饮食和锻炼演变： 适应(部分i) -- 理论
适应是我教的最重要的概念。 它投入下打算延长生活的人体适应压力。 您的身体想要越久越好生存，并且它将迅速调整它的内部工作，如果它提出与变动。 因此，发生在您身上的一切-通常发生，象饮食习惯、睡眠周期和一般活动-特别是的事将有对您的身体的二作用。 1)近期一个直接作用，然后2)长期的，您的身体将适应它下次更好执行。 它是多数人民忘记的这适应。
头脑身体分裂
您的头脑通过您的眼睛察觉对您的环境的变动，并且其他感觉，那是您怎么在您附近了解世界。 但是他们在您的血液得到的您的器官和细胞可能只察觉在他们做的要求上的变化和这营养素。 刺激是否来自自世界(病毒进入您的身体)或您(您决定采取台阶而不是电梯)，在您的身体的细胞将起反应，以便那个事件下次发生，细胞可能更好处理情况。 在病毒情况下，您的身体创造抗体。 在采取台阶情况下，您的身体上升您的腿肌肉的耐力。
您的想法有对什么的少许作用在您的身体发生在您的器官的水平和甚而在您的细胞的水平。 您总是在您的肌肉精神控制除了固定反应，并且您能有意识地控制您呼吸。 然而，您的其他系统都不可以有意识地被控制。 所以您不可能稀薄愿自己。 因此，不要通过做您“打算”丢失重量的事弄错，反而认为您的身体怎样将适应您进行行动。
工厂
您能认为您的身体作为工厂： 上司(您的脑子)能看到完成品做的何处去，并且多少赢利。 但是工作者看不到所有会计纸或材料甚至顾客的费用。 工作者(您的细胞)只看见他们请求研究某一任务，以一定的速率薪水，一定数量的小时，等等。 那是什么产生变化对他们。 直接地影响他们的因素和他们的工作是将影响的唯一的事他们怎么做他们的工作。
如果这家公司上司需要更多生产或更多赢利，他不可能仅告诉工作者努力工作。 那从未运作! 他可能提高他们的薪水，或者给他们更多断裂或者请投入在对讲机的一些音乐。 有许多方式沟通对您的工作者，但是您必须传送有正确的作用的信息。 怎样给工作者少量断裂，以便他们将有更好的产品？ 他们不在所有以后浪费时间，! 但是我们全部知道工作者需要断裂或者他们减速，得到疲乏，从重音生气和可能放弃。 同样适用于降低薪水。 坏上司认为他可以挣更多金钱，如果他支付他的工作者较少。 作为细胞的上司，因为那是象降低您运作的细胞，薪金在您的身体的，您不应该仅吃较少。 您在您想要的方向必须得到您的细胞适应和可能不是显然的战术做。 您必须做改进士气和增加工作者满意多孔的等值。
训练
重量训练使用适应的原则。 通过举特别重的人，您的身体需要通过烧血液糖消费有些卡路里并且用尽有些营养素。 但是那是琐细的。 更加重要地，重量训练的主效应之后那在天，肌肉在大小上将有一点增加和力量。 这为什么发生？ 适应。 由于消息您给您的工作者肌细胞是的他们的工作是大重量的举，并且您的生存也许取决于它。 您的肌肉工作者认为： “我可能今天几乎没有做那，我那么明天将需要有点儿它再发生的大，在案件”。 肌肉适应重载的刺激通过使它容易对您在将来举那装载。
生存!
对您的身体，一切是生存问题，并且您的细胞设法维护的要素是您的能量。 如果您没有追逐的能量您的食物，您将挨饿，并且，如果您没有能量跑远离掠食性动物，您将是他们的食物。 如果您太迅速虽则烧能量，那里足够不会被留下居住。 所以您的保留油脂的身体爱： 如果食物用尽，有益于生存。
了解的适应的钥匙是居住在非洲大草原的认为你自己，并且什么您的活动意味他们是否仅被申请了于您的生存。 当您跑时，您的细胞认为， “我们一定跑捉住食物，或者逃脱死亡!” 那是细胞知道的： 生存。
对爱好健美者，问题成为， “将举特别重的人使我更加加强？” 答复是没有! 直接作用是它将使您更加微弱。 如果您举100 lbs 10次，您能立即然后举120 lbs的那个手段？ 不，您从您以前的工作是微弱和疲乏。 但是您的身体认为它需要举100 lbs 10次为了生存，因此它将适应使那容易对您下次。 脱掉一个星期和允许您的肌肉的时刻稍微增长意味您更加坚强。 因此，下星期您举120 lbs，并且您的身体需要再适应，认为您现在需要举120 lbs生存。 这逐周使您更加加强。 “将举轻量级选手50次使我更加加强？” 否! 您的肌肉将被用尽，但是您自讨苦吃能长期持续，不增长更加坚强。 您的身体怎么长期将持续？ 通过适应您的能量商店(肥胖)慢慢地和逐渐发布。 如果您想要看“剥去”与小的体脂肪，这为您的耐力，但是坏消息是伟大的。
但是适应在这种情况下不仅申请。 您的身体适应一切。 您做并且吃的一切。 因此，您必须要求自己， “是传送我的细胞在我做和食物我吃的事的我正确的信息？”
寻找续集对这篇文章，根据适应的原则和实用忠告的吨的适应II，例子。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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