疲倦于奋斗丢失重量?
有导致我们增加体重的许多因素, 三站立从休息。
我们基因做: 每个细胞在我们的身体有一个中央控制盘区, 那是包含我们的基因和染色体的中坚力量。这是说明书为您的身体并且这被继承从您的父母。这是负责主要对的这本说明书怎样您的身体, 和甚而您的头脑, 表现。
里我们居住的环境在: 我们的个人环境也许贡献或并且暗示您采取贫寒吃或锻炼习性。这是特别真实的在今天社会, 由速度和便利控制。例如, 自动扶梯、电梯和遥控器具使我们较不完全活跃。并且, 更加伟大的可及性和是高的在卡路里, 肥胖和加的糖里食物的恒定的营销, 和更大的部份大小促进不健康的饮食行为。
那里也许并且是个人原因为什么您消耗许多kilojoules 从食物和饮料, 或是完全活跃的足够。例如, 当感觉下来或不耐烦您也许吃更多比您需要, 或如果您是感觉被压下它更难得到激活。
知道原因为什么您可以消耗剩余kilojoules 或不参加体育活动, 是重要第一步在改变您的生活方式习性帮助您到达健康重量。
我们的生活方式: 什么我们吃和喝和怎么激活我们是。这是逐渐获取在重量由于足够吃食物和不行使。
我们能影响我们基因组成的程度并且我们的环境是有限的。但是, 生活方式是我们能极大处理和如果需要的区域在, 改进我们的体重保证我们维护健康重量为我们的高度、年龄和性别。这就是为什么学会一个健康滋补吃样式和采取它在生活, 即, 生活方式变动有对我们的能力的重大冲击到达和维护健康重量。
获取和丢失的重量工作根据一些一项简单的生物原则。当您消耗更多能量以食物和饮料的形式您的身体使用□天您将增重。当您消耗较少能量以食物和饮料的形式您的身体需要□天您将丢失重量。
尽管什么一些登广告者会安排用途相信, 减重不发生由于任何的下列:
将熔化油脂的补充当您睡觉或当您洗涤
不采取任何努力和不导致汗水的锻炼
将允许您吃的独特的食物组合什么您想要和仍然丢失重量
为了丢失您将需要近似地知道您休息的新陈代谢率的重量(RMR) 。您的RMR 是卡路里的数量您的身体烧伤休息在一个24 小时期间。当您的身体比它需要□天由于吃较少或行使更得到大约500 较少卡路里, 您将丢失一磅重量每星期。说明多么高效率人体是在行动, 一般的女性会需要去散步轻快1.5 到2.0 小时为了烧500 卡路里。
当您更比您的身体的要求消耗500 卡路里每天, 您将赚得大约一磅一个星期! 说明多么容易它将增重, 一个7oz 袋子玉米片有大约1000 卡路里。如果您吃了袋子玉米片每天除三方形的饭食之外它可能您能赚得2 磅在一个星期!
由德比・de Leng 6A"4a© 2004 年9月30 日
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关于作者
德比・De Leng 是减重教练。看什么您能做接管您的重量, 或为自由咨询, 参观她的网站在: http://shrink-district.org/?refid=Artcity-27182。
文章来源: Messaggiamo.Com
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