采取模子出于节食- 要诀为重音任意减重
今年不那么解决在那个"新年的决议" 是在形状? 不相当在身体, 您想度过这个夏天? 您是计数carb 克和担心的病残您"无法吃" 的所有食物? 如果您对多次丢失同样重量, 和感觉是疲乏象失败因为您的前"饮食" 没有运作, 设法这些要诀不仅丢失重量, 但丢失它永远。我多年来观看了上百客户并且几乎没有例外, 那些丢失他们的重量掌握了这些要诀和永远使他们的减重重音自由
? 负责对什么您吃- 研究表示, 是20 或更多捣超重低估他们的热量摄取量由1000 卡路里每天的人们, 当正常重量的人们在估计之下由只几百, 那里是2 名主要罪犯为这。首先, 许多人是不习惯的"真实的" 服务估量多数食物。作为开始, 开始注意服务大小信息关于您吃的食物。并且, 它帮助使用一个量杯和食物标度顺应自己对什么1/2 c 或1 tbs 。某事实际上看喜欢。其次- 开始注意您不自觉的吃习性-- 在电视或计算机, 在汽车, 当您是烹调或清扫-- 和焦点在神志清楚地享用您吃的食物, 当意识到卡路里您消耗。
? 不要设法立即改变一切- 集中于使小减轻变化在您的生活方式上□星期。点击这里学会更多关于生活方式教练& 重量管理节目。每次您做出一个正面选择它把和将带来您加起来离您的目标较近。如果您吃100 较少卡路里每天您能减少10 磅在一年!! 100 卡路里是相等的到1/2 杯子面团, 1 较少大汤匙黄油, 或1/2 托起无足轻重冰淇凌。
? 对借口请说"没有" - 区别在适合和不合适的人民之间是他们的习性。有同样相当数量几小时和注重在□星期为我们中的每一个- 那些适合锻炼并且健康吃入他们的生活方式没有更多时间或较少重音, 他们有更加健康的习性。当下次那您无法进行到底在您的重量管理目标的当中一个- 辨认挑战和计划为下次做准备。不要居住对此或不要做借口为为什么您无法做它。准备。
? 闭上您的眼睛和形象化- 维持下去您既使当您不感觉象或当去得到粗砺。您知道钻子, 日程表忙碌, 炸薯条或糖果叫您的名字并且它公正更加容易滑倒回到您的老不健康的习性。需要片刻和形象化您要是的更加亭亭玉立, 健康更加精力充沛的人。记住原因为什么您起动了您的健身或营养节目首先!!
创造一张清楚的精神图片和使用它您感到的下次如您丢失您的健身目标站点。
? 不要让减重控制您的生活- 认可和设计一个计划您的触发器时间- 您吃从习性不是饥饿的那些时期。假如是重音, 愤怒乏味, 或家庭事件创造一个计划那些时期, 您有一个挑战从事您的食物计划。并且, 事先计划什么您将吃在天将允许您适合快餐和款待入您天没有有超出您每日热量分配地段。有食物计划和"食物触发器" 计划将允许您日间集中于其它事除食物之外。
关于作者
文章由Dianne Villano, 习惯身体个人训练和减重节目的总统写。Dianne 是一位个人健身辅导员被证明通过运动医学的全国学院以经过专门研究减重节目和节目为初学者的16 年经验。为更多文章或自由健身工具参观 www.custombodiestampabay.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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