利弊风尚节食
它非常诱惑尝试您发现了在最新的杂志的那风尚饮食, 它许诺世界以意想不到肥胖损失没有做事, 采取两三个肥胖灼烧的药片跟随饮食和然后猛击! 全新您在两三个星期。
哀伤的事实是他们不工作, 他们提供更多痛苦在您的努力丢失重量, 您丢失是您的坚硬被赢得的金钱的唯一的事。
首先我们将看最新的风尚饮食在现场当时, 他们的利弊并且您将由指向然后显示怎么保存您的时刻、金钱和多余的痛苦您在正确的方向为永久减重。
最新的研究表示, 他们丢失了和甚而获取了更多在十八个月内风尚节食者的百分之90 收复了一切。
Atkins 饮食。
身体烧碳水化合物和然后油脂为能量。这饮食推荐限制上了浆, 高的carb 食物进水闸以便油脂首先被烧。如此由吃肉、乳酪和蛋和保留面包和土豆对极小值, 油脂丢失。
赞成: 牛排与乳酪顶部, 巧克力上等咖啡冰淇凌和猪肉scratchings 。
负面因素: 研究展示高蛋白饮食导致心脏病、结肠癌、口臭(口臭) 并且便秘增加的风险。消耗可能由身体使用的更多碳水化合物将存放这剩余在肥胖细胞里。
区域饮食。
这饮食声称减少饥饿和促进能量由继续您的身体吃习性在区域或在它的峰顶。这由保留做所有您的饭食和快餐在40% 碳水化合物比率, 30% 蛋白质, 30% 油脂。
赞成: 是低热值饮食, 您禁不住只是丢失重量。
负面因素: 非常难遵守饮食要求的严密的政权。将体验新陈代谢减速由于低卡路里, 将导致将侵蚀肌肉组织当保留油脂的饥饿反应。
血型饮食。
由有验血和确定您的血型, 这然后告诉您怎样您能吸收营养素, 因而您能相应地计划您的饮食。不同的血型能吃不同的食物种类。
赞成: 其它卡路里制约的饮食因此重量将丢失。
负面因素: 那里看来是少许临床的并且科学证据在这饮食之后和由整体食物种类重要营养缺乏的排除是可能的以长期卫生问题遇到。
聚会所饮食。
这饮食基本上是被结合与一个非常高强度锻炼政权的非常低热值饮食(在饥饿附近) 。这饮食样品会有: 你煮沸了蛋早餐, 一道蔬菜沙拉为午餐和一个被烘烤的土豆与辣调味汁为晚餐。
赞成: 非常快的减重, 10 - 15 磅在一个星期(主要肌肉组织和水) 。
负面因素: 快速的减重导致许多令人不快的副作用譬如口臭、骨头损失、营养素的便秘、剥夺(维生素和矿物), 肌肉损失、新陈代谢减速、头疼和贫寒睡眠。谁会想要所有这些问题为会是全部放回和更多在两三个月的快的减重。
干草饮食。
主要规则随后而来为这饮食将一起不吃蛋白质和碳水化合物。这两食物的组合看上去防止蛋白质被消化在食道, 一起可能导致毒素的储积。菜和果子形成饮食的大多数以非常蛋白质和carbs 的小部份。
赞成: 大量果子和veggies 在饮食意味大量维生素、矿物和抗氧剂。
负面因素: 那里不看来是许多科学证据关于食物组合并且由限制对某些食物种类您将错过在重要营养素。
所有这些饮食运作由于猛烈裁减卡路里, 当这尽量发生我们的新陈代谢率可能减少在36hours 事情50% 意味您的身体现在烧唯一一半您的卡路里。进一步配制事态, 饥饿踢在不充分的吃设置以后的期间您为吃和狂欢。
大家是个体因此必须要求您开始的小心饮食什么样的食物和数量您必须吃在每顿膳食。正因为电影明星失去的重量在风尚饮食不意味您将。在起动减重节目之前考虑到您的年龄、健身水平、活动程度和病史。
一个真正的减重节目包括可能被跟随在生活的所有食物种类、力量训练、低水平有氧运动、在您的每日卡路里水平的轻微的减退和一个节目。
加利Matthews 是健身教练员从"下来下面" 谁教练客户从运动员到爱好健美者二十年。您可以与加利联系直接地在 gary@maximumfitness.com 和参观他的网站在
http://www.maximumfitness.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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