循环用自己的方式减肥
在所有有可能的演习，以帮助你减肥，骑自行车是best.If你想减肥之一，正在寻找理想的工作，或者如果你为一个伟大的热量燃烧锻炼期待 添加到您的行使剧目，这篇文章是为you.We会告诉你为什么骑自行车是如此之大以及它能够为你做，你就需要开始并提供有用的提示，可以帮助你来循环 有效和安全地为您的cyclingCycling可生产利益而有很多健康的好处，特别是对于那些想减肥。以下仅是伟大的自行车的一些方面：？骑自行车是 最简单的有氧练习，一开始，因为它提供了一个训练强度，包括强度非常低的水平范围非常广泛。？骑自行车是一种非负重运动，所以是在容易 关节，肌肉和肌腱。？自行车烧伤温和速度可达每小时热量（超过500很多人衡量80kgs）。？骑自行车可以是一个相对低廉的活动，参加英寸？骑自行车可以 一个非常社会活动，很容易在一组，或与家人和朋友进行。？骑自行车可以做室内还是室外。？骑自行车提供有氧训练（心，肺），阻力训练（腿部 肌肉）和等距（静态）电阻（用于武器和其他的上半身肌肉）。？骑自行车可以做几乎任何年龄相对安全。？骑自行车是一个完美的交叉培训工作运行， 游泳，滑雪等多种可以添加到任何锻炼计划。？骑自行车正在成为为国家政府和当地市议会更安全的专用自行车轨道投资，对城市和国家指定的自行车道 roads.Why周期？如果你想减肥，你有很多理由认为作为您的日常锻炼regime.Here部分自行车只是10单车伟大的事情能为你做：1。帮助你燃烧多余 热量和失去weight.2。提高你的心肺功能和获得更多的energy.3。帮助您避免，如心脏病，高血压和diabetes.4生活方式疾病。帮助您增加您的行使 强度缓慢和控制manner.5。帮助你结合开支与伴侣，子女或friends.6时间行使。帮助你满足人民群众（通过加入，例如自行车俱乐部）0.7。帮助您添加品种 您当前的工作routine.8。帮助你把在新鲜空气与探索新的地方，享受新scenery.9演习。帮助你基调，加强和你的腿的形状，底部和arms.10肌肉。 提供练习中，您这是容易制造进展（更快和/或更长的机动游戏）和强度的变化（不同的骑的速度和距离）into.What您需要获取最大的事情startedOne 对自行车，是多么容易和相对便宜，是入门（假设你可以骑自行车，当然，即使你不能说不是一个不可克服的问题）。当然，还有我们这些谁真正 进入自行车，花费百万仪器一笔小财，但对于那些只是想谁才能启动，减肥，这里有一个绝对的必需品，您需要以及你应该可选组件列表 考虑到使您更enjoyable.The EssentialsHere骑就是您需要启动户外自行车：？自行车！？阿自行车头盔。？备用管，轮胎杠杆和自行车泵。？水壶和水瓶架的 你的自行车。？太阳镜和sunscreen.Optional ExtrasAlthough额外归类为可选，如果你能负担得起的，我们强烈建议您考虑：？自行车短裤（称为尼克斯），以优质麂皮将播种 座位。？带软垫的手掌自行车手套。？车速表（监视您的距离和速度）。？心率监视器（以帮助您管理您的强度）。？移动电话（又称帮助，如果你有机会遇到麻烦）。有用 有效，安全cyclingHere提示是一些有用的提示，以帮助您获得最大的自行车：自行车？与一些功能廉价自行车是确定开始，但我们起码你自行车与建议 快速释放轮毂，让您能够轻松地没有过的车轮扳手当你乘坐的过程中不可避免的穿刺。？获得正确的尺寸为您自行车是非常重要的访问，使当地的自行车商店 第一，问他们什么是正确的大小是给你的自行车。？有自行车的自行车比赛纯粹的山地自行车和所有各种道路之间有很多类型。哪自行车风格最适合你取决于 如果你要骑自行车，是否想要的速度和舒适或您有多少花费。？对于那些想乘坐只是为了减肥，会做的，您的密封道路和骑自行车最 路径，我们建议轮胎与路面混合动力自行车。混合动力自行车往往比单纯的公路自行车车轮略宽并有更舒适的直立驾驶的位置。？设置您的座椅高度是非常 重要的。你知道你的自行车座位在正确的高度是，当你的腿有轻微的也膝关节弯曲时，在相应的踏板是最接近地面。如果你买自行车从你的自行车店，以确保它们 为您调整座椅高度。？当谈到租借费用，准备支付自行车，在重量更轻，更优质的配件有更多这样的齿轮和杠杆，etc.Helmet？请确保您的头盔 穿适合你的头正确。？所有可能的地方节衣缩食的钱，我们建议，这是不是其中之一？您的头盔是迄今为止单车装备你自己最重要的一条。？一般来说 来说，是愿意为性能卓越的通风很轻的头盔更多的钱。？