碳水化合物罪恶(？)
近年来，碳水化合物被标记了作为营养‘坏人’由于在新陈代谢的过程期间，发生的胰岛素的增量。 胰岛素的分泌物取决于主要血糖的集中？ 血糖增量达到在胰岛素的分泌物的增量。 所以，胰岛素的一个作用将降低葡萄糖。
相反地，身体通过藏匿称胰高血糖素的另一种激素增加血糖水平。
如果血糖水平依然是高，并且那个能源没有被烧，在它被消耗之后，剩余葡萄糖穿梭到存贮的肌肉。 如果肌肉到达了他们的在存储容量的极限，并且身体不要求额外葡萄糖承受身体活动，剩余转换成油脂。
并且，因为胰岛素高效率地清除血液剩余糖，血糖水平经常在法线之下浸洗，并且导致臭名昭著的‘糖蓝色’或‘下面’，跟随由更多糖消耗量的可能的热衷。 最后，而胰岛素水平是高或活跃的，身体不会烧油脂作为能量，因为身体试图运用同样多血糖尽可能。 (油脂没有使用作为一个主要能源来源的笔记，当吃能量充足，健康饮食和油脂时沉重仅使用在斋戒和广泛的有氧类型锻炼的期间。) 因此， ‘高肥胖低气化器’提倡者声称我们不应该要：
1) 把变成的剩余气化器油脂(什么他们认为发生在kcal多于脂肪和的蛋白质？);
2) 要感到昏昏沉沉与从胰岛素的低能源高潮和低谷联合高碳水化合物(糖)消耗量; 并且
3) 在饮食的高气化器，因为他们防止我们灼烧的体脂肪。 虽然这些因素是真实的，程度或巨大他们的有效性在依照变化对一定数量的条件，例如：
i) 激活怎样是个体？
ii)多少kcal是咽下(包括气化器)每顿膳食的个体？
iii)什么包括个体的食物和碳水化合物入口？
激活怎样是您？
活跃人，更多碳水化合物他或她应该消耗。 并且，越伟大体育活动，身体生产的胰岛素，因为肌肉成为胰岛素敏感在锻炼以后结果，并且葡萄糖容忍改善。 以碳水化合物的形式，食物指南或金字塔推荐大约50% kcal在平均个体的饮食是。 所以，如果人是非常活跃的，应该增加数额到大约60%，因为几乎每活动为能量使用很多血糖和肌肉糖朊，但是油脂的仅更小的百分比。 实际上，消耗高气化器饮食的运动员(60%)比跟随低碳饮食的那些能长期维护高强度锻炼(
文章来源: Messaggiamo.Com
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