赢得产后减肥：6个新妈妈简单的策略？第3部分
一个健康的怀孕几乎总是涉及体重增加。但是现在，孩子在这儿，你可能希望将这些额外磅赶快消失！虽然它不是一朝一夕的事，这六个简单的窍门可以帮助 你失去健康的方式额外的重量。 （如果您正在寻找1部分和第2，您都可以找到在他们http:// www.mambomoms.com / articles.html）5）获取定期适量运动。的 当然，你应该每天从你的医生先进取，你可能需要等待更长的时间，如果你度过了剖腹产，但大多数新妈妈可以开始温和的健身计划不久后宝宝 born.Exercise肯定是那些我们多数人感到有义务和我们做几件事之一似乎很喜欢。事实上，似乎是一个伟大的借口，不行使对许多妈妈，有一个新的婴儿。毕竟，你 合法繁忙，睡眠不足，可能有一点与其他人留下您宝贵的包当您去健身紧张。别急！谁说过你不得不泵铁，打了一个包或跳跃周围 一个小时健身类，让您的工作？的健身计划，整个坚持的关键是选择你喜欢的活动。如果你喜欢徒步旅行，为什么不能在一童车投资您和您的宝宝 可以这样做起来？目前市场上所有的婴儿拖车种，以便你的宝宝可参加于一骑自行车，甚至是越野滑雪郊游你，如果这些是你喜欢的活动。如果你是游泳的乐趣， 为什么不给参加一个朋友的青少年到池中。她可以坐在密切与你的宝宝到池面而你做了一些长度，然后你和你的宝宝可以享受悠闲的午餐或一杯茶，而 青少年都有机会在游泳池发挥帮助你出去的回报。为母亲和婴儿的瑜伽课程也很受欢迎了，这可能是一个非常愉快和放松的方式陪伴孩子的时间，而你 exercise.For新妈妈谁没有怀孕前积极，温和的运动形式，如采取散步的理想选择。如果您可以通过分享这个时间接近一个新妈妈，你的散步将成为 愉快的活动，你期待，而不是你的可怕后一部分产后健身计划。如果您的单位或社区健康护理计划提供了一个新的计划下降妈妈你就可以 连接有其他妈妈。或者你也保持着联系与妈妈你在产前班举行。当你开始感到精力充沛，可以增加长度与强度的散步。答若 天气坏你总是可以在商场走走，享受sights.Gentle跳舞，摇按住你的宝宝也极好的行使，无论您可以享受。当你的宝宝是挑剔或累 护理她似乎并没有被帮助，为什么不把一些音乐，介绍她到您最喜爱的舞步？她不会介意你没有得到正确的步骤，她会很享受亲近你当你移动， ，您将享受到健身的好处。大多数婴儿将享受与你跳舞，即使他们不疲惫，暴躁。当她长大的舞蹈的日期可能会引来笑声和尖叫声的 delight.Remember虽然在你的锻炼计划适度是关键。即使你反弹从宝宝出生快，感觉精力充沛，一定要开始慢慢提高运动量 水平逐渐。太多太快可以设置使你觉得你回到稍后疲惫的一天。这可能导致grouchiness或婴儿蓝调回合，都没有这将激励你继续 行使！记住一句古老的格言，“永远离开'时间想要更多。”这应该是您在产后的头几个月内健身的口头禅。换句话说，你之前停止够了，你会更 很可能会继续与您的健身计划在未来day.6）宝宝经常穿。使用背带或承运人在白天保持密切会使婴儿宝宝快乐，加上它会为您提供一些额外的体重 包起来，当你做你日常杂务和活动。它可能看起来不多，但你的宝宝长大你会增加体重，而你履行你对你的日常生活去量。这使得人们 最多的一车you.Instead使用额外的重量损失，当你散步，把承运人婴儿。并没有把她的摇摆或摇动座位，岩石她睡在你的怀里，或在运营商，而你的宝宝 你的立场，轻轻地来回反弹。当你去杂货店，携带，而不是放在她的购物车吊她。事实上，如果你有幸住在步行距离之内的 杂货店，你甚至可以使这个每天外出拿起数每一个项目的时间。你的宝宝将获得在一个吊承运人或者你格外亲近洗衣服，护理花园，甚至需要一些时间 为像观鸟的爱好。婴儿在我们的社会似乎花那么多时间到的多种设备捆绑。多数会喜欢的机会，更接近他们最崇拜的人，你！奖金 给妈妈的是，额外的重量携带额外的热量相当于燃烧。过去一年这当然加起来体重明显减轻，在一个非常健康的生活方式，对所有有关方面。根据如何执行你的时候你 婴儿，她体重多少，你可以很容易燃烧100-200卡路里的额外每天运载刚才你一天的一部分她走。只要你在旅途中，尽量随身携带自己的孩子，您将获得的 增加的燃烧卡路里的利益与包装围绕一个额外的10年，15或20来pounds.And你有它，六无痛的方法失去这些额外的怀孕英镑费力，没有压力。 记住，你的宝宝会不会少的长期所以请不要太专注于减轻体重。如果你吃得好大部分时间，得到定期一些温和的运动，走在这其余的秘诀 系列文章，您会得到的形状，几乎第二thought.Susan桃是一名退休La Leche联盟领袖，舞蹈和健身教练，和母亲两个十几岁的男孩。她也是创作者的曼波 妈妈，一个有趣的，温和拉丁舞的健身计划，帮助新妈妈回来的形状，而开支的质量与他们的孩子玩的时间。了解更多的http://www.mambomoms.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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