什么是真正的饥饿？
为了辨认饥饿，您必须首先了解什么是。 这不是一样容易，象它似乎。 你们可能不有让自己体验真实的饥饿，仅感觉难受。 不正确地知道什么是，您也许吃着您能不再区分饥饿和忧虑之间的感觉的这样很长时间，重音、乏味，或者任何数量的其他情感或间接刺激的过去饥饿。 您不允许自己去不在一个太久时期感觉真实的饥饿的吃; 您可能不体验了它从童年。
其中每一我们是出生与饥饿固有感觉。 当您是婴孩并且感觉这种感觉，您哭泣。 您的母亲或照料者抚慰您有瓶或乳房的，并且，当您不再饿，您推开食物。 在您可能讲话之前，您做了自己被明白。
作为吃婴儿食品的小孩起点，您仍然是由您的粮食消耗控制。 您的母亲也许已经认为您必须完成她服务的一切，但是您有其他想法。 您也许握紧了您小的乳齿和不允许任何东西的一额外一匙进入您的嘴。 她也许已经推挤了一起设法您胖的小的面颊迫使您张您的嘴，但是您不会。 如果她设法插入一些食物，您在您的围嘴说出它，有时，有时在妈妈。 消息是清楚的。 “没有食物，妈妈”。
当她坚持了，您最后学会通过完成一切取悦您的母亲在您的板材。 您也许被告诉，如果您吃了您的菜，您的奖励是点心。 如果您会停止哭，您贿赂了与棒棒糖。 因为它给予乐趣其他，您学会吃所有您的食物。 它没有似乎再事关是否您饿。 您被教忽略您的饥饿和饱满的感觉取悦别人。 并且您很好学会了。
几年后，您通过分享膳食，当您不饿时，或者接受酒精饮料是人群的一部分，或者取悦女主人仍然保留一家朋友公司。
字典描述饥饿作为“食物的需要或状态造成的弱点疼痛感觉”。 如果他们没有被喂养在他们的通常进餐时间，某些人民变得急燥，摇晃或者迷失了方向。 其他体验饥饿作为感觉头晕，空，低， headachy或者凹陷。 通常咆哮胃提示吃情节。 当他们得到沮丧，一些吃。 当他们得到沮丧时，其他丢失他们的胃口。 外在刺激是丰富的，象情感和物理一个，少数这些是饥饿，在您的神经系统的一些其他张力。
人有帮助他们生存的一个固定打还是跑机制。 当您的祖先漫游了地球并且遇到了飞跃了在灌木外面的老虎，他们会动员自己对战斗老虎或从它出逃。 几年后，您仍然面对老虎。 在工作的家庭、损失或者病症的死亡也许一定有老虎的叮咬。 您的脉冲加快，您的口感干燥，您的棕榈汗水和您恢复对老行为和尝试通过放某事荡平忧虑入您的嘴。 您也许也起反应到日常生活的波动？ 是的侍者不适当的，移动，线在银行的交通？ 那起因吃一箱曲奇饼或请求的您第二帮忙食物。 当它是仅小崽时，您也许错误辨识较小辛苦作为老虎。
在您再之前，考虑食物您是否是有认为您的经验饿在正午只变得吸收在项目或在书，并且有几个小时通行证？ 真实的饥饿不可能等待一些个小时。 它要求是fed。 您没有饿在中午，而是反应时刻刺激，您给自己吃的另一个原因。 如果您分散自己有一些其他活动的，敦促在一些分钟内通常通过。 设法区分您的饥饿和您的敦促之间。
食物不需要填满您为了您能感到满意。 您通常不吃食物的一些叮咬可以非常令人满意，当面包、杯子咖啡或者公升瓶篮子饮食苏打也许留下您感觉饥饿和不满意时。
当您是完全或情感地难受的时，它不是好吃。 当您饿，吃。 停止吃，当您不再饿时，没有，当您充分是或时在您的板材的没什么。 因为您的衣裳变得更加宽松，您将开始喜欢留下食物在您的板材。 它是需要时间达到的过程。 记住：
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 非滋补食物的容量充塞并且不仅仅膨胀，但是满足真正的饥饿。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 与营养一起的品种和纹理满足饥饿。
关于作者
这篇文章是从书的节录征服西蒙和Schuster出版的您的食物瘾。 Caryl Ehrlich，作者，在纽约也教Caryl Ehrlich节目，对减重的一种一对一的关于行为的方法。 拜访她在http://www.ConquerFood.com知道更多关于减重和保留它，不用饮食、剥夺、支柱或者药片。
Caryl@ConquerFood.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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