名列前茅从一位最高级个人教练员的5个减重战略
您准备流洒那些漏的能量，致残的身体，不吸引人的额外磅，并且您准备做它永久这次。 您是在正确轨道，因为您采取了最重要的步骤往您的目标。 步是停留的决定采取行动和做。 以下五个被证明的战略将担当在您的搜寻的根本元素达到您的减重目标。
1) 您必须放自己入正确的思想的倾向。 不要认为您新的努力在减重如设法每天做某些事。 看见您的自已居住一种新的生活方式，自然地包括行为有助于在您的健康和健身水平上的正面变化的一种新的生活方式。 您转折到由makng调整的这种新的生活方式里与您的每日习性，直到这些习性是与目标成直线您瞄准为。
2) 寻找一个锻炼伙伴。 它可以是朋友、工友或者家庭成员。 为什么是重要的这？ 锻炼伙伴是支持的一个巨大来源。 当您真正地不感觉由行使决定时，伙伴是关键的在那些天。 除非您病，一个好伙伴不会让您偷懒，并且您的伙伴将同样需要您拉扯他们，当他们不为锻炼。 您是需要的是支持的一种间接，但是重要类型。 锻炼伙伴来责任的元素，下意识地加强您的承诺对您的搜寻。
3) 有一个婴孩或得到小狗。 这两个战略相似运作。 我写关于这一个从首先或中间人经验。 我的妻子， Jeri-Jo，诞生了我们的女儿， Darah，九个月前。 今天，她比她称了称较少，在她怀孕了之前。 什么机制在这里？ Jeri-Jo要求， “与对关心的Darah为，我的头脑集中于她和她需要。 不要得到我错误，我不是冒营养不良之险，但是我不吃出于乏味，因为总是有某事做。 天飞过，并且我没有时间对在导致重量增加的食物的快餐”。
小狗战略非常类似婴孩战略。 如果您不使用与它，训练它，哺养它，走它或清扫，在它您太疲乏以至于不能暴饮暴食之后。 并且，在您知道它之前您新的小狗是完成的小睡并且为更多活动准备。 象照料婴孩，您的小狗要求很多注意和精神活力。 这防止许多人民多余snacking那防止减重。
4) 如果您没准备好婴孩或小狗然后采取一个新的爱好。 一个新的爱好将使您脱离房子，刺激您的头脑并且防止您吃出于乏味。 如果您的爱好是健身相关的活动，例如山骑自行车或远足，则您真正地取得一些进步。
5) 喝更多水。 我知道，您以前听见了这一个。 但是，您能真实地说您做着它？ 并非许多人民能。 考虑此。 您包括大约73%水。 您的身体整天和整夜释放水。 您必须连续地重新补充您的水平面为了您的身体能起作用在它的最高的水平。 许多健身专家谈论减速由于太少摄食的新陈代谢。 然而，正重要，很少提及是水摄入和它的对新陈代谢的作用。 没得到足够的水可能导致水保留和减慢新陈代谢。 这两可能防止减重和导致重量增加。
当您醒，促进的水摄入的一个一点已知的战略是喝8 - 12盎司。 这帮助叫醒您的新陈代谢。 当您开始感到饥饿时，另一个方式促进您的水摄入将喝10 - 12盎司。 而不是直接到达食物的，喝水并且看见那是否镇定您的饥饿，直到您准备好您的下顿膳食。
每一个这些战略可能帮助您丢失重量。 但是，通过运用所有，您创造成功的一个惯例。 可以是您新的生活方式的基础的惯例。
版权2005年Joe E. Atlas， Inc。 版权所有
Joey地图集， MS -训练生理学，在美国被考虑其中一位顶面个人教练员。 他是畅销的音频CD “有争议的秘密的作者一位个人教练员”， http://www.ControversialSecrets.com。 Joey是GAC个人训练， http://www.GACtraining.com所有者，他继续引导人往更好的生活水平通过适当锻炼编程和营养教导。
文章来源: Messaggiamo.Com
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