密谋您的减重路线
我肯定您已经知道那减重和被改进的健身隔夜不发生。 但是您是否知道有您能采取在您之前改进您的减重成功的机会甚而开始您的更加健康的吃和锻炼计划的步骤？
有关于行为的变动五个分明阶段。 知道什么阶段您是在现在将帮助您创造将帮助您达到您的未来减重和被改进的健身目标的路线图。
这五个主要阶段：
阶段1 -前沉思：
这是您不认为的点在您的生活方式上的所有变化是必要的。 您也许认为行使花费时间或快餐是太方便以至于不能甚而考虑放弃。 启动在这个阶段期间的健身或更加健康的吃节目大概将导致失败。 您能做在这个阶段期间的最佳的事是再评价您的生活目标和进一步受教育关于健康、疾病和风险。
阶段2 -沉思：
在这个阶段期间您可以开始认为变动是必要的。
因此，您认为可能切开回到吃快餐只每个星期三次不是，那么坏和您也许能至少散步一次一会儿。 这是好时候学会更多关于健康吃和规则练习的好处。
阶段3 -准备：
这时您变得严肃对采取行动。 您在与您的朋友的步行书写了下星期的和计划去烹调一顿家庭膳食的买菜。 您可以想要研究锻炼设备、gyms、个人教练员和更加健康的吃节目学会更多关于什么您在更好的形状能做得到。
阶段4 -行动：
这您实际上采取第一步的地方。 第一步也许是一样简单的象散步每日，使您的快餐参观降低到每个月两次或消减每日软饮料和不健康的快餐。 或者，您可以去就雇用一位个人教练员或加入体操。 在这个阶段期间学会将帮助您避免复发入您的老方式的应付机制是非常重要的。 一种方式避免锻炼退学将形成导致永久生活方式变动的新的健康习性。
阶段5 -维护：
这是，当然，大家应该努力是的阶段。 在这里意味着您通常行使并且大多时间健康地吃着。 是重要的在中应该持续你的后半生)那的这个的阶段(您包括相对地常常地改变的各种各样的锻炼类型或锻炼。 您在您新的生活的更加健康的方面应该寻找和也鼓励朋友和家庭支持和在任何可能的情况下包括他们。
什么阶段现在是您？
因此，您能现在辨认什么阶段您是在？ 您也许发现您是在营养习性的前沉思阶段，但是您是在锻炼的准备阶段。 那是好的。 强迫两个区域入同一个阶段您是不重要的。 您能在分开改变您的营养和锻炼习性工作。
当然， (除非您已经是在维护阶段)，成功的钥匙是第一辨认您的阶段然后采取步骤对前进对下个水平。 使用以上提到的建议在每个阶段帮助您移动向下阶段。
也是重要对调整在对您的恐惧、过去奋斗和期望。 使营养和锻炼变动不是容易，并且应该慢慢地接近。 记住做零钱。 不要设法从一种完全地惯座生活方式隔夜去1小时每日锻炼。 加强每隔一天慢开始以甚而10分钟锻炼。
并且最后，请务必通知您的家庭和朋友您的计划和征求他们的。 支持为任何人是非常重要的与减重和健身相关的目标。
对于所有您的减重和健康生活方式需要，参观www.weightloss.com.au并且成为更加愉快，更加健康您。
斯科特Haywood
文章来源: Messaggiamo.Com
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