错医生的弊端。和矿业粮食计划？
我真的很喜欢菲尔博士，所以我想喜欢他的关于减肥的新书。我不喜欢它的一些，然而，有一个与吃什么章很大的问题。菲尔博士建议完全相同的饮食计划 每个人。这将不会工作！他的计划可能包括太多的热量对一些人来说，大多是小框的人。我其实是一次吃的食物量非常相似，看我的脂肪摄入小心，吃 大量的纤维，我的体重也不会让步。当我加入互动课程，我知道我是吃太多（某人我的大小）减肥。之后，他们的建议后，我终于失去了40磅 并一直保持着近5 years.Dr健康的体重。菲尔的计划实际上也为许多人太少热量是成功的。声音不可能？让我explain.Your身体需要的若干 卡路里，难以为继输送血液，呼吸正常功能，消化食物（所谓的基础代谢率，或代谢率。）其实，这需要根据您目前的体重而定。你越重，越 你的身体需要的热量只是功能，即使在休息。有几个网站，访问的基础代谢率计算器，关于这个问题的更多信息。您在运动中还燃烧卡路里，你的调整热量 需要你的活动水平，包括被称为穆萨（活动代谢率）。有些网站你会发现都将计算和AMR的代谢率，所以要寻找，如果你看不到你的第一个击中穆萨。当你 减肥，你的基础代谢率和AMR将drop.We都知道，如果我们吃得太多，我们体重增加。我们也都知道，如果我们吃的方式太少，我们可以饿死。但在两者之间，我们可以减肥 healthfully。我们的身体非常聪明，知道在哪里，范围是，保护我们，如果我们吃的太少。 （这也试图保护我们吃太多。这就是感觉不舒服标本是所有关于！） 如果你吃了穆萨下方的小，可以减肥healthfully。如果你吃下面更远，你的身体会保护你的代谢率，减少你（和AMR）节约能源，你就会停止减肥。吃太远 下面，你就会开始失去一次，但你挨饿yourself.What什么意思？你必须吃足够的减肥healthfully！如果你吃的热量过少，您可能会碰到困难，或者在高原，否则你会 减肥太快有潜在的健康后果。一种减肥健康率不超过平均每周超过2磅，在第2-3个星期的计划。一个健康的减肥好建议是 在你吃穆萨500卡路里的热量（你的代谢率不低于！），并记住您的需求重新计算你减肥（重新计算后，每25磅丢失，如果您遇到问题，不丢失，或者如果您增加您的 活性显着）。博士菲尔没有提供关于您的起始体重和活动水平的不同的计划，他对计算卡路里（或交换或积分的。）但你大概不知道穆萨 并计算热量（或交流，或点的食物计划），它是不可能知道多少食物吃开始了。还有，不用重新计算你的AMR对你失去你的食物和调整相应的计划， 很难继续流失率在适当的体重。他不作任何改变你的食物计划提及，直到您达到的最终目标。但是，人们谁拥有大量失去将需要调整 摄取的热量，然后才作出goal.One大小不适合所有几次！坦白说，我感到很惊讶没有人告诉他，这之前，他出版了！如果您对减肥healthfully严重，无论是计算 这为自己或加入程序（如重量看守），他们教你吃多少不限制你的食物选择。只需对自己和你的身体的资料很少，你可以这样做 RIGHT.About的AuthorDale雷诺兹是从更新的减肥顾问纽约。她写了一本书“在重大的事务作出斯利姆书”，对体重管理，并与伟大的秘诀和自由网站
文章来源: Messaggiamo.Com
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