如何摆脱磅快！
很少有美国人感到满意，他们目前的重量。有太多的好味道，高热量食品，而且几个小时也可以燃烧脂肪。这是可以做到方便，这里是最好的方式做到这一点。 请记住，减肥是最好的医生批准的，特别是如果有任何医疗问题，如血压过高，高胆固醇，心血管疾病， etc.1 。增加心肺锻炼。如果您 在形状和没有健康问题的关键，执行有氧锻炼，每天的一周。燃烧脂肪，一个人的工作需要一定的水平和心血管运动是answer.Don '施加压力吨 自己一个不现实的目标，就像失去了20磅的一个星期。除非你有过多的水重量或已经过于肥胖，你会不会下降认为fast.Aerobic工作，如运行 或骑自行车户外活动，或在室内机，如跑步机，楼梯步进，文具，自行车等，让您的心率在一定水平。体育项目，如网球壁球和篮球，尽管严格， 其实并不是真正的有氧运动，因为它们是停止和启动activities.If你行使在非常高的级别，你烧伤葡萄糖，但如果你工作在正确的水平，那么你燃烧脂肪。理想的目标范围是70至85 您的最高的百分之心脏rate.2 。吃一个大型的，健康的早餐和午餐和晚餐较小。你的身体习惯试图代谢大量的食物在夜间，在其休眠的时间，而你的睡眠。您 在能源消耗的主要时间，你会觉得它英寸保持低脂肪，但在大多数采取的数量在上午和afternoon.3 。间歇训练。结合有氧及无氧训练。执行一个 或两套力量训练出版社，卷发，蹲下，再等一分钟跳绳或快速冲刺。整个本周期是让你的身体有足够的氧气，真正燃烧脂肪efficiently.A 高氧摄入量是需要的，以便代谢体内脂肪和刻录。厌氧或力量训练并不真正做的身体脂肪，但如果你把两个（厌氧加好氧）你出色 结果。这种类型的锻炼至少应为30分钟，但不超过45分钟，你应该延伸出，热身和准备活动，然后再begin.Cardio行使行使自行车的重量损失 不推荐，因为座位中的一部分，你的体重和一个人来执行他或她自己的体重，以实现最佳的results.4 。给自己的力量有足够的睡眠。获得8个小时的好 每天晚上的睡眠。如果可以的话，其余的在白天当你累了。有些人认为它们增加能源与咖啡，这是一个胃口stimulant.Then你吃得更多。您可以让您的身体感觉很好的 吃以外的其他方式，并适当的睡眠是非常重要的。一个积极的感情生活又是另一回事。工作幸福和内容。它使你感觉不到被剥夺如果你放弃育肥foods.5 。不要 后续时尚饮食：让饮食权目前的一个优先事项。与饮食，注重食品集团之一，而牺牲另一个，你会受到一种不平衡的营养。代谢下降，可用于食品渴求 去了，各种事情上，让你少控制eating.6 。减少卡路里的摄入，而不是放慢你的新陈代谢。增加您的行使多一点，并作出轻微调整到您的热量 摄入量，但不是很大，因为你不想把你的新陈代谢不同步。降低您的脂肪摄入量的10至15少百分之脂肪每天开始。快速行使烧伤更fat.7 。转移自己有时 的渴求。制止您的饮食行为的时候，你很可能是吃坏的食品可以让身体活动，尽管这doest工作的一些人。您可以减少身体活动量。滚出去 众议院和散步。听音乐。读一本好书，但做一些考虑您的想法了不健康的食物！ 8 。多喝水。水可以帮助您充分感受，是需要冲厕了您的系统。如果 您认为果汁，咖啡或软饮料算作八杯水，每天他们不。果汁，但有利于在其他方面，较高的热量。八杯含咖啡因咖啡是穷人 代替水，因为你会感觉不健康的影响咖啡因。软饮料都含有糖或人工甜味剂。糖让你无用的热量，和太多的人工甜味剂原因 令人头疼的问题。有不可替代的好，干净清爽的水！ 9 。多吃纤维。医生和健康专家建议，我们的机构是专为生物的生存和繁殖。味蕾给我们 充分风味食品，以使我们要吃饭，生存。因此，如果您的胃是咆哮不断，你的心发出信号，以eat.Fill与低脂肪纤维像糙米，谷类，无脂肪大米 糕点，酱油，芯片和其他的食物，会给你充分的感觉。否则，你是你自己的思想斗争。一定要多少卡路里你吃当你更多的纤维。无脂肪的食物doest意味着 它永远不会创造脂肪对你太多的热量，即使是无脂肪，还可以包上pounds.10 。考虑适当的支持。除了支持的人，就像那些被发现在重量观察家和其他 减重支持团体，您可以考虑潜意识失重磁带。甚至催眠。如果处理得当，催眠已经知道，帮助人们失去希望overeat.Reduce生活的障碍，使 减肥困难。这是真实的世界;考虑自己的生活方式，以及如何将帮助你。小心将如何妨碍你了。你觉得39的脂肪拉登自动售货机的工作？你 维生素电力线天然维生素，矿物质，和营养补充品！优化减肥的目标，所有这些证明电力补充维生素可以纳入你的每日方案。重量
文章来源: Messaggiamo.Com
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