渴望控制的四步
公理第二： 饥饿控制
设法丢失重量不了解如何控制不可能您的饥饿-。 可能主要原因许多饮食失败是，因为他们忽略饥饿。 饥饿是一个人的最强的驱动、权利那里与生育和生存。 节食那个尝试通过控制部分大小制约卡路里几乎普遍地是失败。 在世界的所有正面成象不会停止您的饥饿，甚而一纳秒。 饥饿是象河。 您能抑制它有一阵子，但是它最终将过剩和“偶尔地破裂”水坝。
营养密度
在控制您的饥饿的第一和多数重要步将哺养您的身体什么它饿为，在地方便利小店的不是大一大口。 所有食物在多数大商业杂货店、快餐餐馆和便利小店不是什么您需要关闭您的胃口。 您能甚而开始关闭您的饥饿的唯一的方式将哺养身体完全食物。 这里在意味有组织的整体食物的美国。
演变生物化学
当人演变了，他没有食用便利小店和在每个角落的快餐。 今天，人生物化学仍然是不合时代穴居人的，而在每个角落是人生物化学没有准备处理的沉重被处理的食物。 残缺不全的食物抢夺身体珍贵的矿物和微量养分。 整体食物，在另一只手，是完全的并且增加这些珍贵的营养素回到身体。 被处理的糖是一个好例子的人的生物化学怎样未演变，当食品工业推测方式处理几乎每种已知的食物物质时。 毫不奇怪我们非常今天有癌症、心脏病和冲程。
饥饿控制步数一
吃一整体食物和至少有机膳食每天。 您是否准备此从MericleDiet，使非常容易有好整体在短期的通知的食物素食主义者无糖饭食，或者您不准备这些饭食，产生变化。 您的身体需要一些整体食物。 一旦您建立了至少一顿整体食物有机膳食惯例每天，您能开始研究其余您的饥饿控制。
饥饿控制步数二
这是其中一最重要和“最困难的”步完成。 (因为我们最近盖了)，您必须停止或真正地至少制约简单的糖。 为什么是这很重要的？ 简单的糖喜欢蔗糖，蜂蜜，并且高果糖玉米糖浆，同时提供果糖和葡萄糖巨大的装载。 不仅不可能所有现在认识的人的生物化学处理此作为您，但是他们是非常“使上瘾的”化学制品。 如果您不可能停止您的糖习性，您不会能真正地控制您的饥饿。 这极端对恢复您的饥饿、您的重量和您的免疫系统福利控制至关重要。
饥饿控制步数三
了解您将得到饥饿。 这也许在您的主要日餐之前发生两个并且在它以后。 准备。 库存您的冰箱与“健康快餐”。 在供水系统的有机红萝卜我的。 我从饥饿的奔跑在冰箱回来，到达和来红萝卜。 胡椒很好运作这样、芹菜或者所有其他有机素食者。 保留很多准备的沙拉准备好，他们做是非常低的在糖血症索引的一顿伟大的快餐。 您的任何工作，在手边保持好供应，包括新鲜水果例如苹果和香蕉。 对于我自己，是chipaholic的土豆(我是对匿名的土豆片许多次)，它采取了一些实践。 现在，我不为土豆片袋子甚而到达，我为红萝卜去直接，即使有袋子芯片在冰箱顶部。
饥饿控制步数四
学会认为在百分比。 控制您的饥饿是一个巨大的项目。 我认为对是成人起始糖尿病患者或前糖尿病的我们实际上是很难。 比稍后更加最初了解您将出故障。 多数人民就是不可能隔夜停止坏饮食习惯。 这是一个持续的未完成作品，并且是为你的后半生。 因为您不合格，努力更好下次，做不要下来。 以至于不能发生故障，一起然后放弃所有是太容易的。 最初您可以出故障二或每星期三次，但是继续吃那一顿整体食物有机膳食每天。 很快您出故障二或每个星期三次，并且是很多更加健康的。 您不会是完善的，但是，只要您的重量和健康是什么您要他们是，您可能出去和享受薄饼气氛和啤酒或者一些伟大的墨西哥食物-，并且没有“对此担心”。
我希望留给您从我的一个女儿， Danielle的这行情。 您可以熔铸黄疸眼睛我的使用说明书我的一个自己的家庭作为背书。 迅速让我dispell那的所有想法，在我们的家庭，甚而得到注意，较少一些正面词极端难的。
Danielle Mericle
用很多方式它下来到您的老说法， “平衡的一整天得到与得到通过您的生活”。 如果您能找到它，实际上有平衡。 例如，我们昨晚做了朋友的一个大墨西哥宴餐。 我做了要求长粒白米，我知道不是好的墨西哥米。 我也做了，虽然感激地有没有鸡蛋，相当有一点儿乳酪的辣椒rellenos。 但是，因为我吃糙米、豆和主要蒸的素食者所有星期，我可能昨晚容易地吃那顿膳食，无需担心对此。 知道怎样避免然后，当您能逃脱它-时是钥匙。
Danielle Mericle
Ithaca，纽约
感谢您的时间。
版权©约翰Mericle M.D. 2005年版权所有
MericleDiet是清楚和容易的道路对那一有机无糖整体食物膳食每天。 要参观MericleDiet跟随下面链接。
参观MericleDiet
DrMericle.com致力于完成优选的健康和峰顶表现通过饮食和生活方式变动。 mericle博士带来正式训练的独特的混合在有机化学的和生物化学、医疗教育、29场马拉松、3夏威夷Ironman竞争和很多实用真实生活经验。
文章来源: Messaggiamo.Com
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