饮食和运动的演变：适应（第二部分） -实例和实用建议
了解适应理论（见以前的文章中，适应一）将让您的工具来评估你的饮食和日常生活。如果您有任何事情是否是对你有好处，经常质疑 同时检查的直接影响和适应，同样影响。本文将着眼于适应和切实可行的意见不同的例子在此基础上重要theory.Walking是长时间走路 良好的减重方式？看看这样说：直接影响是燃烧卡路里是在这段期间，您将使用燃料的脂肪储存，因为它是有氧运动。所以这是一个积极的：你 燃烧卡路里，只要你不要吃太多的食物，你减肥。但是，会有怎样的调整？你告诉你的身体，你将需要走漫长的时间寻找食物量。因此，如何 将你的身体适应，使你更好的学步车？花费能源更快吗？燃烧脂肪容易吗？不归路。如果您需要走过了很长一段时间草原，你想你的身体节约的能量（脂肪）的 尽量保留尽可能多的水。这是您的目标相反，你不会失去在长期的重量，所以它不是一个最佳solution.Sprinting怎么高强度的运动？眼前 效果是在你的血液燃烧卡路里，但没有足够的时间开始燃烧脂肪。你的肌肉可能会烧伤乳酸，你不能保持很长时间了。这是不是太好，因为你不会烧 你没有走很多热量。但是，是适应的正确的方向前进？你的身体将尽力使你的热量可在片刻的通知您燃料的运行（燃烧更好亚军 脂肪更快），并将设法摆脱脂肪放缓你。这是一个伟大adaptation.The最好把有关建议与体重按照损失适应行使的是：这样温暖的快速增长 步行10-15分钟，使你的身体进入一种燃烧脂肪的模式。然后，打开了你一样可以和速度，在未来10-15分钟，强度高。这可以跑步，爬楼梯，骑自行车或 你喜欢什么活动。我建议固定自行车，因为下降或伤害你的关节风险最小化。如果你在吃早餐，你还培训你的身体利用储存的能量（脂肪） 而从食物中的能量在你的stomach.If您可能是动物...如果你的体质可以像动物的，而动物，你会选择？尝试忽略的象征，公正的选择动物的尸体 组成您想办法。许多男人会选择狮子，许多妇女会选择瞪羚。这些动物已经适应得到他们的尸体，他们的适应，像你，是基于他们如何 日常行为。那么，如何这些动物的行为？我们不能比他们的饮食，因为瞪羚是草食动物，狮子是食肉动物，杂食动物和人类。但是，我们可以看看他们的工作needs.A狮子， 获得食物，要长达5分钟冲刺，直到它争夺猎物，通常是相当大的。当它，它与它的苦苦挣扎长达10分钟，炫耀其所有的肌肉和变换位置，把一切 它的力量对其他动物，一切可能的反抗。这将构建肌肉的力量和规模，并消除身体fat.A瞪羚花费大量的时间吃了很多，但每一口非常小。这需要很长的 吃饭时间到了，永不峡谷。当周围的草是裸露，它反弹到另一位置，以寻找食物和水。瞪羚是高度的警惕，因为它很容易受到攻击，往往抽动或坐立不安 以确保它能够迅速逃脱。当它受到攻击，它运行（反弹）长达20分钟不可思议的速度，直到它安全地脱离了危险。这项活动使修长，作为适应其 environment.Don'T是家猫。很多猫都超重，因为他们的环境不向他们挑战运行捕获的食物（或避免被抓），睡或躺，每天18小时左右。如果你有一个 案头工作，然后在沙发上观看电视，这正是你doing.Three广场如果您只吃一日三餐，避免吃零食减肥？那么，你将消耗更少的热量，所以这 一个加号。然而，更大的效果是：你的身体会认为食物是罕见的，您可能饿死。如果你到5或6小时的两餐之间，或者如果你跳过早餐不吃食物16个小时左右，又是什么 你的身体可能会得出什么结论？你的大脑不能告诉你的细胞“不用担心，我们正在努力减肥，”因为你的意图并不意味着你的任何器官。您的机关应对和适应的刺激提交 给他们。因此，他们认为你在沙漠你。你如何在沙漠中生存？像骆驼：在您的保育尽可能（身体脂肪多的食品），缓慢的新陈代谢，延长你的生命（所以你觉得累1 很多），并保留有关相反的possible.What多少水？如果你吃一小部分每两小时喝水，所有的时间？你的身体会认为你在一个地方你如果有食物时， 你需要它，就像丛林果树和其他容易提供充分的食物吃。是什么反应？万岁！更好地加快新陈代谢，使胃消化完毕前吃饭， 下一次来，没有必要储存脂肪的只是专门吸取循环和水，并清除任何多余的水系统中，由于淡水不断进来，这是符合你的减肥未来 目标，所以这是到take.Calories路线：少吃或燃烧更多？你的身体的适应潜力巨大的最终效果是这些问题的更有效：少吃或燃烧卡路里更多的热量 通过锻炼？让我们看看这两个命题在adaptation.If您首先删除从您的饮食热量的大量条款，你会感到精力充沛，（因为卡路里是能源），因此，您 将不喜欢运动，你将无法行使久。另一方面，如果你开始锻炼的每一天，它会使你饿（因为你的身体知道它没有获得足够的热量 支持这个新的活动），但只要你尝试把你的饮食习惯相同，所吃的食物，让你觉得饱饱注意，你会感觉很好，你的忍耐力就会提高，你的 整体健康状况会越来越好。在这一点上，如果您减少您的饮食中的热量，那么你将能够应付略少的能源，因为你的身体就已经在使用更加有效的 能源，燃料的exercise.A摘要总括而言，在运动方面：热身获得流通将有大约20分钟的快速步行，然后做了大约10分钟的高强度的活动。把最好的 早餐前做的。在饮食方面：尽量减少你的卡路里的整体，但在小分三餐它们一整天。从来没有大吃一顿，但零食每隔一两个小时就一件健康的事。此外，畅饮 水，你可能可以一整天。这些做法优化你的身体的自然反应，这样你将你的身体训练，减肥。每当你听到的饮食建议，尝试寻找过去的 直接效应和看待从Adaptation.David麦考密克的观点，是失重产品的创始人。他的先生失重网站致力于自由瘦身的文章和意见，主要是 针对男子。没有标语，没有弹出式视窗，你将永远不会为您的电子邮件address.Mr问。失重：等待减减肥！ http://www.weightlessproducts.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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