怎么沉溺和赢取船腹的争斗在假日期间: 得到伙计
如果您设法丢失重量, 假日逐字地是年的最重的时期。
如此怎么您吃, 喝和是快活的当您计数每一卡路里? 由得到将帮助您做正确的选择叮咬由叮咬的伙计。
科学研究表示, 节食与伙伴的人们是可能丢失重量和保留它。并且有不没有其他关键的时候有一个伙计在您的边比从感恩对新年的。
"在假日期间, 您能使用您能得到的所有帮助," 临床心理学家说阿伦Gettis 、营养师和在河边缘里, N.J 。"我敦促我的客户得到一全时全年伙计, 它能是丈夫或妻子、邻居或朋友。我并且告诉我的客户关于 www.WeightLossBuddy.com, 他们能报名参加为一个伙计为自由。"
但不要等第一宴餐找到伙计, 关于行为的治疗师不说苏珊Holmberg 、营养师和在Oradell, N.J 。"一旦您开始暴饮暴食, 您不想要伙计," 她说。
伙计给您道义上的支持和帮助您辨认坏吃习性并且样式因为他们是那里, 同样, 她说。"您可以想要有超过一个伙计," 她说。"您能有一通电话和一个谁行使与您和去党与您。您能做成交与您两个去党的您的伙计但只一个您审阅自助餐线或您同意分裂一顿膳食的地方。"
伙计并且是象治疗师和教练, 听您和保留您在正确的道路。"您的伙计应该是您能分享您的感觉与的人并且依靠在少量没有恐惧您的感觉将被使用作为弹药反对您," Gettis 认为。
Holmberg 认为, www.WeightLossBuddy.com 是特别有用人民谁可以勉强改变因为那些签字可能选择或者真实伙计, 某人在他们的地理区域他们能遇见和锻炼与, 或选择某人工作与单一地在网上或通过电话。"有时匿名是好的," 她说。"您是可能尝试它如果您不必须遇见人。"
Gettis 指出那与www.WeightLossBuddy, "您能找到某人以相似的目标, 并且你们两个可能互相支持。"
伙计并且承担活跃角色, 使您停止坏习性和用一健康一个替换它。Gettis 比作过程对马拉松, 赛跑者被诱惑放弃在第26 英哩之前因为它很难停留路线。"18- 对19 英哩标记是关键一个," 他说。"在我曾经是的马拉松期间, 我来了在二个人跑? 你伤害, 并且其他鼓励他继续跑。我跟随了他们二到三英哩, 并且你继续认为, ' 留下我。' 其他继续认为, ' 我不去。' 并且我认为, ' 什么了不起的朋友!' 然后我听见了这一伤害的言, ' 您的名字是什么?' "
或许伙计戏剧帮助计划战略的最重要的角色并且然后确信, 您做他们工作。"他们能教您采取婴孩步骤和改变您的环境," Holmberg 认为。"例如, 他们可以建议您保留运动鞋在您的树干或投入您的体操衣裳当您离开办公室因此您没有一个借口不行使。他们能叫向前对党检查菜单并且给您一份low-cal 食谱带来那么那里是至少您能吃的一东西。"
Holmberg 认为, 一些变动很简单人们俯视他们。伙计可以, 例如, 建议您获取自助餐线的末端那么那里是较少食物可利用或帮助主人洗盘子因为如果您的手是湿的, 您是较不可能啃在最后残余的面包屑从大盘子。"如果您请求带来点心, 您的伙计也许提醒您不做巧克力曲奇饼因为您上次吃了十二曲奇饼在您带来了他们给党和啃了芯片之前当烘烤并且建议您改为做有点象无法啃的饼因为它被削减只当服务。"
伙计能还帮助您实践是断言, 不进取的做重大的变动在您的饮食和您的生活方式。"由是断言的, 您攻击任务," Gettis 认为。"由是进取的, 您攻击人。您需要坚守您的阵地和在牢固但恼怒的声音认为: ' 我真正地会赞赏如果您不会带来家任何肥胖。您也许有好意图, 但我会感到更好如果您没有再做它。' "
如此不要等待直到您是boxed-in 由紧接的党和由墙壁对墙壁好吃的东西围拢找到伙计。做一个早期的新年的决议现在做它, 在马拉松宴餐开始之前, Gettis 说。"您必须是现实的, 因此不计数在减少10 到12 磅在假日期间。不要说您将减少10 磅在假日期间, 和不增加10 或者。并且使某人是您的伙计年的所有12 个月。您有没什么丢失? 但重量。"
版权6A"4a© 2004 年, 减重伙计新闻
关于作者
Joey Dweck
您的减重伙计
PO 箱子488 Tenafly NJ 07670
电话。877-BuddyUp
我们在 http://www.WeightLossBuddy.com 承诺帮助您找到不仅将帮助您丢失重量但的24/7 伙计谁还将使您变成一种健康生活方式。您选择您自己的饮食和您自己的锻炼政权, 并且我们找到您逐字地将忠心于您在任何情况下的伙计。报名参加为伙计是自由的。简单地参观网站或召集1-877-BUDDY-UP 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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