还有谁想减肥？停止节食！
从个人的经验，我想大家自己在同一时间或其他尝试节食。我已经失去了一些计划，但长远来看是不能维持它的重量。就好像每次我失去了一些 体重我将获得这一切背后，然后一些。这是一个令人沮丧的cyle.The无休止的问题你应该问的饮食，然后再尝试任何自己是我这个住长期？换句话说我 注册成为我的健康的生活方式，每天参与和一天？而许多人之所以不能很简单的。有很多原因，我数量将仅举几例。当你剥夺了自己的食物 你想人性接管你“反感”食品是想成为生命中的许多欢乐愉快的经历之一。它是如何让你觉得当你不能有吗？通常，当人们的饮食，他们失去 能源。你的身体是使用的热量一定数额现在您降低，而你成了昏昏欲睡了，累了，和能耗水平drop.Dieting降低新陈代谢。你的身体会进入模式，使饿死 难实现results.Dieting通常会导致饥饿信号增加，我们开始变得渴望，他们通常是碳水化合物的渴望和任何多余糖通常最终围绕我们的腰围或臀部 area.Dieting创建一个虚假的信任感，因为大部分时间就越饮食越难，现在悄悄的内疚感，每次你吃就这一禁止list.Usually当你失去的食物 重量在节食其中许多是水，肌肉。不惜一切代价要保留，因为在静止状态肌肉肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。所以，再一次你有什么真正落实了这里？应将自己设置 失败again.Have你见过一瘦胖人????????谁的人看起来像他们有适当的体重，但如果你觉得自己的身体，他们具有柔软，潮湿，和我所说的肉质。脂肪高的比例， 尽管他们可能会在良好的重量range.On另一方面看到一个人谁重二五零磅。用4-6％体脂的大多是所有肌肉。现在，他们也尽量去重量可能不属于正常体重范围， 但我们都知道不重量的肌肉比脂肪多！这就是为什么我不相信在体重指数（身体质量指数）。我真的不给它任何的意义。这在我的愚见是only.So什么是到解决方案 问题呢？第一个问题是你要问自己的是：我可以看到自己坚持这一计划，或终身例行？如果答案是否定的忘记它。如果你能回答是生活与你的决定，然后愉快地 你到something.Throw剥夺了规模。弃置。这是一个微波社会如果不尽快见到成果的人往往失去了兴趣。结果较好的晴雨表，是你的衣服都突然 过于紧张和不舒服。你必须明白，很多次后，合理运动与营养计划的重量将转移和规模可能无法反映它。损失英寸，色调will.What 是我的比赛计划？那么我讨厌是多余的，但唯一的工作是经常性的长期和一贯的体力活动和合理的饮食计划。现在，我可以告诉你吃什么，但我真的觉得最 人们知道他们必须做的。而据行使所有我能说的是你喜欢做什么，是否正在运行，举重，篮板，网球，旱冰，滑板，它doen't问题。如果你喜欢它，你 将是一致的。你不要的东西只是因为它会燃烧较多的卡路里快，你不会保持up.I将与你们分享我个人的策略，已为我工作，我可以与它生活得舒适。和 我想大多数人能做的same.1。）来代替正常使用盘子小盘子：。这使得我能够排除什么！我吃一切。但是，我显然不进食的食物大部分是坏 我。因此，我不感到被剥夺。比萨饼，冰淇淋，薯片等，我认为这个词在这里是MODERATION.2一切。）吃，每天5-6次，而不是3。我知道这是很难做就去做！这种行之有效的小板 的概念。你不会饿，如果你每2-3小时吃。我带来了金枪鱼罐头的道路上，苹果，和字符串cheese.3。）这样做实际上加速新陈代谢。你将成为一个脂肪燃烧机 而不是脂肪储存machine.4。）限制酒精，一切真的是大量的糖。如果您需要有一个最好的是干葡萄酒，威士忌和伏特加酒。避免与糖的混频器。加水，苏打水，或饮食 tonics.5。）的小吃我喜欢果汁和蛋白质drinks.By加入nutri-sweet/or香草精它可以抑制雕刻的渴望。香蕉是另一个优秀choice.6。）您所选择的运动。 （预约与 您）。对待像任何其他优先方向。我喜欢看到每周训练3最低。让时间，并consistent.Enjoy它！现在你知道。 （记住！IT是一个生活方式的改变）如果你想长期的效果。 没有一个快速fix.Who别的吗？想得到的形状快！我需要你的意见！ “自由报告”，网址是：http://AskYourFitnessQuestion.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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