防止超重和肥胖？你是负责就够了吗？
肥胖是现在流行的假设。全世界有10亿以上的超重的人，并在该超过300万的肥胖类别。与美国减肥市场的票房收入仅46美元 亿美元，预测的1万亿美元，到2010年，肥胖，饮食控制和控制体重的营养是承担越来越多的关注卫生规划特别是工业化国家WHO.The充分帐户 约80 ％的超重与其他属于发展中国家。美国就占了高达1.5亿人的超重和肥胖category.Obesity下了一个危险的各种疾病 和疾病，如2型糖尿病，高血压，心脏病有关的问题，某些类型的癌症，如乳腺癌，结肠直肠癌和肾脏等除了众多的问题和有关的呼吸 肌肉systems.Apart从这些疾病，社会和财务费用的超重和肥胖是非常高，影响到社会，心理和财务状况这一巨大比例的世界人口。损失 生产力和随之而来的社会成本，低自尊，低质量的生活增加了巨大的财政负担对个人和governments.There是一个巨大的行动，通过各种 世界各国政府，非政府组织和世界卫生组织等机构在建立正确的政策框架内，免除信息，以提高认识和创造合适的环境，打击这种epidemic.However的 负责打击这一威胁在于个人作为政府只能这样做much.So你可以做什么打击超重和肥胖？ 1 。预防是关键。如果您不是超重启动权 现在要改变饮食习惯和生活方式，以防止增加您weight.2 。监控你的体重每周一次。任何增加2公斤以上的在允许身高/体重比率设置的警钟 ringing.3 。避免高能量食品，包装食品，食品overcooked比萨饼和汉堡包一样是高卡路里，低营养，以防止积累fat.4 。吃自然。增加您的摄入绿色 和绿叶蔬菜和水果中的营养物质。沙拉碗明显优于速食如果您赶时间，并没有进行适当的meal.5 。改变生活方式。高应力的生活方式需要 更多的能量密度的食物中含有很高的脂肪。匆忙的，并强调生活方式可能不利于你的身体和未来的财务状况。您的高应力工作可能很高，但付出了巨大的将来提取 财政价格和并不值得毕竟。平衡工作和社会生活中是一个必须打击应力有关gorging.6 。设计和建设中所需要的体力活动和演习到您 日常制度，改善新陈代谢和燃烧脂肪。 40分钟步行5天一周， 3月4日全天在健身房，攀登了几个楼层，而不是采取扶梯，规划安排在一个露天的 周末，减少在电视上，并考虑了一个爱好体育的活动涉及所有的方式将这些意外挡磅的松弛，使你钳工。控制体重比重量 这是一个损失更令人痛心process.7 。保持身高/体重的图表，图表卡路里计数的食品，每日营养图表放在办公桌上还是可以看到的地方经常不断地提醒你的健康 objectives.8 。读定期肥胖，饮食控制，体重管理，营养，健康和健身，整体生活水平的做法可能有很大帮助。知识是燃料确定启动 prevention.Finally重要的是要记住，超重和肥胖不是单纯的身体或健康问题，而是一个重大的财务问题。你未来的财富和幸福取决于你的生产力水平 在竞争日益激烈的世界。健身和良好健康的关键是在长期的财务自由的潜在收入和你的储蓄对所有这些巨大的医疗bills.This文章版权所有 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©中的RG瓦桑认证培训，小企业的顾问，作家和作者。他是一个大力提倡一种整体的生活方式和候补委员的卫生习惯。检查
文章来源: Messaggiamo.Com
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