如何减肥：深思
当谈到减肥，我们大多数人想从事心理学家所说的“神奇的想法。”我们愿意相信，一些简单的技巧或仪式，使我们能够摆脱英镑，我们吃什么 喜欢。岂不是好的，如果我们所有的食品消费下午6时前，做瑜伽，或一只脚跳五分钟，使我们能够洲下与所有喜爱的好东西照样能减肥？不幸的是， 尽管一本书或产品销售可能说什么人军团，这只是并非如此。然而，真的有可能设计出了一种减肥制度。但真正的秘密在于：它是对所有 我们calories.Most听说明智减肥涉及到的一些饮食和运动相结合。作为一个医生，我肯定不会告诉人们，以避免工作。对大多数人来说，工作是一项非常 健康的事。但是，当谈到减肥，除非我们为奥运会训练，演习的效果不大。最重要的是，有多少卡路里下井hatch.This熊解释。我们的 机构使用的热量消耗的燃料，我们的基本生活过程。心脏需要大量燃料（卡路里），击败了24小时，通常的10万倍。大脑，肝脏和肾脏也需要大量的燃料 履行许多化学反应和新陈代谢的任务。我们的燃烧的热量在24小时内为妇女和男子1800（约1500最多），我们仍然会燃烧，即使我们在coma.It氏的确，工作的 在我们的手臂，腿部和躯干肌肉需要的燃料（卡路里），以及，但你会很惊讶多久，你将不得不行，慢跑，游泳或步行烧掉的热量，在一个樱桃分一杯羹。 （答：为了烧伤 在一个樱桃派1片175卡路里的486磅重的人需要连续35分钟，37分钟的慢跑，游泳为41分钟或步行63分钟轻快。对于我们大多数人）会更切合实际的公正 不吃我们pie.Each对维持体重1卡路里为每天的数字。如果平均，我们吃的热量，那么我们将保持体重，也没有获得失去。只要我们坚持吃 比我们更多的热量收支平衡，电话号码，然后我们会长胖。未使用的热量要保存起来，并可能进入我们身体的脂肪细胞。只要我们坚持我们的吃不到盈亏平衡 数量的热量，那么我们将失去的重量。该机构将获得其燃料某处，并将燃烧掉已进入脂肪cells.This入库热量是这样。我们不能绕过基本生物学 和physics.So，如果我们想减肥，我们如何选择我们做什么或不吃饭吗？好吧，有时候，我们的选择是偶然。一个很好的例子关注购物。在世界上我们怎么能做好工作 不知道这两个项目，我们在我们的购物推车把价格购物吗？如果没有价格的商品知识，我们的选择很可能会超过我们的budgets.The也是如此说到 吃。如果我们希望我们的卡路里预算，如何能在世界上我们做出好的选择，如果我们不知道我们所吃食物的热量计算？我们只是不能把事情做好。我们每天的热量摄入会 可能会超过我们的休息，保持体重，甚至一点，我们将gain.So，以便作出明智的选择，它必须知道的热量，在我们所吃食物大约有多少。一个简单的方法做 这是购买的平装书检查出你的杂货店行列出了常用食品和饮料消费通常部分热量。 （或翻查网上。）我们不一定需要 检查清单每次我们坐下来吃饭，但我们知道的典型人物最喜欢的食物，让我们知道如果我们保持或超过我们的每日热量budget.This并不像听起来那么可怕。在 事实上，可以有意外惊喜。假设我通常在晚上得到的零食，我漫游的好东西搜查该房屋，小吃时。这里就是卡路里含量的知识回报。如果我满足 我吃饼干零食，薯条，薯片或糖果，然后我会打击我的日常食物中只坐在一个预算。但是如果我代替饼干或unbuttered爆米花？他们可能只是为满足， 但包含更少的热量。因此，这些替代性选择可能尽量在没有satisfaction.As损失医生我常常鼓励我的病人减肥，我的每日热量的预算。超重会增加血液 血压和胆固醇，这反过来，增加心脏病发作和中风的可信度。心脏病发作和中风是第一和第三的死亡原因在美国，分别中风 头号致残原因。所以，我们谈论的真实情况，真正的人民所遭受的。此外，我们的超重机构投入更多的压力和我们的脊骨和我们的膝盖压力，使他们刚才磨损， 更伤心，干扰患者的life.Some那些与我有机会在我的谈话看质量我疯了一样。他们吃的食物仅够维持一个小鸟儿温暖，他们说。的问题，或 解决方案放任可能在于它们的食物eat.The奖励是明确的。的选择是我们的作出。我们不应该责怪我们的新陈代谢。我们不应该欺骗自己，我们消耗仅够维持 自己活着，但仍然，莫名其妙，体重增加。我们需要考虑到我们自己手中，我们的健康和开始做选择，提高质量和数量余年。（三）2005年由加里 CordingleyGary科丁利，医学博士，是临床神经科医师，教师和研究人员。欲了解更多与健康有关的文章，请参阅他的网站：http://www.cordingleyneurology.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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