如何打破减肥高原
健康饮食已成为生活的一部分，但你仍有10磅或以下简称您的目标体重。不要担心。发生这种情况，大多数人。这可能是你的身体的重量喜欢你在，不希望 放弃再发。每一个“团体”有一个设定点。您可以更改如果你真有你的原来的目标达到weight.Here坚持是事物变化的名单，将启动你的体重 再次损失：1。进行更改你的体重例行训练。如果你一直都做了充分的身体锻炼你应该换一个分裂例行。你们的上身，然后在下一次体重一天，你下半身培训 一天或工作组的肌肉（例如：第一天？腿/天2？公益金及三头肌/天3？背部，肩膀和二头肌）2。更改练习你身体的每个部分做的类型。例如，如果你一直在做 在坐式推胸练习器和你的胸部佩奇甲板，切换到平板哑铃卧推和Flyes。其实你会看到更好的结果，如果你免费使用权，而不是machines.3。更改你心型 做什么。你的身体习惯了相同的例程在大约4个星期。如果你一直在做你的超过4周有氧跑步机，切换到固定自行车，椭圆形或楼梯 stepper.4。作出一些改变饮食结构。在短暂的期间（6周或更少），你可以删除淀粉碳水化合物从去年2餐。替换蔬菜淀粉。从来没有删除所有的碳水化合物 您diet.5。您的Zig Zag热量摄入。吃低（1400）卡路里3天，行，然后有一个较高的热量一天。提高25％，为您的高热量一天你的卡路里。 （1750卡路里）.6。请确保您 只吃全麦，未加工的碳水化合物。白面粉和面包加工，如碳水化合物会导致胰岛素峰值，从而促进脂肪储存。即食食品的低血糖指数，以帮助 避免胰岛素spikes.http：/ / www.aim4nutrition.com/glycemicindex.com7。如果你吃乳制品，确保它是无脂肪。由于奶制品处理，是最好还是保持在最低限度，尤其是奶酪。也有证据 该乳制品中的蛋白质可能溶解钙从骨骼。钙的最好来源，如绿色，绿叶蔬菜和豆制品如豆腐和豆类制品厂milk.8来源。如果您已经达到1 高原，也许是时候尝试一些完全不同的。而不是您经常心血管计划，注册一个武术拳击类或一类。他们不会只让你的心脏泵，也有助于使你 弱智纪律。尝试武术或拳击作为您的心的唯一形式班1或2天。继续与重量训练，每周至少3天。为了您的“关天”，以一个不错的长悠闲 walk.Making只是少数，这些变化可以帮助你打破这种可怕的高原并重新启动您的脂肪loss.Aimee迪克是一个认证的私人教练，营养分析师本书的作者，“每个人体失去”，一 易于跟踪，分步指南来发loss.You可以找到更多关于脂肪损失和在自己的网站http://www.aim4nutrition.com演习信息
文章来源: Messaggiamo.Com
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