吃的健康生活
让我们不要谈论饮食。饮食中的惩罚？喜欢到床上不吃饭。饮食利用一些有趣的生活了。许多饮食或补充，是对健康有害甚至是危险的，如果你有 某些风险factors.Forget以往任何饮食的失败和排挤任何有罪或羞辱你对你的体重港口。这是向前看的时候，没有回来。您可以在你面前的整个未来，以获得更好的每一天。 这时候吃healthy.This不是一种短期行为。是不是你的健康更为重要你的体重？让我们的理智和对饮食life.Don'吨误会我健康的问题？饮食不帮助许多人失去 重量？一段时间。几乎任何限制性饮食可以使人产生关于减肥的迅速启动，很多人是如此的体重迅速下降，他们的动机是留在diet.Studies鼓舞表明， 在这项工作是那些你坚持只饮食。那为什么成功的人谁失去限制性饮食体重碰到麻烦时，移动到维护阶段多数。因此，我再次说，你需要 计划吃life.As在生活中最健康的东西，没有一种解决方案，适合每一个人。当选择吃的健康，为你的余生计划时，你要找到一个可以活with.If 你的计划开始选择一个初始（比营养较少）限制阶段，考虑什么补充您应该采取在该阶段。还可以肯定，该计划的一部分，满足一般维修 公认的营养指南，或者你可以利用它做些轻微的调整或补充的。你一定要有长远的规划时，选择吃healthy.What我们已知的所有AlongWith所有的饮食 节目，书籍，广告和时尚这些天，很容易失去一些非常有说服力的长期健康研究一些非常基本的事实看，可以引导我们健康的饮食。 1.Calories在与卡路里 ExpendedThe人体是一个了不起的机器。它可以推动以很大的篇幅，像考试前通宵达旦，或执行惊人的壮举，就像跑马拉松或攀山。但它是一个机器。它需要 为妥善maintained.The更是滥用或推到了最大的关怀，是的机会就越大部分将打破过早或超越自然的能力加以修葺。如同任何机器，它需要燃料 运作。给它不当或不足够的燃料，也不会运行好，如果在所有。给它太多的燃料，这将建立工程口香糖。现在，全国各地的比喻休息down.With一名男子机，剩余燃料 只是溢出会产生很大的混乱。不幸的是，人机有惊人的能力，创造无限的新的过剩燃料储存罐？甚至死亡的问题。此外，一旦过量燃料 存储，很难再被动摇？但并非不可能。这就是热量的方程，在你参加的燃料是由每一个动作你呼吸微笑：烧毁，亲吻，散步，跳舞的一部分， 咀嚼和消化，甚至你的食物。你越是举动，更多的燃料（卡路里）你burn.The你身体的一部分，有能力提出其他部分的肌肉。雅歌肌肉越多你越使用 他们，你更多的热量燃烧。事实上，每一个肌肉盎司添加增加你的基础代谢？的速度，你的身体燃烧脂肪含有3500卡路里fuel.One英镑。如果你减少250卡路里的 您的日常饮食和运动燃烧250卡路里另外，你也有可能在一个星期一磅！最有效的方法吃对健康的等式两边运作。当然，监控您的燃油量，但只 重要的是，可以转移到燃烧的燃料。而更好的是，建立新的肌肉来提升您的新陈代谢？的速度，你的身体燃烧燃料。这样，您将消耗更多的热量，其余的每天每时 您的life.2。世界上最健康的PopulationsGlobal流行病学研究发现一些秘密非常健康的人群和与他们的健康饮食，在从不同的重要方面 典型的西方diet.Japan，这是世界上最低的肥胖率部分，心脏病，癌症和糖尿病有饮食，非常富含碳水化合物。日本享有大米，蔬菜，豆类， 在大多数meals.They有水果的饮食，这是非常的饱和脂肪和红肉低，但高，在保护鱼类含有ω- 3脂肪酸acids.Other最近一次非常有趣的研究带来更多的健康 饮食秘诀。地中海食物金字塔是根据研究显示心脏和其他地中海沿岸一些国家慢性疾病的低利率相比West.Research被孤立的关键 据信占饮食习惯的差异。 （单不饱和）橄榄油是首选的脂肪和脂肪消耗（在总热量的40％），超过了美国心脏协会建议的最大值 30％。全谷物和面食构成了金字塔的基础，所以这不是吃低碳水化合物的蛋白质style.The选择依次是奶酪和酸奶，鱼，禽，蛋，（最后和最不发达国家）红色肉。 此外，蛋白质是在金字塔的顶端分组所以他们只有约15每日热量intake.It'％，占S也必须指出，地中海的生活方式结合更加自然物理 活动？有别于西方的各种强制性演习。你知道，“我只是gotta到达体育馆今日”或“我已经错过我每周星期六网球比赛。现在我该怎么办？！” variety.If你在下列任何一种低碳水化合物的计划感兴趣，限定时间您按照严格的阶段，考虑到上述信息，当您计划您的维护program.3。长健康风险 长期限制性DietsIn选择吃生命健康，一定要考虑有根据的，例如美国癌症协会推荐的最佳预防癌症的饮食建议：吃五次或以上（最好 9），水果和蔬菜摄入份，包括在每次进食水果和蔬菜和小吃。除了事实，即许多水果和蔬菜是很好的减肥食品，因为它们具有低热量密度 （高水和纤维含量），这些食品富含植物化学物质的工作，预防疾病，癌症和其他diseases.Choose全谷物的优先处理的谷物和糖。选择麸皮，全 麦面包，糙米，燕麦和全谷物以及豆类和红肉legumes.Limit消费，特别是加工肉类和那些fat.Current高的估计，有近33-50％的癌症 可以预防通过吃健康的饮食。从上述建议的研究上百，显示与癌症预防和水果，蔬菜，全谷类和摄入量高的联系 豆类。数以百计的研究也支持之间的高脂肪食物的联系，红色肉类和cancer4发病率上升的高摄入量。魔术PillsDon't应采取由整页广告，您会看到一些以前 承诺后的照片，只需采取一些神奇的减肥药。在其中一些甚至可以告诉你，同样的头部已上肥机构或粘贴的面孔不同，以至于看，你觉得 “这不是同一个人。”如果你读了这一步您对卡路里，卡路里知道了方程。很抱歉，但它的简单的数学和简单的物理学。阿丸就将永远不it.However，这并不 表示有不小的神奇药片，可以帮助您失去了一个健康饮食和锻炼计划范围内的重量。有一个令人激动的表现，某些补充剂可以提高和维持大量研究 你的代谢率随着年龄增加肌肉，甚至帮助身体发展更多的肌肉，如绿茶提取物或DHEA.Weight损失，往往的结果，当市民从节食的重点，以获得 薄选择的健康食品。尤其如此，如果他们也要照顾到的卡路里，并获得了方程moving.Common战略意义，是对方的热量，但这些是唯一 事实证明，长期工作。现在，你准备吃的生命健康？本文仅用于提供信息。它不打算提供医疗advice.Jean保龄球是一个终身健身怪胎。她是一个 芭蕾舞演员和教师，私人健身教练等。访问她的网站，对饮食和营养，皮肤护理和更多的建议http://www.ageless-beauty.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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