散步对减肥？
与肥胖和疾病的急剧增加，许多健身专家们推荐为减重步行和健身。有些人甚至说，走路是最好的方式，燃烧脂肪，减轻体重。 我强烈反对这一点，并会向您显示为什么走路不能有效在烧毁机构fat.Yes ，你读到那正确...散步时不能有效燃烧体内脂肪，如果您的目标是减肥你 可能是在浪费你的时间。我并不是说，不利于行走，我说，如果脂肪损失的首要目标，有更好的选择，将提供更好的results.The主要好处 步行增加血液的流动和流通，提高回收，并加强免疫系统。原因有好几个走在不是最好的选择时，脂肪损失。这里有几个：散步 并不会燃烧了很多caloriesThe强度低的活动或行使较小数量的热量消耗值每单位时间。例如，您可以消耗掉更多的热量在15分钟的骑自行车在 高强度的水平，您可以在45分钟的简单walking.Walking不会导致大量增加metabolismAnother下跌走的是，因为它是低强度一般在它的结果只有一 少量增加代谢只会持续约1-2小时后步行。另一方面，代谢增加较大和持续更长的一段时间（ 4月24日小时或以上）当您执行高强度有氧 workouts.Walking并没有消耗强度运动肌glycogenLow一样走路不消耗肌糖原水平，因此，当天晚些时候如果您有多余的热量，他们可能会储存机构 脂肪，而如果你消耗多余的热量糖原将主要储存在muscles.So那么为什么这么多的健身和健康专家建议的减重步行？原因之一是，人们不 想听到的，他们必须努力工作，使他们的一些活动是数字总比没有好。另一个原因是，人体消耗的脂肪为燃料时，行使在一个简单的步伐，然而，总额能源 使用是如此之小，你最终烧毁小体脂。这也是为什么当您选择“燃烧脂肪”的计划在您的跑步或骑自行车锻炼了您在任何方便的水平。是的，你燃烧 脂肪，但如此之少，你不得不演习容易步伐连续数小时每个day.High强度心血管/有氧运动更有效地燃烧了多余体脂肪。事实上，一些 研究已经完成，以证明了这一点。在一项研究中，他们一组相比，谁也中度有氧运动45分钟谁与另一组进行高强度的锻炼15分钟。他们在和 体能测试后，包括身体脂肪分析，发现该组谁表现高强度有氧运动中输了9倍，体内脂肪！需要更多的证据？比较机构的沃克，马拉松运动员，和 短跑。如果您不熟悉什么是短跑运动员身体看起来，这是非常肌肉，并没有身体脂肪另一方面身体，沃克可能会产生相反的，几乎没有肌肉和更 肥胖。短跑运动员也很少或根本没有低强度锻炼，并主要是很难用短期的工作，而马拉松overtrains这么多，他们燃烧的体内脂肪和肌肉，这就是为什么他们往往 看起来几乎病态thin.So应该做什么然后如果你的主要目标是阐明这些过剩磅的身体脂肪？两件事情：执行某种形式的高强度有氧2-4次，每次来weekStabilize血糖 尽量减少储存新的fatI知道一些你现在是他说： “我不能做高强度的工作，我有一个坏膝” ，并不必担心，我有一个解决方案。好消息是，高强度的 所有与你和你目前的健康水平。例如，快速步行上下山丘可能是高强度的你...这一切都取决于。所以不要认为你必须开始投放或者类似的东西。 刚刚开始慢慢增加强度的有氧锻炼，同时也可能减少，因为你可以努力工作，也可以工作long.Also ，你可以几乎任何活动或行使高 强度....这里是一些例子：增加您的speeduse斜面或hillsincrease resistanceperform间隔（最有效的方法）显然，一些演习/活动或比其他人更适合，但 一点是如果你想燃烧更多脂肪，使您的锻炼成效可能需要增加intensity.To了解高强度的心血管锻炼请检查以下 文章：忘记密码的脂肪烧伤区- http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn搜索理想健美操套路- http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart率指南- http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe一定要同时检查了我的烧伤发快！电子书和音频节目浏览： http://www.burn-fat-fast.com -它涵盖一切因心血管训练，力量训练 营养和more.As任何更改您的健身计划要小心，不要在这样做。仅仅因为高强度训练消耗更多的脂肪，不认为你会得到更好的结果做 日常-这将很快导致过度训练，失去了肌肉只会使它更难烧去fat.So如果您的首要目标是减肥，不要浪费你的时间走路，而不是侧重于 进步，高强度有氧以最有效地利用您的workouts.About的AuthorJesse Cannone是一个认证的私人教练和作者最畅销的健身电子书，烧伤脂肪快。一定要 注册的免费电子邮件当然，因为它充满了强大的减肥和健身的窍门，是保证，以帮助您取得想要的成果。 http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @保证， weightloss.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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