您的代谢，脂肪损失
如果你知道某人是一直在努力减肥和进入状态，你有可能听到的词语，如， “我只是吃一天只吃一顿饭减肥”或“我怕如果我吃饭，我会获得重“ ，但遗憾的是，这一 用词不当，就是为什么如此多的人在“阿登战役” 。世界各地的人民都仍然认为，吃早餐，甚至一日三餐将导致他们体重增加。事实上，只要是 正确的饮食类型的食品和行使，然后三个正常膳食或六个小餐每天将实际的工作更好地与他们的代谢比吃了错误的或不进食的数量往往更多enough.With 超过一半的美国人20岁以上的目前正在考虑“加码” ，现在比以往任何时候，我们需要了解如何代谢工程与减重。为什么有可能患心脏病，中风， 发展中国家癌症或糖尿病时，你所要做的是提出一些小的变化和生活健康的生活？首先，一个人的代谢率是确定的数量和规模respiring细胞的损害 身体的组织和强度的代谢这些细胞。这两个因素结合起来，是化妆的生理基础的能量（卡路里） ，其中一个机构uses.Keep铭记 能不能创建或销毁，只是改变。我们知道，潜在的能源来自于我们所吃的食物。在谈到体重减轻，有三个组成部分的平衡能源，其中包括热量 摄入的热量储存和消耗的热量。其运作方式是，如果金额的热量相当于采取数额的热量被消耗（烧毁） ，然后是平衡和身体的重量 stable.On另一方面，如果成为积极的平衡，造成更多的粮食被吃掉比燃烧，能源是摧毁或在更好的条件，储存为体脂。重要的是要记住，你就可以吃 饮食认为低脂肪和仍然体重增加。原因是，大多数膳食脂肪储存，而身体燃烧的碳水化合物和蛋白质的能源需求。问题是，当一个人收益重量， 增加的脂肪成为储存能量，直到热量平衡是否定的。要做到这一点，数额为热量消耗值必须超过的人数热量被消耗，无论 矿质content.Metabolism是速度的机构使用，以支持能源的基本职能，以维持基本生活。这种代谢是由三部分组成，其中包括体力活动（ 20 ％ ） ， 食物热效应，也称为毒性当量因子（ 10 ％ ） ，和静息代谢率或睡眠（ 70 ％ ） 。身体活动的能源总量灼伤了你的身体正常，日常活动，包括家务劳动，娱乐， 工作，运动，等等。显然，有人认为是体力活动，将消耗更多的能量比久坐的人。毒性当量因子占能源用于消化吸收营养物质，这将有所不同 根据膳食的组成。当一个人overeats ，毒性当量因子的增加，因为更多的粮食必须消化。在这里代谢变得非常有趣，是什么原因导致如此多的confusion.One英镑等于 3500卡路里，因此，让我们说，一个人消耗更多的卡路里比3500正常。个人将不会获得一磅因为，环境是占3500卡路里，但如果被切断试图减肥，然后 毒性当量因子减少，因为将有较少的养分进程。其结果是，与能源支出将减少，这意味着个人将失去不到一磅重。换言之，通过降低 了太多的食物，毒性当量因子不能工作，因为它的目的是做的事。现在，请记住，你不能在吃了一堆垃圾食品。毕竟，你消耗的热量需要健康的食物，但这样做 意思是，当你不要吃，你是真正的工作对你的身体在打击体重增加，而不是其他方式around.Finally的RMR指一些热量身体需要运行的基本 职能，以及化学反应，而在休息状态。这方面的代谢占最多的热量消耗值每一天。会发生什么情况是，如果精益重量应该失去了，因为 增加蛋白质代谢，然后RMR下降。通常，您会看到这种情况发生时，一个人在一个非常严格的饮食。在这种情况下，机构是被迫负氮平衡，这意味着 更大量的蛋白质丢失取代比什么是因为较少的蛋白质/能量摄入。当这种不平衡的现象发生时，有一个逐渐丧失精益重量，然后降低RMR.What发生很多次是 节食会限制数额精益体重减轻与剧烈运动的肌肉发展需要保持更多的蛋白质。在这种情况下，这个机构是被迫使用更多的能源储存脂肪。如果你想要 把你的新陈代谢，为你工作，一些简单的步骤可以采取： *添加了一些额外磅的肌肉，代谢率可提高高达200 ％ ，每天*请记住，瘦体重可以刻录的 高达20倍以上卡路里比脂肪重量*规律的运动是最好的办法来提高代谢*吃小餐和更经常地，您可以提高您的代谢rateWhile你需要吃健康 食品，研究证明，最重要的是多少人的体重，是因为脂肪。请记住，多余的脂肪是联系主要健康问题。因此，重要的是保持你 健康的体重，但更重要的是，您监视脂肪的肌肉ratio.For例如，一个女人站在5'5 “可能的重量只有一百二十五英镑但有27 ％的身体脂肪比率，这是不好的。这种个人努力 饮食，逗留期间参与健美操。然而，她失去了什么是不是脂肪，而是肌肉。尽管这一重量将被视为理想的她身高，她的身体脂肪肌肉比例过于high.An 出色的方式来优化您的脂肪向肌肉比例的介入与体能训练之外，营养和心。正如你将看到的工具提供www.comptracker.com ，您可以分析 厚度的皮下脂肪在各个领域的机构。的好处是，你确切地知道您的比率，因此您可以实现一个健康的脂肪向肌肉比率以及机构weight.Remember ，你在 控制和需要作出的决定，做一些适合自己。因此，现在是时候采取控制和打击的生活和健康lifestyle.Fitness精益顾问安东尼埃利斯帮助 成千上万的人失去脂肪和建立更多的肌肉。要阅读有关他的减肥建议请检查了他的网站上http://www.fatlosstips.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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