最佳的减重锻炼是
*不走在踏车每天在45分钟
*它不游泳很多膝部
*并且它确定不跑5英里每天
最佳的减重锻炼是？
*您喜欢的事(爱)做
*某事您能做每天在30-60分钟
*可能至少使您打破一点的事冒汗了
因此排除观看的电视，读书和睡觉。 请考虑某事您喜欢做那要求您移动。
您喜欢戏剧打高尔夫球？ 如果那样，没有使用高尔夫车的戏剧18孔。
您是否有孩子？ 与他们的戏剧每天为大约小时他们将享用它，并且您是否不仅将丢失使用与他们的重量？您防止他们得到肥胖。 给您的孩子扛在肩上乘驾或与他们的戏剧抓住每天大约1小时。
您不可以享受象院子劳动，从事园艺或清理的活动可以完成丢失重量。 他们不是要做的仅差事在您的家附近，但是他们是减重锻炼。
请做活动每天在至少60分钟。 不要组成一个锻炼惯例做某事。 当您读这篇文章时，您能现在开始。
您将丢失更多重量？做某事您喜欢(爱)做。 因为它不似乎象工作，您长期将黏附与它。
先进的技巧： 至少每个星期两次做间隔时间锻炼烧更加肥胖。
您听说了间隔时间训练？ 间隔时间训练是您您容易的地方的锻炼慢或的期间快速或一段时间艰苦跟随的锻炼。
例如---您可以跑在一分钟然后走下分钟。
间隔时间锻炼不再比20分钟，但是至少10分钟应该持续。 因此，如果您做间隔时间锻炼您真正地工作仅坚硬或快速的一半时间并且通过解决休息另外一半容易或慢。
这您能做一些间隔时间锻炼的有些例子：
*您能走或跑步在阶梯步级上下？上升是坚硬部分&下来是容易的部分
*您能在轨道附近跑膝部在轨道附近然后走膝部
*您能自由式游泳膝部的容易的仰泳游泳快速地跟随的膝部真正。
请切记，当您做坚硬或快速的部分是真正地强烈的间隔时间锻炼时。 例如，如果您做着奔跑或步行间隔时间---切记奔跑零件是很强烈的您就是不可能等待开始走的部分。
为什么间隔时间？
在您完成一种强烈的间隔时间锻炼之后您的新陈代谢将依然是高的小时，在您完成行使之后。 因此在许多小时，在您完成您的间隔时间锻炼之后您的身体仍然烧卡路里(燃烧的油脂)。
考虑？当您洗澡时，在您的间隔时间锻炼您将是丢失的重量之后。 既使当您放松看电视您仍然丢失重量，因为那种强烈的间隔时间锻炼继续您的新陈代谢(您的肥胖灼烧的熔炉)跑高在您以后的几小时完成制定出？间隔时间训练保留您的新陈代谢日间举起了，因此您能烧更多卡路里。
应该对待间隔时间训练象重量训练和完成2-3次每星期。
艾德里安・布耐恩特在他的10+岁月个人训练帮助许多人民到达他们的健身目标。 艾德里安在锻炼科学有B.S.程度从Longwood大学。 艾德里安继续帮助人丢失与他的网站weightlossmadeeasy.net的重量
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
