减肥与肥胖会影响寿命
我们听到这一切的时候？失去了你的健康体重。然而很少人，实现的程度，这是至关重要的身体健康和生命expectancy.In最终2003年1月，该杂志 美国医学协会功能的研究发现，肥胖似乎减少，尤其是在年轻成年人寿命。在一项研究表明，肥胖的20岁的白人男性，（5'10“）178厘米，体重（288 磅）一百三十〇公斤估计失去了obesity.It结果13年，他的生活和研究，现在西方的饮食，肥胖可能导致实际行动来刺激癌细胞的生长。这是从来没有 为时已晚，以改善健康饮食，并采用更健康的生活方式给你的健康。下面是简单的步骤来依循可以立即改善你的健康和vitality.1。请检查 如果你超重或肥胖。要了解你的体重除以你需要你的体重（公斤衡量你的高度）（以米计算）的平方。如果结果大于25，您的健康有可能提高 失去weight.2。赛事饮食习惯，身体的要求。如果你吃，喝更多的热量比你的身体需要你增加体重。学会控制热量和份量，使配方精简，吃 偶尔从快餐店。还将学习如何与健康choices.3的零食。彩色你的饮食有大量的各种丰富多彩的，抗癌的水果和蔬菜。有七种不同的颜色范围 两个水果和蔬菜的5至9之间每天从蔬菜和水果广泛的选择和服务，我们正在扩展我们的癌症（和其他疾病）的战斗nutrients.4消费。吃瘦蛋白 每次用餐。蛋白质提供了一个强有力的信号给大脑提供更长的丰满感。正确的蛋白质来源是必不可少的控制您用更少的热量，以保持必要的饥饿 你的肌肉质量。蛋白质的选择应以水果味酱油动摇，对鸡和火鸡，海鲜如虾白肉，虾扇贝和龙虾和海洋鱼类或素食主义者可能更喜欢 大豆基肉类substitutes.5。活了你的新陈代谢活动。如果您想享受一生幸福，工作是一个关键因素。每30分钟的活动时间为一天，作为一个非常活跃的努力 步行建议成年人。儿童应积极为一小时day.6。获得支持，以确保您制定一个健康饮食计划，并达到您的目标体重。一项研究，“互联网行为的影响 咨询成人的重量损失在2型糖尿病的风险“显示，与会者谁有减肥的支持，失去了教练比那些谁没有。研究的结论的重量，一个支持 减肥教练可以显着提高减肥results.Being超重或肥胖已确定今后吸烟，最重要的预防癌症的风险。即使是很小的重量损失已 证明有利于健康的影响。因此，这绝不晚开始，你永远不会太年轻或者太老了，关心你的健康和做实现更健康的体重的东西。（c）版权所有 由金BeardsmoreKim比尔兹莫尔是一种减肥顾问的业务跨越60个国家运作。这个世界闻名，医疗批准的计划会给你结果你会喜欢和支持你的一切需要！ 估计你的身体脂肪百分比和一个免费的电话咨询登记http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
文章来源: Messaggiamo.Com
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