放缓可以帮助您减肥更快
运行减肥？ ？ 。慢速DownYou可能已经投放脂肪燃烧hormonesSo您爱您的轨道运行，因为天的高中。这很简单，你可以做到这一点的任何地方和所有你需要的是一些好的运行 鞋和对舒适的棉footies 。但现在采取的一个分目的。年龄已使这些多余的磅数使用离开令人窒息的尘埃，以赶上你打你的权利的肠道，字面上。那里 是一个亿的原因（或借口）正当你10年，甚至20磅，使您company.You现在正在忙，所以你不运行频率，或快或只要你使用。你变老，你的身体 不能多。或者，也许，这是诅咒的邪恶之眼所有这些非运动员在过去几年。 （你知道他们是真的嫉妒他们无法运行和汗水，并期待好做： ）无论您 理由，底线是它的时候了花边的旧跑鞋多一点往往。在过去几个星期你撞到地面运行。享受几天岁。在惊叹之奉献您的新发现 你的锻炼计划。但是，当你的规模再次数字勉强让步。问题可能是你的爱运行。纯愉快的运动。如果您认为您的自我亚军那么您的肠道 本能会告诉你运行更快。另一个尝试刮胡子了2分钟的时间当然time.This但是不遵循你的感觉或你将留下您的肠道感觉。亚军您正在使用的尝试 运行速度，降低你的课程时间，打败你的个人最好成绩，或者至少没有得到任何低于你已经有了。但是如果你想放弃这些磅你不得不放慢和工作在较低的强度。使用心 率监测是最好的方式，以确定如果您是在适当的锻炼强度要达到减重目标。心率监测由于完全相同顾名思义。他们监测率在您的心脏 殴打。 （顺便说一句，心率监测员的宝贵工具任何严重或什至半严重亚军，无论您的目标是。 ）了解您的个人心率百分比数字可能意味着差异 到达您的目标和努力达成您的目标。减重要工作在60 ％至70 ％的最大心率（经理） 。你听到率最高的是最高金额的时候你的心能够击败了分钟。至 确定一些使用标准公式减去您的年龄从220 。然后，这个数字乘以它的0.60和你有60 ％的最大心率。按照同样的步骤，除非更换0.60与0.70 你会来我们70 ％的最大心率。保持这两个数字之间的心率监测和你在直道上和狭隘的减肥途径。 （例如有人谁是30岁。 220-30 = 190的190 x 0.60 = 114的190 x 0.70 = 133 。一名30岁之间，必须保持114和133人力资源管理的一种减肥锻炼）在这些百分比的人力资源管理你的身体告诉你的脂肪燃烧激素（肾上腺素，也不 肾上腺素和生长激素）关闭，因此可以利用他们的能源，以及所有其他现有的能源，到您的呼吸系统来维护自己的pace.Working 70 ％以上的心率最高超过1 在较长的时间，喜欢你的整个45分钟运行，可让您消耗掉更多的热量，但这些热量少将来自脂肪。最终你不只是想减肥，你要刻录脂肪热量 持久的减肥效果。当您的身体不能使用您的脂肪燃烧商店的下一个地方原来是肌肉商店，这是最后一件你想要的。肌肉是使您的代谢和运行 让您可以随时关闭多余的磅数。有效率和有效的减肥我们希望我们的热量来自脂肪的商店我们的不是我们的肌肉商店。工作超过70 ％的人力资源管理可能是有益的，但速度训练 这是不是一种有效的方法，松散的重量。尽管民意的“更多更好地”和“速度是最好的” ，是一个放慢速度路线松动重量。不要我，你将misquote 燃烧卡路里无论多么快或慢的运行，但体重减轻要刻录许多来自脂肪的热量为你can.Lastly ，也许最重要的当试图松散重量天气是5磅或50 磅。现在还不是时候了多任务。选择一个目标，坚持下去。不要做法是5K至松散的重量。您愿意做你和你的记录时，如果您宽松有利的重量先开始比赛准备 运行时间表。 （要详细的下篇文章）在60 ％至70 ％的人力资源管理您可能无法运行在您的最快速度或推你的个人最好成绩。事实上，你甚至可能放缓的车速 步伐。这没关系，因为你将到达您的减肥目标快得多如果您放慢down.Mubarakah易卜拉欣是AFAA认证的私人教练和老板的平衡健身，个人培训 为妇女服务的CT ，提供家庭私人训练，网上的个人训练，户外训练营，和登山俱乐部为妇女。她还讲座，促进和举办讲习班，对健康和健身通过 了东北。她联系，可通过访问其网站http://www.balanceCT.com或电子邮件在balanceCT@hotmail.comÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©平衡fitness.Article没有可转载
文章来源: Messaggiamo.Com
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