最佳的风尚饮食
什么是最佳的风尚饮食? 这是我经常被问的问题。不幸地, 我真正地不是倾向于风尚饮食, 因此它是一困难一个回答。
不是我是反对所有风尚饮食根据原则。但如果有一则消息我会希望您拿走从我的网站, 肥胖病Cures.com, 它是, 没有银色子弹。没人射击了治疗... 没有最佳的风尚饮食。
那是您拿走从这篇文章的消息I 希望。
您理想的减重解答应该包括篮子治疗, 每个被选择适合您的具体需要。饮食, 风尚或不是, 也许是那个篮子一种成份。但一大小不适合所有。
但是, 如果您选择风尚饮食作为您的weightloss 篮子一部分, 您应该至少意识到每个的好处和不利。
在这篇文章里, 我将概述一些风尚饮食主要类别和一些每个的利弊。
高肥胖, 低碳水化合物饮食
成千上万美国人加入了low-carb 时尚并且开始的高脂肪, low-carb 饮食譬如Atkins 饮食和区域节食。他们被弥补大约60% 油脂、10% 碳水化合物, 和30% 蛋白质。这些风尚饮食认为您能吃金额上限油脂和蛋白质当得到非常低数量碳水化合物以菜的形式。
low-carb 饮食的主要前提是, 饮食低在碳水化合物里导致对胰岛素的身体的生产的减少。
最终结果是, 油脂和蛋白质商店将被使用为能量。如此您充分充塞自己无限的相当数量肉、乳酪, 和黄油, 和只吃碳水化合物的一个小部份。
但这抓住...
居于谁开始饮食通常丢失最大的数额重量, 但这不是永久减重。代替燃烧的油脂, 他们丢失水和珍贵的肌肉组织。
此外, 这些饮食是降低在几营养素里和包含剩余限额胆固醇和饱和的油脂, 增加心脏病风险的物质。
加号, 不管什么他们要求, 极大的相当数量蛋白质投入了张力在您的肾脏。
不确切地一个有为的竞争者为最佳的风尚饮食标题!
适度油脂饮食
其次, 有适度肥胖饮食。适度肥胖饮食包括饮食象重量看守人、USDA 食物指南金字塔、Herbalife 和雌鸟Craig 。
这些饮食被弥补大约25% 油脂、60% 碳水化合物, 和15% 蛋白质。他们鼓励整体五谷、水果、蔬菜, 和根本脂肪酸进水闸被发现在食物里象橄榄油和三文鱼。
这些饮食通常营养地平衡如果节食者吃各种各样的食物从所有类别。例如, 重量看守人操作食物得到一定数量的点根据卡路里、纤维, 和脂肪含量的点系统。
他们能使用在天的节食者得到点的一个具体数字。当它不被鼓励, 他们也许选择花大多他们的点在碳水化合物上而不是平衡它。这能导致缺乏在营养素里譬如钙、钢, 和锌。
Herbalife 抵抗这个缺点以营养震动和维生素产品的范围。
如果适当地随后而来(和由明智的补充支持), 这些饮食大概是最成功的为丢失的重量和保留它... 一个可能的竞争者为最佳的风尚饮食标题。
低和非常低肥胖饮食
终于, 您有您的低脂肪和非常低脂肪饮食。风尚饮食在这个类别包括Ornish 的Diet 和Pritkin 计划教务长博士, 在其他人中。他们被弥补大约13% 油脂、70% 碳水化合物, 和16% 蛋白质。
这些饮食是主要素食饮食, 不推荐吃很多肉。象low-carb 饮食, 您能吃无限的相当数量某些食物。由于您无法吃很多肉, 这些饮食是短少在锌、维生素B12, 和根本脂肪酸里。
并且, 它是很限制性的, 人们发现困难时期停留对此为生活和结束获取他们的重量后面。
如此, 那是一些的一个概要主要风尚饮食类别。并且, 是, 您是我有没告诉您的权利明确地什么我认为是最佳的风尚饮食。但仔细地读在上面并且您看见我轻推了您在某一方向。
那是只要我准备着去没有知道更多回合您的具体情况。
这真正地是某事您需要决定为你自己。您的需要将是与其他人不同。
当迅速weightloss 饮食是generaly inadvisible, 或许您有需要的理由快速地丢失重量。在, 可能low-carb 饮食, 尽管不利, 是情况下什么您现在需要。您能以后总交换对一个另外节目。
选择是你的...
但现在不要决定。
帮助您做出一个更好的消息灵通的选择, 我致力页在我的网站于风尚饮食以链接于更加普遍部分的总结- http://www.obesitycures.com/best 风尚diets.html
并且是肯定浏览站点的剩余当您是在它。您也许涌出适合您的需要更好比甚而最佳的风尚饮食的发现其他。
阿伦木桶匠是一位新闻工作者以20 年的经验并且ObesityCures.com 的出版者, 一个站点以雄心勃勃的目标的是"一停止购物" 对于公平的信息关于肥胖病和减重解答- 包括风尚饮食, 处方weightloss 药片和自然减重援助。
文章来源: Messaggiamo.Com
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