实用方式丢失油脂
今天社会是关于速度。我们必须不再等烤箱温暖我们的食物因为我们有微波准备好完成工作在较少时间。最新新闻事件不旅行由通信机横跨伟大的海洋; 他们立即被传送以活录影在互联网或被弹起从漂浮在恒定, geosynchronous 轨道的一些卫星。它来作为补充销售是在上升的没有惊奇当我们继续寻找快, 方便方式丢失油脂? 快速!
丢失的油脂不是困难的。我教练客户打破高原和送他们的肥胖细胞现在躲开几年来。如此为什么这继续是一个逃避目标为许多人民, "奋斗" 丢失几英寸?
我们能演讲这由创造一个实用指南丢失油脂。这将有磅的特别饮食熔化吗? 不。这起因您烧油脂是的一个秘密锻炼节目当您睡觉? Nope, 不是那, 或者? 您的身体已经做它。如此在地球上我们可以分享什么?
有一个秘密, 经过2,000 年年纪, 漏对公众由医学的父亲, Hippocrates 。某处, 它再丢失了。我们带来它回到光。它去象这样:
"如果我们能给每个体正确的相当数量养料并且锻炼, 不太少许和不是太多, 我们会发现最安全的方式对健康。"
听起来几乎太好以至于不能是真实的, 是吗?
问题是那在我们的努力发现某事? 快速? 我们倾向于采取应该奇迹般地吐在卡路里之外的正确的数量的等式和惯例, 或消灭整个食物种类象糖或碳水化合物在我们的搜寻做我们的肥胖细胞哭泣(什么某些人民称"汗水。") triathlete 有益于将由减少肥胖和增长的肌肉。这非常不是也许减慢您击倒的您的重量, 它是来自油脂那重量的百分比! 如此怎么您瞄准爱把柄和马鞍袋子没有丢失您的枪或轮子, 因为二头肌和大腿肌肉富感情地被命名在bodybuilding 世界?
1 。行动更, 吃更多。
Whoa? 等待一秒钟! 我们全部了解想法在行动之后更。那意味烧更多卡路里。但吃更多? 您认为它是吃较少, 是?
真相是, 您必须吃更多? 更加聪明。您必须吃更加营养素密集的食物。反过来, 您将消耗少量卡路里。较少卡路里不意味较少营养, 当正确地做。
设计的食物(震动, 酒吧, 和炫耀饮料) 包含一点营养价值为匹配他们的卡路里。_ 那里是没什么摔打自然自己包装? 果子, 菜, 精瘦的蛋白质, 健康油脂, 等等。如果您想要保留满意和充分, 尝试消耗50% 您的卡路里从新鲜的水果和蔬菜。您的卡路里自动地下来, 当纤维、维生素、矿物, 和其它营养素您的进水闸上升。想法是消耗食物尽可能与他们的自然状态接近。这意味着您将做大多数您的购物在外面边缘, 或周长, 杂货店, 肉、蛋, 和新鲜的产物存在, 宁可在中部, 一切进来箱子、袋子, 和罐头。
想要一些营养被包装的快餐? 尝试日期或无花果用未加工的腰果。烤坚果也许损坏一些健康油脂。您注意, 烤或煮熟的坚果是致瘾的, 当未加工的坚果不是。不能采取温和? 购买轻微烤, 盐溶了和未加工的坚果, 那么一起混合二为妥协。害怕油脂? 不要是。这些来用纤维、蛋白质, 和碳水化合物装载, 与脂肪酸一起健康药量。我的个人喜爱是芹菜棍子用所有自然花生酱。
2 。做您的肌肉抵抗!
因为您的卡路里减少, 有您可以丢失肌肉大量的机会。避免这由做您的肌肉抵抗。您的肌肉不知道区别在重力或其他抵抗之间的形式。方式保持他们活跃和定调子将参与重量轴承活动。当多数您的训练将集中于耐力, 不要忽略力量训练的力量。力量训练将改进您的骨头密度, 将建立精瘦的肌肉大量或将保存它当您整理油脂, 并且将提供易爆的力量当您需要反撞力在您的竞争期间。它并且帮助维护联合正直和力量, 是必要与交战重覆使用综合症状许多赛跑者显现出在他们的脚腕里, 膝盖, 和臀部。
由于您的目标不是站立在阶段在bodybuilding 竞争中, 但是反而耐力目标, 保留您的锻炼对二或三短小, 强烈的训练? 20 或30 分钟每个? 每个星期。进货, 给它100%, 和然后恢复和集中于剩余您的训练。舒展周到? 检查我们舒展的指南在:
http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159
有一个增加的好处? 抵抗训练几个小时烧卡路里在您被完成之后, 并且研究显示抵抗训练和有氧运动的组合烧肥胖比有氧运动单独。
3 。慢和平稳
想要一份食谱为灾害? 设法太很快做太多, 。多数人民掌握这个概念以训练, 因此为什么他们未达到当它来到营养? 认为"更好," 不是"完善" 当改变您的营养习性。您想要碰撞? 去在饮食。您想要改变? 变换您的生活方式。零钱随时间趋向对前长比快固定象风尚饮食或魔术的子弹药片和补充。
为例, 如果您当前喝苏打, 不去冷的火鸡和不跳直接对水。多数将发现自己chomping 在位为事冷和fizzy! 反而, 做逐渐转折。首先, 开关节食软饮料。在您被用于变动之后, 尝试闪耀的矿泉水用柠檬或石灰。终于, 与水的转折。做零钱, 习惯他们, 并且您很好在您的途中整理, 适合的身体。
结论
如果您是象多数人民, 您隔夜突然没有获取油脂。这是逐渐转折。如此为什么您应该期望丢失重量是任何更加快速的? 采取它慢。一磅重量每星期是一个好经验法则为永久肥胖损失。任何也许快速地是太限制性的, 能是精瘦的大量(甚而肌肉) 代替简单地肥胖重量。或许为丢失油脂的最有用的工具不是营养指南或锻炼节目在所有以后? 这是特征。耐心显然是最强有力的工具丢失油脂和保留它。
杰里米・Likness 是一位国际健康教练和诱导报告人。在丢失65 磅以后油脂, 他发现他真实的视觉教练数以万计在世界改善健康。一名被证明的健身教练员和专家在表现营养方面, 杰里米是国际销售的e 书的作者, 丢失油脂、不是信念 和伴侣 5-CD 集合。杰里米被出版了在主要网上出版物里包括汤姆・Venuto 的健身新生和Bodybuilding.com 。杰里米的方法是独特的因为他集中于健身从里面。参观杰里米在网上在 自然体质。
文章来源: Messaggiamo.Com
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