斑点减少是为洗衣店
6A"4a· 您可以给我将摆脱油脂在我的胃的锻炼?
6A"4a· 什么行使我做定调子我的大腿?
6A"4a· 您可以推荐一些锻炼做我的胳膊, 大腿和stomach 更小和并且加速我的减重吗? 吗?
我每天听见问题譬如这, 从我们的客户和从想要知道的人站立在杂货标示用我什么锻炼我做为这样"被定调子的" 胳膊。斑点减少运作只在洗衣房、夫人和绅士- 有简单地没有如此事象地方化的肥胖损失。现实是- 被刺激以锻炼的肌肉将增加在大小, 不管什么样的锻炼小配件被使用"定调子" 区域。当抵抗训练对整体肥胖损失和sculpting 身体是重要的您要, "overtraining" 一个区域以希望"定调子" 它将导致肌肉不均衡地增加和区域得到更大。如果您迅速修造肌肉您剥离油脂在任一个区域, 它将得到更大。
许多人集中于行使由肥腻组织掩藏在努力"烧" 地方化的油脂和暴露被定调子的肌肉的一个特殊身体零件。没有相当数量垂度、刺或胃肠工作意志"烧伤" 油脂在一个特殊区域? 。不幸地, 多数人民不能看他们美丽的被定调子的肌肉因为他们由体脂肪层数包括。
那认为这里是事实关于"斑点减少, 定调子和" 变牢固"
1.Body "不被定调子" 的区域简单地包含剩余体脂肪。
2.Physiologically, 肌肉总是牢固的
3.Our 身体基因上被预编程序运载某一数额在一个特殊身体区域。
4.the 首先注意在体脂肪的减退身体的区域将变化从人到人? 它是基因上前- 坚定的
5.In 命令丢失油脂从您的身体能量"缺乏" 必须发生(ie "您比您消耗必须烧更多卡路里
6.it 是不可能"变牢固" 油脂, 亦不能您"定调子" 肌肉
7.No 你可能预言他们的身体哪个区域首先将丢失油脂
8.Eventually 您将体验肥胖损失在更加困难的区域。
要诀为"定了调子", 变牢固您
1.Perform 一个很好被环绕的抵抗节目至少2 天每星期增加精瘦的身体大量(肌肉) 来您的框架, sculpt 和塑造您的身体。这以及您的能力将增加您的能力烧油脂和食物卡路里sculpt 您的身体正您会想要(各磅肌肉新陈代谢烧大约40 卡路里, 各磅油脂大约3)
2.Perform 每心血管训练3 30 个周详会议极小值□星期刺激肥胖损失
3.Watch 您服务大小和部份, 吃碳水化合物平衡的饮食, 油脂和蛋白质(美国心脏协会推荐60% 您的卡路里从碳水化合物, 20% 从油脂& 20 % 总指导路线从蛋白质) 。卡路里计数, 如果您比您烧您将增加油脂不管来源吃更多。
4.Use 常识和保留被提炼的糖、苏打和被处理的食物对极小值
5.Drink 每64 盎司极小值水每天
关于作者
Dianne Villano 是习惯身体个人训练和减重节目的总统。Dianne 是一位个人健身辅导员被证明通过运动医学的全国学院以经过16 年专门研究减重节目和节目为初学者的经验。为更多文章或自由健身工具参观 www.custombodiestampabay.com
版权6A"4a© 2002 年- 2004 习惯身体, 公司。版权所有。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
