通过胖得到适合
得到足够好油脂将帮助您丢失油脂，修造肌肉，并且从您的锻炼快速地恢复。 另外，它有无数的保健福利，包括有益于您的心脏。
好油脂包括： 多未饱和(特别是Ω3)，例如那些从鱼和坚果，并且monosaturated油脂，例如那些从花生酱、橄榄油、蛋黄和鱼油。
坏油脂包括从事的饱和脂肪例如动物和椰子油脂。 然后有这最坏的油脂人做种类，可以在我们典型找到，没有赎回价值、垃圾食物这样曲奇饼，芯片、油炸物和人造黄油的trans脂肪酸。
极限，如果完全逗留远离，得到大约30 - 35%的不是坏油脂和尝试您的从好油脂的卡路里。
“研究表示，高肥胖饮食比低脂肪食物有适合人的更多道理”，说里斯Applegate、体育百科全书的Ph.D。，作者&健身营养。 “在一项研究，耐力运动员跑了24%更长，在他们疲劳了之前他们什么时候吃了在30%之上油脂与一个比较在20%以下”，她说的饮食。
更加重要对这时事通讯的多数读者，研究员现在开始体会事实在好油脂的营养计划上流帮助身体烧油脂。 Ω3脂肪酸增加您的细胞的燃料燃烧的熔炉的大小，因此您新陈代谢率上升和您烧更多卡路里每分钟每天。
Ω3也帮助您的身体的敏感性对胰岛素。 这帮助您的身体存放油脂。 另外，您存放的油脂欣然和容易地被转换成能量和烧在活动期间。
这保持您的血糖水平稳定并且保留您远离那些著名的糖崩溃和热衷和急燥的心情摇摆。
另一个重要锻炼作用是Ω3也帮助您的身体生产睾甾酮，激素负责对大厦新的肌肉。 已故的丹Duchaine叫最促合成的法律食物补充一可能采取修造肌肉的根本脂肪酸。
当然，更多肌肉合计更多卡路里燃烧均等较少体脂肪。
油脂可能也帮助您从您的锻炼恢复。 维生素A、D、E和K脂溶并且是非常在肌肉大厦的重要抗氧剂，骨头修理类别。
如同我以上提到，油脂也帮助您的心脏。 Ω3脂肪酸和monounsaturated油脂帮助更低的坏LDL胆固醇并且帮助防止血块，使您的心脏能做它是与较少重音的工作。
在个人笔记，我最近建议了我喜爱的根本脂肪酸补充对于我的朋友谁总是遭受高胆固醇，尽管制定出五正倍每星期和吃非常健康饮食。
我引述她送到我的电子邮件。 我喜爱得到象这样的材料。
“我今晨是在演示，从10-2，并且它在有一成员欣赏天的体操，因此他们有其他桌设定。
有一张桌在我的旁边的这个人做血压测试和胆固醇测试。
当它减速了并且咬住了他问我，如果我想要做的我的胆固醇。 我告诉了他它大概相当高，它230在过去几年。
我告诉了他关于海洋油补充我采取，并且告诉他我只需要他们大约7个星期，并且他告诉了我他会检查我的胆固醇，看补充是否带来它在其中任一下。
我得到了读书150!!!
他认为他可能它错误，因此他再做它，在我的其他手， (被采取的别针刺和血液)，并且它再读了150!! 正确地!
他得到了所有被激发和要求我n3inc网站!
我告诉了他我未改变我的饮食或锻炼 -- 我是做不同的唯一的事采取ResQ 1250年和ResQ LDL-X。
我反复听见象这样的证明书从采取高质量EFA补充的人。 保证您得到好油脂适当的供应将去长的路往健康生活和适合，您想要的被定调子的性感的身体。
关于作者
Gregg侍从-教练员，健身，肥胖损失专家，报告人，作者得到适合快速并且出版自由时事通讯在http://www.buildleanmuscle.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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