怎么得到亭亭玉立以健康吃习性
许多妇女想要是亭亭玉立的。可能您是他们的当中一个。或许您结婚很快并且您想要舒适地适合入您的婚礼服。或或许您简单地想要看(和感受) 伟大在泳装或比基尼泳装。
什么您的想要的原因是亭亭玉立的, 那里是一些事您能做变得亭亭玉立当停留健康。如果您读这篇文章, 机会是您想要知道是什么那些事。读然后, 发现。
第一件事是估计您当前的吃习性。这重要因为您需要知道什么不运作。如果您当前的吃习性保留您超重, 并且您想要是亭亭玉立的, 它计算, 您需要改变那些吃习性。如果某事不运作, 改变它。
估计您当前的吃习性。
保留您吃习性纪录一个星期。纪录应该包含以下信息:
什么您吃着
多少您吃着
何时您吃(注意时代)? 您想要知道多远分开您的饭食和快餐是。
为什么您吃在在那些时刻? 它是是因为您饿, 或您' 舒适吃' 吗?
您怎么感觉在吃以后? 宜人地满意或膨胀和充塞。
多少杯水您喝□天
当您发现您当前的吃习性, 您将需要确定哪习性破坏您的努力丢失重量。那些是那个您想要改变。更多在以后那。
目标设置
确定是什么您的重量目标。或您可以喜欢监测您的进展根据您的腰围或臀部测量。哪些你适合您是最佳。
形成一张精神图片的你自己看您想要看的方式。目标是更加强有力和授权我们形象化他们。一直拿着那张精神图片在您的头脑里。
注: 健康地吃不是全部那里是对得到亭亭玉立。您必须变得完全活跃(读的' 锻炼') 除适当地吃之外如果您将永久地丢失重量。这篇文章应付那个等式的健康吃零件。
行动计划
即然您知道是什么您理想的大小, 您有您工作的一个目标。您需要然后确定行动计划帮助您达到那个目标。
帮助您决定正确的计划, 记住, 吃应该是乐趣。问自己以下问题:
我喜欢哪滋补食物吃?
多快在吃以后我再得到饥饿? 多数成人有饥饿的大约3 个到4 个小时在吃膳食以后。
我吃只当我饿? 提示: 您应该。
我怎么可以充分停留? 饮料许多水。科学家推荐在6 和8 杯水之间每日。您的身体需要它, 并且它帮助您充分停留。
以对那些问题的答复在头脑里, 形成行动计划, 和开始一个新每日纪录帮助您记录您的进展。这个新纪录应该包含和一样您最初的当前的习性记录的专栏。这样您能监测各改善和相应地庆祝。
当决定哪次行动采取, 您需要提到回到对您当前的吃习性的您最初的评估。决定哪习性防止您丢失的重量。写下您想要培养, 将帮助您得到亭亭玉立的供选择的习性。
您想要形成的这些新习性现在是您的' 目标的? 里程碑在您的途中对您理想的身体形状和大小。
采取行动
形成健康吃习性, 开始以零钱。
立即不要做许多变动。设置自己主要目标, 譬如' 我将喝8 杯水每天', 然后设置更小的目标帮助您到达各个主要目标。
使用上面的例子, 一个小目标能是' 我将喝额外杯水在各顿膳食以后' 。当您划分您的目标, 他们不似乎很吓人。他们似乎容易地可达成, 因此您感觉鼓励黏附对他们。
决定您通常吃着的食物。确定他们是您享用的食物。
吃小部份, 大约5 或6 乘□天, 代替三顿大餐。这帮助您自然地丢失重量的保留您的新陈代谢率上流, 和帮助。
怎么停留有动机持续健康地吃
相信, 您能做它, 并且承担对您的健康的责任并且为方式您的身体看。
奖励自己您成功地每次完成一个小目标。庆祝各小成功? 不要等待直到您丢失了吨重量在您之前奖励你自己。使旅途令人愉快由对待每次您获得进展。
记住什么您希望达到? 提醒自己怎样可爱和健康您的身体成为每天由于您的新吃习性。记住, 各小步在正确的方向带来您离您的主要目标较近。
以一个清楚的目标在头脑里, 一个可行的行动计划和要诀帮助您停留有动机, 您应该发现它容易形成同时保持您亭亭玉立和健康的习性。
这对您的新健康吃习性!
关于作者
露丝・Hinson 是一个成功的减肥的顾问。她帮助妇女安全地和健康地丢失重量使用SlymRyte 健康吃计划? 。参观www.slymryte.co.uk 对于更多信息。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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