目的最佳的锻炼是快速走户内在踏车或户外。 走，直到您温和地喘气并且举行被定量的时间的那率。
如果您的心脏活动留下您气喘或气喘吁吁的~您太艰苦去。 您的能量然后来自自您的碳水化合物储备和不您的肥胖商店。
减重的营养
应该日间消耗小频繁饭食包含少许蛋白质的其中每一维护肌肉和能级。 应该每天也采取与重要维生素的食物和矿物补充。
通过减少您每天对减重数额的相当数量卡路里，您吃应该开始丢失的重量。 不是任何更低并且不通常检查镜子判断您的进展。
如果您没有多少卡路里一个准确想法您消耗一天，怎么将您知道是否您暴饮暴食？
关于饮食的另一个词… 他们将送身体入饥饿方式; 从从前的生存机制，当人面对饥荒的期间。 消减您的卡路里太低将造成身体降低它的新陈代谢率，减少它的能力烧油脂。
同时，饥饿信号增加，并且我们迅速开始热衷用油脂和糖装载的高能的食物。 我们设法做无的同样食物。
这您的一些巨大吃技巧能考虑：
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 减少明显和暗藏的油脂。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 辨认问题范围的记录摄食。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 当您吃时，注意时期。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 避免严厉食物制约。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 监测体脂肪水平，不是重量。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 适度肥胖损失的(每个星期一磅目标)
加利是几ebooks的作者，包括“最高重量损失在十个星期” -燃烧的去不需要的油脂的完全ebook和节省时间解答和“最高重量获取在十个星期” -易使用并且跟随担当对肌肉成长的一个指南必须“在体操里居住”的技术。
参观加利的网站在http://www.maximumfitness.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
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