最佳的减重战略
如果您想要减少您的体脂肪，在增加您得到而不是减少您的摄食的相当数量的焦点锻炼。 一项最近全国研究在他们的20世纪20年代之内完成使用二个小组惯座人，一个小组和其他在年龄65。 很多从这积累数据是博学的，并且注意到是有趣的，有缺乏体育活动和油脂之间的一个重大关系。 毫不奇怪，最惯座的人有多数体脂肪。
这些研究也表明卡路里的政府当前建议使用的每日透支宽限不关联与身体的实际能源需求。 例如，虽然2400卡路里为更老的人被计算了，他们实际上烧了平均2800卡路里每日。 主导的专家现在建议想要丢失增加他们的体育活动的重量开始的人们。 一般来说是更加活跃的(例如攀登台阶而不是采取电梯，移动而不是坐直，坐直而不是躺下并且显示一些兴奋和热情而不是乏味)，事更加有效地烧卡路里并且减少体脂肪。 大家似乎忽略了价值的是活跃的。 在办公室比在家我们的分钟对分钟运动考虑此，一种较少能量消耗的半小时有氧锻炼帐户或。
成千上万美国人设法丢失重量，花费大约$30十亿一年在饮食节目和产品上; 经常他们丢失一些重量。 但是，如果您检查与同一人民五年后，您发现几乎所有收复了任何重量他们丢失了。 一个全国盘区最近寻求数据确定任何商业饮食节目是否可能证明长期成功。 不是一个唯一节目能如此做。 严重是特殊超重和肥胖病预先处理个体对一定数量的疾病和严肃的健康问题，并且它现在是一个已知事实，当热量摄取量是过份的时，某些剩余常常地是饱和脂肪。
节食，无需行使的人们经常胖与时间。 虽然您的重量也许最初下降，当时节食，这样减重包括主要水和肌肉。 当重量返回时，它回来作为油脂。 要避免随着时间的推移胖，通过规则行使增加您的新陈代谢。 走是其中一加强的骨头，控制重量最佳的锻炼，定调子腿肌肉，维护的好姿势和改进正面自我概念。 要丢失重量，走在时间比速度是重要。 中速地走产生充满较少疼痛-带领的t的更长的锻炼经常工作的多英里和更加肥胖。 在供选择天的高强度步行帮助适应你的系统。 因为某些人民会让您相信，但是在走，重量损失节目，您没有要求每天走1小时。
当谈到身体好和减重，锻炼和饮食相互关连。 行使没有维护平衡饮食比节食有利，当保持不活泼时。 一旦您下决心丢失重量，您应该做那个承诺和进入它与一种积极态度。 我们全部知道丢失的重量可以相当是挑战。 实际上，为一些，它可以是完全坚韧的。 这采取时间、实践和支持对变动终身习性。 但是它是您必须学会为了成功的过程。 和您独自是有力量减少不需要的磅的人。 认为象优胜者而不是失败者- -记得情感是象肌肉，并且您使用多数的那个生长最强。 如果您总是看事的消极边，您将成为下拍，悲观的人。 有一点消极想法有对您和前更长比强有力的正面想法的更加巨大的冲击。
阴性认为不做您任何好; 它从完成您想要做的事阻挡您。 当消极想法出现您的头脑时，替换提醒的它您是某人，您让自已价值和您拥有独特的力量和天分。 冥想什么在您之前说谎。 丢失的重量不是仅关于饮食。 它是关于一整体新您和创造你自己的新的生活的可能性。 调查喜欢您，并且您感觉将教您关于行为的技能您需要忠心于在重量损失过程中的减重节目。 首先您应该寻找在家庭和朋友之中的支持。 它可以是谈论障碍的极大的帮助和份额技能和战术与其他在同一个道路。 您也许寻找从您知道的其他的这支持谁在减重节目，并且您能寻找从您知道的人的教导谁丢失了重量并且保留了它。
今天全国各地有成功案例。 在电视上和在报纸、关于神奇地减少了无限的磅并且保留了它的人的杂志和小报。 在所有事例他们说他们的精神态度以及他们的在生活的外型完全改变了。
饮食和减重节目比他们曾经现在是更加灵活的，并且已经被分配的许多准备的食物。 他们使成为有吸引力，并且可以在几分钟内准备。 低脂肪和低热值食物在架子到处。
您大概将需要学会新，更加明智的吃技能。 您将想要给您一些控制的减重养生之道，而不是强加一个刚性系统。 寻找提供各种各样不同的吃计划的一，因此您能选择为您是最佳的那个。
记住，同样，您的减重节目很可能将包括一些体育运动。 看您的节目的行使的方面作为乐趣和休闲和不作为严厉和满身是汗的工作的形式。 事实是体育健身是连接的不能分离的对在每个领域的所有个人有效率。 愿的任何人采取放在他们之间，并且健身短期将开始更好感觉的少数个简单的步骤和改善将反射自己在他们的存在每个小平面。
医生现在说走是其中一最佳的锻炼。 它帮助血液的总循环在身体中的和因而有对您的健康的整体感觉的直接效应。 有事例如有氧运动，将有益于一个减重节目的跑步，游泳和许多其他锻炼。 与您的医生谈论选择并且采取他的在计划您的锻炼和减重节目的忠告。
Roy Chan， CPA， CFP
资深健康E锌编辑
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文章来源: Messaggiamo.Com
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