我们强烈建议您不要购买二手头盔和你购买有信誉的卖家你的头盔 谁将确保您的头盔，大小合适。？现代自行车头盔是专门为吸收在事故影响很大，龟裂或破碎的过程。如果你的头盔是受a 合理的影响，把它带到检查信誉好的交易商和可能replacement.Spare管，轮胎杠杆和自行车泵？除非你只是骑在你的块数每周三次，你将需要一些 备用管，一个轮胎杠杆和自行车泵对。？关于备用管，最重要的事情是，你随身携带至少有两名，他们是为您的自行车权利的大小。？轮胎是至关重要的杠杆 帮助删除并替换从您的轮胎轮毂。只有小，这些杠杆，可以很容易地进行一屁股袋或在特别设计的便携包适合在您的自行车椅背。？总是 携带自行车泵功能具有在您的权利的阀门管连接。大多数自行车泵有衣架，让您附加泵到您的convenience.Water瓶和水自行车框架 笼瓶为你的自行车？总是随身携带大量的水进行循环时。？大多数自行车有两个水对瓶子的框架内笼空间。？对于很长的机动游戏，考虑购买水化包 这主要是特别设计进行水背包。这些包一般1至3升的水进行。？虽然循环喝少量的水和永远也常常超过15分钟左右 不以饮料。因为它使你流汗，骑自行车使你的身体失去了使用和流体必须更换，以避免dehydration.Sunglasses和大量防晒霜？穿在外面总是骑自行车 太阳镜，防晒霜，除非是非常清晨或evening.Bike短裤后期（称为尼克斯）？虽然整个身体容易，骑自行车可以在您的硬盘背面最初（但很快得到 好多你越骑-如果不考虑购买你更柔和，更广泛的座位自行车）。？现代紧身短裤都到他们的座位，提供你与自行车座额外的填充1羚羊播种 并有助于湿气远离您让您的皮肤干燥，并帮助您避免填充手掌chafing.Bicycle手套？相信与否，其中的一部分的机构，能够做到这一点很难，而骑自行车是手中。 填充自行车手套可以帮助减轻手的压力，特别是在较长过山车和少量它们的成本是值得it.Speedometer？里程表是伟大的监测的速度和距离 每一个乘坐，有的甚至估计在每个乘坐热量的消耗量。？通过保持练习日记，你可以使用这个有价值的信息，逐步增加您的自行车的距离和速度以及 作为您的健身跟踪进度。？由于里程表使用作为衡量的基本单位，您的自行车轮子直径为计算速度和距离，我们建议你有你的速度表由一个著名的自行车装 经销商，以确保你得到的信息是accurate.Heart监测仪？这些的确是可选的临时演员，但如果你能买得起，我们强烈建议您购买和使用心率监测器，而骑自行车。？ 虽然基本的车速表可以帮助您监控的速度和距离，这可以极大地影响的东西，如强风和陡峭的山坡。心率监测有助于克服这些外部的不一致之处 影响，是完美的工具，以衡量你的工作intensity.Mobile电话吗？同样，这显然是一个额外的选择，但为了安全起见，我们随身携带手机，如果骑自行车？如果你或骑 合作伙伴是不断发生车祸，还是不能作为它的承诺，这是非常欣慰地知道，你可以很容易地与使用手机phone.RidingHere人在接触的一些建议，以首次置业 使您的安全和有效地骑：？启动前咨询骑车或任何新的运动项目你的医生。？启动缓慢，最初保持距离短，慢慢建立起自己的距离，然后速度。？如果 在共享的道路骑马，警告步行者和其他车手从后面时使用自行车的铃声逼近。？使用手势来表明您打算更换车道或打开你的自行车角落。？遵守所有交通 信号在公共道路上驾驶。？ ，骑，包括朋友，也许是饮料和前进的道路上或以后停止零食的乐趣。？更改您的各种骑路线。？混合你骑的距离， 最大长期减肥和健身强度。？ 70你骑百分之工作应在一个易于中等强度（60？80您的最大心率％）。？骑自行车的权利大小，并确保 你的座位。在适当的高度？烹调时经常骑马。？利用室内自行车或下雨时，赞扬你的户外骑。？坚持专门的自行车道或指定的自行车道尽可能。？听 你的身体，如果您需要的是在你坐休息服用。？计划你的路线，并通报和你坐的时间，估计你的伙伴或其他人，使他们知道如何寻找，如果你是任何延迟 reason.Conclusion添加到您的行使剧目，骑自行车可能是you.Now你知道为什么骑自行车是如此之大以及它能够为你做，你就需要开始，不断循环的有效和安全 你一辈子只有一个的事。搏一搏。自行车肯定会帮助你成为一个快乐，健康的you.Good luck.For所有的减肥和健康的生活方式的需要，访问www.weightloss.com.au 并成为一个快乐，健康you.Scott海伍德
文章来源: Messaggiamo.Com
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