您犯这些减重错误吗?
有各种各样的风尚饮食和快的固定对减重那里。实际上, 如果您想要丢失重量(除liposuction 以外) 那里是只单程做它- 比您消耗将烧更多卡路里。这可能由经常行使和吃做很好平衡的饮食。您不必须剥夺自己某些食物甚至甜点, 如果您吃适度数额。如果您设法丢失重量和有不是成功的您可能犯这些减重错误:
1 。饥饿: 如果当您决定丢失重量您停止吃或吃很少那些第一磅您丢失是肌肉和水。如此, 当您开始再吃(和您将因为您无法继续如那) 您将有较少精瘦的肌肉大量(肌肉烧卡路里) 并且您快速地将获取。您实际上将变得更加肥胖? 您比您有在您之前开始了饮食将有肥胖。
2 。跳的饭食或跳的早餐: 当您不吃为一会儿您的身体认为它是饥饿的, 将举行对卡路里由减速它烧卡路里的数量。当您开始再吃您将烧少量卡路里和将增重更加快速。并且, 因为您未吃在一会儿您将吃更多和可能将做出坏食物选择。
3 。包括只1 个或2 个选择的饮食: 剥夺您基本的食物种类的任何饮食不会运作。您大概将丢失重量近期但它将是坏为您的健康并且, 当您去回到您的正规兵吃样式重量再将回来也是。
4 。吃许多菜: 您认为您错误读了那吗? 不, 您没有。吃许多菜是伟大的, 然而当他们比您被浸泡在高卡路里打扮您大概将增更多重曾经将丢失。计数卡路里在一切您消耗? 特别是选矿。
5 。不行使: 行动将做那些磅很多快速地脱去。如果您不喜欢行使(和许多不) 合并运动您的天。步行台阶而不是采取电梯, 公园远的在停车场的结尾或步行工作如果您能。二十分钟锻炼每天将产生变化并且您将烧更多卡路里。
当您决定吃健康食物和计数卡路里和您仍然有敦促对快餐用途这些建议遏制热衷:
* 当您感觉敦促吃, 改为做活跃事与食物分散自己譬如离开房子。这是一个好想法安排一些项目排队保持您繁忙在您开始之前。
* 刷牙
* 喝水。除做您感受以外充分的水将保持您被占领和是好的为您的皮肤。
* 如果您必须绝对吃, 选择嘎吱咬嚼的菜(预剪), 椒盐脆饼、米糕或低肥胖玉米花。
6A"4a©版权2005 年Sheila Dicks
Sheila Dicks 是帮助妇女学会怎么穿戴适合他们的身体类型和看起来美妙的图象和衣橱顾问。您能到达她在 http://www.sheilasfashionsense.com 下载她的ebook, "图象Makeovers" 和得到"怎么修造衣橱" ebook 自由。
文章来源: Messaggiamo.Com
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