您的目标真正地是减重吗?
您对您的重量羞愧吗? 您有您想要到达通过减重的目标重量? 我会说如此, 它被推挤了入我们的脑子多次过去并且那"减重" 再是什么我们想要完成。有减重指南、减重补充, 和推挤"减重" 的许多其它事。许多人甚而制定他们的目标是在有些重量。另外, 医疗社区开发了一张"理想的重量" 图, 可能进一步增加来关于减重的混乱。
现在, 让我问您问题。您的目标真正地是减重吗? 除非您设法做重量组为搏斗的或某一其他体育以重量组, 您也许认为, 您的目标是减重, 但它真正地不是。您设法丢失, flubbery 材料附有您的身体告诉FAT 。正确?
所以为什么我们测量我们的进展由多少我们称? 为什么我们跨步在体重计和希望, 那些数字比以前低? 您看见, 我们的重量由更多比影响多少油脂是在我们的身体。其它因素包括水, 肌肉, 糖朊, 和明显地如果我们吃了任何东西及早或最近使用了卫生间。
我们的水重量经常动摇。例如, 当我们呼气水蒸气出来。当我们冒汗, 我们冒汗在水之外。有并且可能影响相当数量水在我们的身体的许多因素。水是什么通常导致那些任意一磅的损益或二在可能使您愉快或哀伤的重量。它几乎生理地不可能丢失一磅油脂在一天。
一个原因low-carb 或没有carb (并且叫ketogenic) 饮食是很有吸引力是由于大最初的重量亏损。但是, 这重量不一定是油脂。当碳水化合物被制约身体有一个备用商店他们位于肝脏并且肌肉以某事的形式叫糖朊。人体可能存放大约400 克糖朊。在更大的个体这个数字可能增加。除这, 为了各克糖朊之外被存放在人体, 3 克水并且被存放。如果您推测它, 这会视同对大约1600 克(3.5 磅) 糖朊和水。
当您停止或限制碳水化合物的您的消耗量, 您的身体开始使用它的糖朊商店。在1600 克的两三天以后(3.5 磅) 糖朊和水去。并且, 作为对碳水化合物的制约的适应, 您的身体导致这些事叫做酮。酮并且看上去有一个利尿作用, 会意味水更加巨大的损失。
除水之外, 如果您最近解决加速沿您的"减重" (您意味肥胖损失, 权利?) 进展您大概获取了一些肌肉做如此。这获取在肌肉里可能并且影响您看在等级的数字。肌肉比油脂并且密集的。
您也许想知道怎么您测量您的进展即然标度尽量它使用了不意味。很好, 有几个方法测量您的体脂肪百分比。无这些方法是100% 准确, 但他们比对标度的用途有用的。
最简单的方式的当中一个将使用轮尺。您能通常发现这些在您的地方炫耀的goods/fitness 商店。如果您无法当地发现他们, 您能定购他们互联网。轮尺测量皮肤折叠的厚度在您的三头肌。然后有来与轮尺显示您怎么使用数字您得到获得您的体脂肪% 。的方向
如果您不想要出去和买一些轮尺, 有体脂肪% 计算器在我的网站。计算器使用圆周几您的身体的部份和然后塞住他们入惯例由美国海军开发获得您的体脂肪% 的略计。
您能发现这个计算器这里: http://www.weight 损失resources.com/calculators/bodyfat.html
有并且更加准确的方式测量您的体脂肪% 象浮力测试或对特别lasers 的用途。
如果您坚持知道您的进展由减重和想要使用标度, 尝试同时称自己每天。最佳的时间大概会是不错当您早晨醒并且在您做任何东西之前。
如此, 您的新目标应该是射击为肥胖损失和不是减重。一直必要不要信任标度如同它可能欺骗- 您的重量由更多比影响多少油脂您获取了或丢失了。另外, 它几乎生理地不可能赚得或丢失一磅油脂在一天。
Nathan Latvaitis 跑网站在 您能发现更加fitness/weight 损失文章, 产品回顾, 书评, 计算器, 留言簿的http://www.weight 损失resources.com, 并且更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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