多少卡路里太多
在今天的繁华世界里，我们不断被媒体包围关于“减肥炒作”和“卡路里”控制饮食。作为营养治疗师，经常有人问我：“有多少卡路里太 很多？“最简单的答案是我们所有个人，我们都需要为每day.By按照下述四个步骤热量不同金额，您可以判断究竟有多少 你需要的热量消耗每天为了保持一个健康和平衡的diet.Step 1：您需要的热量将随您的年龄和重量。为了计算这个地方你的体重 公斤分为以下equationsAge 18呢？ 29 [（0.062 ×体重）+ 2.036] × 239Age 30？ 60 [（0.034 ×体重）+ 3.538] × 239Age 60 + [（0.038 ×体重）+ 2.755] × 239This会给你多少卡路里 你需要消耗每天basis.Step 2：下一个项目是考虑到你的活动水平。这是基于您的职业活动的水平和你的非职业活动的水平。为了 例如，如果您在办公室工作，整天那么你的职业活动水平将光。但是，如果你把一些在晚上锻炼的形式将是一个不活跃的中等职业水平。看见 下面details.Occupational人气指数-光明的男性和femaleOccupational人气不活跃的非职业性活动= 1.4？温和，适度活跃的非职业性活动 男性为femaleOccupational人气指数1.6 1.7？中度/繁忙，一个非常活跃的非职业性活动1.9男性为femaleTo 1.7计算所需的热量值根据您的 活动量乘以步骤2.Example数量，每步1的日常饮食习惯：1430卡路里× 1.4（光与非活性）= 2002年为dayStep 3卡路里：对于那些希望丢失或体重增加的 每天所需的热量值将需要增加或减少。这样做的最好的方法是减去您的减肥每日摄取500卡路里的热量，并添加到您的500卡路里日摄入量为 体重增加。通过减少每天500卡路里的热量摄入这将使您失去500克（1磅每星期）。一定要记住，如果体重丢失慢慢您更有可能保持减肥。崩溃 节食并非answer.Step 4：在此过程的最后一步让您计算有多少克脂肪的每日摄取的热量应该有多少应该carbohydrates.No超过35％的热量 吃应该来自碳水化合物。计算此，乘以0.5你每天的热量和除以3.75.By回答以下四个步骤，您现在有确切数额的热量，你应该进食 每天。你很快就会失去您不想要的体重和保持在process.Amanda埃文斯健康和均衡的饮食是http://www.amandawrites.com网站管理员，也刚刚出版了 第一本书从后面来帮助那些谁遭受了损失，左自杀死亡者名为。
文章来源: Messaggiamo.Com
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