减重的4 把钥匙
首先, 让我开始由说这张名单绝不是详尽的。但是, 如果您能处理减重节目的这些4 个重要组分, 您将是在您的途中对一个更加微小的身体。
建立基础
许多人从他们的基础新陈代谢率开始减重节目(BMR), 是相当数量能量(卡路里) 您的身体用途在一种静止状态, 在天沟。钥匙然后将增加您的BMR 以便您日间烧更多卡路里, 每天。增加您烧的相当数量卡路里, 增加您丢失的相当数量油脂。牌子感觉, 是? 最佳的方式增加您的BMR 是通过增加肌肉组织。女性经常发抖在增加肌肉想法由于对变得的他们的恐惧"庞大。" 放松宝贝! 它是一少许更加困难补充说, 种类肌肉大量比您认为。其外, 一点肌肉大量有帮助达到一个更加精瘦的身体。并且这是什么您想要, 正确?
节目特异性
不仅任一个锻炼节目将做为减重。简单地灼烧的卡路里不是足够好的。节目必须被设计得出有助于减重的具体荷尔蒙反应。我将给您hint?hours 并且几小时心脏不是答复!
一贯性
这一个几乎讲话为本身。您曾经达到了任何伟大以不一致的努力吗? 除非您认为失败一个巨大成就, 您大概没有。您必须一致地行使取得您要的结果! 它使我惊奇多少个人投入因此一点努力入他们的锻炼节目和抱怨不看结果。最好的被设计的节目是无用的如果他们不被遵守一致。
饮食
再, 这一个不言而明。您无法准备达到一个更加精瘦的身体由继续您不健康的吃习性。这不将说, 您应该立刻投下一切在您的饮食和交换它为"健康" 食物。您会结果凄惨和会恢复回到您的老习性在一个月之内。反而, 实践缓和, 不overindulge 。并且, 逐步采用某些不健康的食物在您的饮食外面当介绍更加健康的食物。转折更加容易做和很多更加容易维护。
关于作者
乍得安徒生, CSCS 操作一项网上健身编程和在家个人训练服务。他举行BS 程度在锻炼科学与一个未成年人在营养方面和是一名被证明的力量& 适应的专家通过NSCA 。您能参观他的网站在 www.afitsolutions.com。
chad@afitsolutions.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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