赢得产后减肥：6个新妈妈简单的策略？第2部分
一个健康的怀孕几乎总是涉及体重增加。但是现在，孩子在这儿，你可能希望将这些额外磅赶快消失！虽然它不是一朝一夕的事，这六个简单的窍门可以帮助 你失去健康的方式额外的重量。 （如果您已经错过了部分本条第1或想阅读第三部分，你可以找到既在http://www.mambomoms.com/articles.html）3）喝水他们。你会 可能会很渴，如果你是护理宝宝喝，你应该尽可能的渴望支配。但即使你不是母乳喂养，大量纯净水在你追求的重要摆脱那些怀孕 所有pounds.First，水没有热量，所以相对于其他饮料，它的建议，在减肥方面的最佳选择手中。不含酒精的饮料和其他低热量饮料可能只有一对夫妇的 卡路里，但你的身体渴望纯净水，以便能够正常工作。此外，很多人担心在这些产品中使用的人工甜味剂，和含咖啡因的饮料可能增加饮食 在宝宝烦躁如果您护理。来吧，纵容，如果这是你就不能生活下去，但要确保你没有做在你的水的费用needs.Secondly它，水是有帮助的 燃烧过程体内储存的脂肪。研究表明，不饮用足够的水可以阻碍你的减肥努力，因为肝脏要加倍努力代谢废物，当你的身体不正确 hydrated.And最后，饮用足够的水会帮助你觉得饱，使你吃得更少。尤其如此，如果你吃很多，如全麦面包和谷类高纤维食物。在全谷物纤维 将吸收的水，使你感到完全longer.Other液体也不错，例如果汁，牛奶（奶制品或替代品），和草药茶。但尽量远离那些空热量的软饮料，以及任何的 标有“饮料”，“冲”或“饮料”，而不是“果汁。”即使他们可能被视为健康，看你的纯果汁摄入量。果汁含有的营养物质， 你的身体需要，但它们是糖非常集中所在。只要有可能你最好吃新鲜水果和thirst.You喝水件应尽量限制的摄入 咖啡和含咖啡因的茶。这样做可以帮助您和您的宝宝调整睡眠习惯。有些婴儿变得非常模糊，难以解决哺乳时，妈妈和饮料含咖啡因的大量的beverages.Drinking 水是这些东西，似乎在理论上容易的，但在实践中可能很难实现。一个有效的策略，以帮助确保获得足够的，是你周围放置水瓶战略 房子。你可以买在杂货店案件水的小塑料瓶，也可以购买可更换笔芯的瓶型，你可能采取的健身房或您的bike.Put一个瓶子任何你花时间在 不久您最喜爱的哺乳椅天：（把几个这儿you'll可能会使用所有！），靠近宝宝的变化表，在浴室柜，对洗衣机的顶部，在厨房的柜台，在你的办公桌上，字母a 货架前门附近，你的床旁边，在厨房的桌子上，等每天早晨，用3或4分钟轮收集使昨天的空瓶子，代之以新鲜的他们。这样，你会 更可能喝大量的水，因为总是会有一些在hand.4关闭）母乳宝宝如果在所有可能的。根据不同的年龄和体重的婴儿，可以使用大约800卡路里的 她的奶生产。除了其他许多的利益，母乳喂养具有重要的你和你的宝宝，快产后减肥是一个优势，所有的新妈妈们的欢迎。即使你恢复工作 或不能以任何理由进行母乳喂养充分时间，任何数量的母乳有利于宝宝，作为一个振作，将帮助您使用了，只要你能够continue.In此外，母乳喂养的额外热量 释放天然激素，可以帮助您放松。既然当你释放强调，可以导致体重增加的激素，这种做法是明智的活动来对抗，帮助您放松这一点。母乳喂养 一个美好的方式做到这一点，你和你的宝宝也有利于在其他许多方面。如果您需要更多信息或哺乳支持，请访问国际母乳会在网上 http://www.LaLecheLeague.orgIn第三部分本文中，您将学习如何消耗额外的热量轻松愉快不出来汗在健身房。您还将学习的秘密，精明的新妈妈使用 轻松消耗要多200卡的热量一天，那是没有额外的努力！苏珊桃是一名退休La Leche联盟领袖，舞蹈和健身教练，和母亲两个十几岁的男孩2磅一个月。她是 还创造者曼波妈妈，一个有趣的，温和拉丁舞的健身计划，帮助新妈妈回来的形状，而开支的质量与他们的孩子玩的时间。了解更多的http://www.mambomoms.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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