减重神话
每个政权有得到传在线从人到人无用的民间lore 和half-truths 的它的供应。但我会投入减重反对任何一个为什么必须是多数时间浪费和甚而最危险的神话那里。
有吨自由忠告看在媒介那些日子和如果它严重被采取, 可能真正地设置您在您的减重努力。这可能导致使人认为他们是"注定的保留肥胖在生活" 的这失望。
这在不真实, 看一看一减重神话如下和得出您自己的结论。
行使在一个空的胃和烧更加肥胖。
有效的减重是总额卡路里日间被烧, 不是怎么或为什么他们被烧了。它不事关如果这是夜或早晨, 因此锻炼及早在天没有好处当天行使。
研究表示, 增加的新陈代谢被绝氧锻炼导致实际上是较少在一顿大餐以后。哪些大概意味更多能量被使用为消化比什么使用修理肌肉。
更多锻炼是更好。
每个锻炼会议对每个是有利的单独, 然而更多总不是更好。它依靠什么设法达到。有水平和频率必需达到结果。
在这个水平被到达之后, 另外的锻炼可能有相反作用, 不允许身体恢复和适应重音被锻炼导致, 可能是损伤的对您的结果。
在停止以后锻炼肌肉将转向油脂。
这在不可能, 肌肉和油脂是二不同类型组织在身体并且您无法转换一成其他。这是象设法把水变成牛奶。如果您停止训练, 肌肉将收缩在大小- 和不消失。更多卡路里被采取由于不是熔化将被放置作为油脂。
如果您不冒汗您不运作足够艰苦。
冒汗是身体的方式使冷却下来。许多因素对体温, 包括室温, 类型锻炼完成, 身体肥胖水平、衣物, 和锻炼强度贡献。强度为锻炼无法由您冒汗的数额判断。
一个训练有素的人经常将冒汗得很多因为他们的身体可能更加高效率地调控热。
我可以采取糖在锻炼之前对培养能级吗?
糖的摄取将导致迅速上升在血糖水平。这迅速上升刺激发行胰岛素, 从血液系统迅速取消剩余糖, 经常导致您的血糖水平对下落, 有时在它开始的水平之下, 导致更加快速的精疲力尽。
增重是得到的部份更旧。
变老不是一个借口为增重! 当我们变老和开始一种更加惯座的生活方式我们开始丢失肌肉大量。
您的新陈代谢效率与多少肌肉直接地连接您有在您的身体。维护您的身体的肌肉大量和保留您的新陈代谢最高效率的方式从滴下, 是由做一种高强度力量训练锻炼一次每星期。
x 是锻炼的最佳的形式。
要求象这样通常根据营销战略和个人偏心。既使当要求根据事实信息, 他们有一点实用价值对平均运动器具。最重要的事是选择您喜欢的活动, 并且适当地和一致地执行它。
如果这是油脂自由我能有尽量我要。
油脂自由任意不幸地不意味卡路里。词油脂自由是引入歧途的因为如果您暴饮暴食在任何东西, 肥胖自由食物和甚而您不烧掉那些卡路里, 您的身体将存放剩余作为油脂。
不要喝水当您行使或您将得到抽疯。
由饮用的公升冰冷的冷水在一个去当行使您大概将遭受抽疯。这就是为什么它重要连续喝水前面, 在和在行使替换流体您丢失了和避免以后期间任一难受。
由有一位个人教练员我不会做获取。
雇用一位个人教练员是单程您可能使用到达您的目标, 但您是成人能做出决定和制定您自己的目标一旦您有知识怎样去它。从事一个好锻炼节目和吃计划不要求某人站立您并且告诉您怎么对做它。
将由行使我的吸收我丢失我的罐腹部。
行使您的abdominals 将帮助定调子和变牢固胃肠区域, 但它不会减少负责对罐腹部的肥胖储蓄。肥胖减少比您采取来自烧更多卡路里。油脂一致地被减少在身体过程中那里是没有如此事象斑点减少。
加利Matthews 是一位教练员从"下来下面" 谁教练客户从运动员到爱好健美者二十年。您可以与加利联系直接地在 gary@maximumfitness.com 和参观他的网站在
http://www.maximumfitness.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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