确定您的舞台和情节的减肥过程
我们都知道，减轻体重和改善你的整体健康的东西，则不是一朝一夕的事。但是，你知道要真正取得成功的重要步骤，需要采取之前，你甚至开始 饮食或运动计划？首先你应该做的是确定你的行为改变频谱下降。有五种不同的阶段改变行为。你知道你什么阶段，目前下跌 根据？知道你是什么阶段，在将帮助您创建一个路线图，在以后阶段，并最终帮助您在您的健身目标的成功。以下是五大phases.Precontemplation：这是 以至于你不觉得生活中的任何变化是必要的。你可能会认为行使只是需要太多时间或快餐是太方便，甚至考虑放弃。启动 健身或在此阶段的饮食计划有可能导致失败。最好的事情你可以做在这个阶段是对健康教育，疾病和risks.Contemplation自己进一步指出：在这一阶段 您可能会开始认为改变是必要的。所以，你认为可能削减吃快餐只有每周3次，是不是太糟糕，你可能能够至少参加一次散步一会儿。这是一个 及时了解健康饮食和定期exercise.Preparation的好处：此时，您现在更严重的采取行动。你用铅笔在与你的朋友走在下周 并计划去买菜做饭的家庭餐。您可能需要研究的健身设备，健身房，私人教练，和饮食计划，了解你可以做什么（在专业人员的帮助更多的 和/或设备），以获得更好的shape.Action：在这里你真正踏出第一步。第一步，可采取简单，每天散步，减少您的快餐访问每月两次或只是切割 回到每日苏打水。或者，您可能会尽量雇用的私人教练或加入健身房。在这个阶段是非常重要的学习应对机制，将帮助您避免再次到您的旧方式失效。单程 为了避免一演习的高辍学率的统计部分开始慢慢进入一个新的程序，使永久生活方式的改变与临时ones.Maintenance：这是当然，大家相 应努力在。这意味着你已经做了定期健身计划持续相当一段时间，你继续你的新生活。它在整个这一阶段重要的（这应该持续 寿命），您包括各种训练经常变更。您还应该寻求朋友和family.So社会的支持，现在可以识别你是什么阶段的？您可能会发现您的是 无意图阶段的饮食习惯，但你在参加演习的准备阶段。这没关系。这并不重要，迫使你到同一阶段的两个方面。你可以改变你的工作 营养和运动习惯separately.The成功的关键是先确定您的阶段，然后采取步骤，前进到一个新的水平（除非，当然，你是在维护阶段的话）。使用 上述建议，在每个阶段，以帮助您移动到下一个phase.For例如，如果您是在无意图的阶段，然后研究，看了你的健康风险问题，以及如何尽可能多地 涉及到个人的生活方式。从那里，你可能想了解的后果和具体的生活方式更好。教育是一个功能强大的事情。你越充分理解并能 直接涉及的原因和你的行动影响，您更倾向于将是change.It氏也是很重要的调整，以你的恐惧，过去的斗争和期望。制作营养和运动的变化 是不容易的，应该慢慢接近。请记住，做小的变化。不要试图去从一个完全久坐的生活方式在短短一天一小时的持续工作。建立缓慢甚至开始 只需10分钟。最后，一定要告知你的家人和朋友对你的计划，并争取他们的支持。支持是非常重要的您success.About的AuthorLynn博德，作者和认证个人 教练通过WorkoutsForYou.com她提供在线服务。训练为你提供负担得起的网上演习计划，以帮助的人，即使最繁忙的减肥，音调行动，建立肌肉，增加体力和 更多通过互联网。让我们引导你一一对一通过您只需为您设计的个性化每周锻炼健身之旅！参观：免费样品http://www.workoutsforyou.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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