肥胖燃烧器: 减重产业的最大的欺骗?
肥胖燃烧器变得非常普遍在今天社会, 特别是在美国。看起来大家寻找"快的固定" 对所以的他们的problem?and 他们转向, 因此, 您能流行药片的那些"令人敬畏的" 肥胖燃烧器并且"丢失30 磅在10 天!"
但是, 这些肥胖燃烧器实际上运作? 他们实际上提供任何好处吗? $40-$100 价牌辩解他们的好处吗? 这里我们将调查他们做的一些要求:
- 增加的thermogenesis
- 被减少的胃口
- 减重没有行使
- 增加的能量
但是, 在我进入关于肥胖燃烧器的细节之前, 您必须了解二个重要概念:
共计每日能量开支和热力学定律(不要让?they're 担心相当简单) 。
大家有一个集合数字以"共计每日能量开支" 或TDEE 著名为短小。您的TDEE 是多少卡路里您的身体使用每天维持下去本身。几乎大家的TDEE 是不同的, 并且它改变每天取决于多少工作您的身体做那天或如果您获取了更多肌肉大量, 等... 这个数字象遗传学可能由如此事影响, 多少肌肉大量您有, 什么您日间做, 等。
您能可及粗略估计的您TDEE 减重TDEE 计算器
一旦您了解TDEE, 有其它简单的概念了解。这个概念为人所知作为第一热力学定律(不要担心? 我们的应用它简单) 。这法律陈述:
1 。如果您比您的TDEE 吃更多卡路里, 您增重(这重量可能是肌肉或油脂或一定数量的其它事, 但那是为其它文章)
2 。如果您比您的TDEE 吃较少卡路里, 您丢失重量(再次, 这可能真正地是任何)
3 。如果您象您的TDEE 吃同样相当数量卡路里, 您的重量停留同样
如此, 为了丢失油脂, 您必须创造某一类卡路里缺乏在您的TDEE 和您吃卡路里之间的数量。但是, 缺乏无法是太大的? 否则您的身体将进入饥饿方式。对于更多信息关于这个题目您能检查www.burn 这肥胖哺养这muscle.com 。
回到肥胖燃烧器。
-- 增加的Thermogenesis
Thermogenesis 根本上是一个花梢词为TDEE 。说, 产品将增加thermogenesis 是象说它将增加您的TDEE? 哪些会意味您烧更多卡路里每天。许多产品在这台肥胖燃烧器的意志增量您的卡路里开支的率, 但不非常? 结果是最小的。
这例子: 不久前我看见广告招徕, 他们的"绿茶萃取物" 增加了thermogenesis 4% 。听起来好看, 嗯? 现在, 我们采取一个有些正常数字为TDEE? 2000 calories/day 。4% 2000 会是80 卡路里每天。如果一磅油脂是3500 卡路里, 这意味, 您能摆脱一额外磅油脂大约每44 天由采取这个补充!
这小缺乏能容易地被完成许多其它方式虽则。例如, 您能吃10 较少麦子变薄一天, 或不加蛋黄酱来您的三明治在午餐, 或用水替换软饮料。
被减少的胃口
何时设法节食(实际上, 请达到卡路里缺乏), 许多时期人抱怨, 他们的胃口回来藏品他们? 因此生产肥胖燃烧器的公司喜欢声称他们的产品"减少胃口" 。
它是真实的, 许多成份在产品也许减少您的胃口。但您真正地需要这些特别草本或成份做那吗?
以我所见, 自然提供一切。这一些战略:
1 。饮料水。它简单, 如果您得到某一类渴望某事, 正义饮料一些水。这将帮助减少您的胃口由填装您的胃, 它是自然的, 并且您需要水适当地起作用无论如何。
2 。吃纤维。您能或者吃食物与纤维在他们, 象菜, 或您能买一些那搽粉的纤维在商店(它实际上不品尝那坏), 和采取一些以您的饭食。纤维无法被消化, 因此它将减少实际容量为您的胃对举行食物。正纤维快速地穿食物通过您的消化短文比法线。这可能导致您吃不被消化的大致15%-20% 食物? 造成您的身体实际上消化的少量卡路里。纤维并且提供许多个其它好处对名单这里。
3 。吃是降低在卡路里的食物, 但高在饱足。这些是有低相当数量卡路里每相当数量食物您吃的食物。例如, 胃jello 充分充分包含较少卡路里比胃花生酱。
减重没有锻炼
它是可能丢失一些油脂没有行使。但是, 当您做这, 您从长远看是设置你自己为失败。肌肉是永久肥胖损失的整体部分。当您削减卡路里没有举的重量或行使, 您丢失的一部分的重量将是肌肉以及油脂。当您增加重量lifting/exercise 来您的惯例, 您根本上发信号您的身体保留您的肌肉。对于更多信息关于这个题目"减重和举重", 检查我们的自由7 天的肥胖损失e 路线。第二个教训介入举重的作用在油脂。如此, 实质上, 您能丢失重量没有行使? 但这是有点儿浪费时间。
增加的能量& 焦点
许多肥胖燃烧器的包含成份象咖啡因或vinpocetine, 他们声称帮助增加您的能量和焦点。在许多情况下, 一些(罕见少数也许我增加) 这些化合物能和被证明做这? 但(这是从个人经验) 主要由最小的数额。可能最佳的方式获取焦点和能量是方式自然意欲? 通过锻炼。曾经得到那endorphin 高在一种巨大锻炼以后? 您对怎样将惊奇您"高" 得到并且在怎样您能清楚地认为。
健康减重& 水耗
由于一些成份在肥胖燃烧器, 他们能使您丢失重量? 但不一定正确类型重量。某种成份譬如咖啡因可能被分类作为温和的利尿药。这可能欺骗, 作为您也许丢失了从"肥胖" 灼烧的补充不可以是肥胖的根本, 它可以是水的重量。
如此, 总之, 肥胖燃烧的补充提供一些好处? 那是如果成份实际上支持他们的要求。但是, 许多次, 即使他们提供好处, 好处许多时期小与什么比较可能是成功的通过聪明节食和行使。它是由买家决定是否价牌辩解这些补充也许提供的好处。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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