牛奶：减肥药
减肥-抓斗阿GlassIn的童年，我们听到了：每餐喝一杯牛奶。现在，电视广告都在鼓吹重量的牛奶和其他乳制品的损失的影响。乳制品可以根据实际降低重量 控制？这怎么能行得通吗？迈克尔泽梅尔，哲学博士在位于诺克斯维尔田纳西大学营养学研究所所长，出版了许多关于这个问题的论文。他概述了他的最新研究 2003年1月营养学杂志，小鼠的研究显示，在体重增加和脂肪storage.Too许多人从他们的饮食乳制品钙的作用下降，当他们尝试减肥，他说。 “他们射击 自己的脚时，他们这样做。乳制品所含的化合物数百都对人类健康产生积极影响，提高脂肪燃烧机，“他explains.Milk的为什么＆ 如何“当我们削减乳制品，我们的身体发出一个信号，使更多的脂肪，说：”泽梅尔。 “当你的身体是被剥夺的钙，它开始节约钙。这种机制促使你的身体产生更高水平 对一种激素三醇，并触发的脂肪细胞增加生产。“高层次三醇”告知“脂肪细胞储存在自己的身体，他说。三醇这种增加也”告诉“脂肪 细胞扩大，他说。 “你们越来越大，肥胖的脂肪细胞。而且有许多地方大，脂肪细胞为大，胖人作出。”您的饮食中额外的钙抑制这种激素，他说。你的身体更坏了 脂肪，脂肪细胞变得更精干，微调。高乳制品饮食可以提高约70％的重量损失。别急，还有更精彩的。 “事实证明，牛奶，奶酪，酸奶也比钙补充剂或有效 钙强化食品，“泽梅尔说。为什么呢？乳制品是一种复杂的化合物收集。一样，水果和蔬菜中发现植物化学物质，有超过维生素和矿物质的乳制品的。”他们 不是经典的营养素，但具有有益的作用的承认。“发热量仍然依赖，但钙将改变你的身体CompositionDairy不是一个减肥奇迹，说泽梅尔。热量仍然计数。 但即使你不限制热量，采取更多的钙会改变你的身体组成。你是从脂肪热量转移到瘦体重。天平上“，您可能看不到改变。但是我们已经看到了损失 身体脂肪，“他说。”我们需要考虑的牛奶多钙运载工具，“他说。”这不仅仅是钙。它是高品质的蛋白质，氨基酸集合，提供积极的影响 骨骼，肌肉和脂肪。“泽梅尔的研究认为水，哈桑说，拉腊，硕士，同在达拉斯的库珀诊所营养师。事实上，”研究表明，高脂肪氧化钙或增加脂肪燃烧， 在更大的脂肪损失的结果，和体重下降，如果它是减少热量的饮食习惯。“。她援引一项研究，其中肥胖男性饮用两低脂肪酸奶杯一天，在他们的饮食没有其他变化。他们失去了1 平均11磅以上的重型食品year.Water当然告诉你的大脑你FullTomato果汁，番茄汤，蔬菜汤，水，像这样的沉重的食物似乎触发胃受体，告诉 大脑你吃饱肚子，芭芭拉罗尔斯说，在宾夕法尼亚州立大学和作者的Volumetrics体重控制计划的教授博士：感觉较少Calories.In其实完全，饱，说：“我饱了” 感觉，是秘密成分能控制体重。 “人们不喜欢否认自己。他们觉得失败的剥夺时，自己的感觉。”肉汤，汤，果汁，以及整个水果，蔬菜， 和谷物，高纤维和水的内容，脂肪，低热量。 “如果你有餐前汤，它有助于控制饥饿和你吃得更少，”劳斯莱斯说。 “低热量的汤，转移走了你的饥饿的边缘。” 只要小心不要吃丰富，奶油的汤，他们可以增加热量，你的饮食，她says.When您添加水丰富的食物，您添加量，但很少有CaloriesHow工作原理：水稀释食物的热量。你可以 然后吃同样的热量更多。当你加水到你的早餐谷物，或者水资源丰富的茄子到您的烤宽面条丰富的蓝莓，食品中添加量，但很少的热量，劳斯莱斯explains.Grapes有更多的水 内容比葡萄干。对于100卡路里的零食，你可以吃葡萄干的葡萄比。只是，simple.Fat比任何FoodFat了每克9卡路里，酒精不到任何食物元素的水少，水是 未来7，随后由蛋白质和碳水化合物每4，劳斯莱斯says.Want的例子吗？考虑与巧克力牛奶和巧克力牛奶的区别。甲1 1 / 2盎司的牛奶巧克力有230卡路里， 而8盎司的巧克力奶全玻璃牛奶有250卡路里。有关相同的热量，你得到一部分是大于5倍的巧克力bar.Add蔬菜，通心粉和少 脂肪，在通心粉，，你会得到更多的粮食数量。你看的差别，并感到满足的时候，你吃，她says.Obese人们多吃低水食品比正常体重的人，大部份的肉，全脂 牛奶和奶酪，炒鸡蛋，高脂肪甜点，一项研究表明。他们还吃一些高水的食物如沙拉，水果，脱脂milk.Psychological满意是强大的，她说。 “我们谈论的饮食变化 人们可以维持。如果脂肪含量太低，它不会满足您的饥饿。如果你不喜欢的食物，你不是在长期能够维持下去的饮食模式运行。这就是人民的问题，他们想得 极端的，所以他们同旧节食过山车。“使减肥SwitchRolls'的理论是正确的金钱，哈桑说。”有大量的研究支持这一行动。含水量高的食品采取 不再吃，一般是让人们更充分地感受。当人们感到更充分的车牌是他们满肚子。“之前meal.At她的建议是：喝两杯水或其他非热量饮料 一个餐厅，要么吃沙拉或汤小的soup.At家，填补一半盘蔬菜，一有淀粉第四，一个与蛋白质第四-所以主要部分是蔬菜。如果你想 秒，蔬菜将是choice.Before去一家餐厅，吃大批量，低热量零食，不含脂肪牛奶，一个水果，酸奶的光杯。 “你不会饥饿，所以你不会吃一篮子 芯片或面包。“如果你晚上零食，喝肉汤，热茶，或轻可可，或有两个杯草莓鞭子轻凉。”这是一个伟大的甜点，只有100卡路里，“哈桑says.Tea是 不含热量有较少的咖啡因比咖啡，是一种抗氧化剂的重要来源。然而，茶不会做很多工作来帮助减肥，哈桑告诉中央社。 “喝茶得到充分，但我绝不会告诉别人会 促进新陈代谢。“对减肥的底线，按照降低热量，健康饮食计划，恒常运动，做重量训练，增加瘦体重，加速新陈代谢，她says.Original网址： www.ageforce.com / milk.htmlYou可以转载或发表这篇文章的，只要署名是included.About免费的作者迈克尔刘易斯一直在收集文章和减肥和HGH信息 （人类生长激素）及相关的健康益处。迈克尔是一个http://www.ageforce.com和其他一些网站的工作人员的作家。
文章来源: Messaggiamo.Com
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