捕获在狂欢或暴饮暴食自己：停车行为
哦，不。 。 。你突然意识到你是在用自己的方式比你吃多了也打算。也许这是你已经吃太多，或者吃一个意外的狂欢。你如何阻止？这不是 一件容易的事，而这当然是轻描淡写，但可以想办法把刹车on.The第一步总是寻找从恍惚你进来的，不管你有多少在一定程度上唤醒了 已经被吃掉了，一个人能够管理重于一切可能发生回到了现实。关键是如何发现恢复知觉。你必须为你找到工作，但有些方法 使自己回到这里，现在可以包括：*转到一面镜子，看看自己的眼睛深。问好.*获取自己发生了什么宽广的视野。退一步看到全貌。 感谢你在哪里，你在做什么。开始看到整个森林，而不仅仅是一个巨大的密切对话的树木.*大声给自己了。呼叫自己的名字，并说“唤醒”你摇.* 团长扫除旧包袱.*植物在厨房的视觉线索： -将你的厨房桌子上一个特殊的开花盆栽。看它可能提醒你自己的潜力和繁荣开花.-把一个婴儿 图片作为您的孩子在自己的冰箱。你看，纯粹的快乐你are.List一些方法你能想到的，使自己成为一个铭记回 国家:____________________________________________________________________________________________________________________________二倾听你的THOUGHTSNow，你还是醒着-暂停。自觉通知思想 贯穿你的头。从他们自己独立的，公正的花一点时间听。通知他们说什么你。他们对什么是您已经完成关键的想法？或失败主义？也许他们运行 按照这些方针是：“看看你做了什么了。”“你的一切，现在工作了撤消。”“这将花费这么多时间来减肥了。”“既然你吃过这 多，没有任何理由停止了。“”怎么，你已经失败。 “，不如享受它现在你已经给英寸”“这是无用的。现在没有一点停止。”一旦你听到你的想法， 停止并承认他们。顶撞他们与非对抗性的风格。沿东西行，“是的，我听你。注意您的想法，而不是同意或与他们争论。您不需要的 同意或不同意的。只要听到他们作为观察员。你可能会说，“是的，我听到你说。。。（在自己的空白填写）。”花一点时间，并注意的感觉随之而来的 的想法。如果在观察你的身体的感觉是，看看你可以给它一个name.C. BREATHNow，深吸一口气，闭上眼睛。呼吸用鼻子，使呼吸进入你的下深入 腹部。在自然呼吸。觉得自己呼吸。允许呼吸进入你身体的感觉上是从上述地区举行。慢慢地释放你的身体的任何紧张或收缩。放手。 呼吸。 Relax.D。同情心和FORGIVENESSTalk同情自己。没有发生了什么事，有多少你已经吃的问题，开始时请对自己的同情。是的，我可以听到 抗议已经：“我怎么能很好地对自己说，当我刚刚吹呢？我恨我做什么我自己。”我唯一的反应是，将自己击败了自己的行为帮助您实现整体 你想成功？有它的工作如何呢？没想到so.Being关键只是为了维持和加强的现状。抽空故意饲料和培养你的渴望（即使你没有大的时间） 将加强那种你在培养过程中。这是选择将决定你的命运。选择批评和你学习什么，将一事无成。选择自我同情，你前进。 其中一集的暴饮暴食会不会影响计划的任何事情。但是批评，和感情的失败，放弃会变成一个持续event.Now一个情节是时间来记住你的梦想， 搬迁的愿望，你的方向是明确的。批评破坏这一点。积极的想法，即使在面对挫折，将增强您的目的地。停下来思考-你努力加强失败 或裁定？它是由你，只有你，使你的选择，以加强goals.Here是一些例子：*我原谅我所作的事情.*现在是时候开始一遍。我不需要等待 明天.*我没有失败。唯一的失败是没有吸取这个经验的东西。我学到了什么？*我重新控制了。我可以选择从这一点forward.List我的回应一或几句话 报价将开始把冷静和控制权交还给你:____________________________________________________________________________________________________________________________在这种前进 插曲，你可以考虑把一个积极的自我对话在磁带上讲话。如果你有这样的录音准备，现在是时候打的播放按钮。您可能使用的概念是什么以下 前纪录：“你好吕秀莲。我看见你惊醒你英寸的祝贺。这是新的东西。现在，你又回到了实时，通知恍惚了一个好的工作，你没有醒来的时候你没有。 你是这样做很好。我为你骄傲。是的，我看到你在你的行为感到失望。没关系感到失望。这也是可以的原谅自己。因此，闭上眼睛，仔细一听。吕秀莲， 你是一个好人。是的，你overate，它并不是世界的末日。事实上，这只是一餐。一切都将是好的。记住你的目标。 （填写您的目标）。你可以做到这一点。我有信心 您。我爱你。“版权2005年，吕秀莲科尔比博士，所有权利reserved.Dr。吕秀莲科尔比，路营养治疗师及硕士能源治愈”开放门户的成功创作“972.985.8750
文章来源: Messaggiamo.Com
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