赢得产后减肥： 6个简单的战略新妈妈？第1部分
健康怀孕几乎总是涉及体重增加。但是现在，孩子在这里，您可能希望将这些多余的磅数赶快消失！虽然它不会在一夜之间发生，这六个简单的窍门，可以帮助 你失去额外重量的健康发展。 （如果您正在寻找部分第2和第3款的规定，你可以找到他们两个位于http:// www.mambomoms.com / articles.html ） 1 ）尽量放松，不要有太多的急于 失去你的额外的怀孕体重。请记住，在9个月为你把它装上，你应该给自己至少一半的时间把它挪开。事实上， 8至12个月不是一个 不合理的大量的时间给自己。即使不考虑每年要回你怀孕前的大小和形状，这些英镑都是更有可能留了，因为你已经失去他们gradually.You 绝对不应该思考体重减轻在所有的早期产后两周。你的身体需要时间恢复生完孩子，调整前的怀孕状态，并建立一个牛奶供应 您的宝宝。此外，大多数新妈妈发现，相当数量的体重往往会融化了所有的本身在这些前几个星期为多余的液体留在妊娠晚期逐渐shed.Remember的逐步重量 损失的基础上合理的营养和体力活动是愉快的最佳途径永久体重减轻。这适用与否体重增加是因为怀孕，但是当你正在处理的所有的变化和 调整，配备了一个新的婴儿，这是更重要的是采取一个缓慢而稳定的方法，这样您就不会添加到您的发言中强调level.And强调，最近的研究表明，当你 强调，你的身体释放激素能够促进体重增加。所以尽量不要添加到您的应力水平在这个时候把不合理的压力，对自己失去额外重量太快。代替， 采取一个长期的办法，务必把某种缓和到您的一天，不管它是有一个行动方案，热烈浴，或接受一个轻松回到massage.2 ）吃得好和培养自己的健康 食品，让您有精力你需要照顾你和你的婴儿。如果您限制您的热量可能会感到疲倦，易怒，失去能量，使你不太容易锻炼和能力较差好 照顾你baby.Cutting回到太多的热量摄入也可以破坏你的减肥努力，迫使你的身体变成“饥饿状态。 ”当你的身体是没有足够的燃料，它变得更加 更有效地使用你怎么做给它，这样，随着时间的推移你会实际上体重增加，而不是失去它。你要好得多了吃，并得到定期的，温和的运动，以帮助摆脱这些额外 pounds.Remember不过，有一个很大的不同饮食和饮食以及！如果您吃滋补食品你可能会觉得充分越早，你可能需要较少的卡路里比你吃“空 热量“食品，白面包和薯条。吃各种各样的健康食品，其中包括大量的新鲜水果和蔬菜，并确保您获得适当平衡的主要营养成分（蛋白质， 碳水化合物和健康的脂肪） 。您可能希望向您的医生或助产士关于继续采取的产前维他命或其他补充，至少在当前产后period.Snacking是 一些你可能想要做了很多，可能是因为您可能并不总是有时间来准备一餐，或者是因为需求的照顾新生婴儿意味着你获得更多的饥饿often.Here有一些想法， 好，营养密度选择零食： ？苹果切片传播与低脂奶酪和撒上压碎核桃？酸奶切碎新鲜水果和坚果？全谷物面包与坚果黄油？奶酪 粗粮饼干或米糕？番茄或混合蔬菜汁与辣手神探eggOn另一方面，尽量不要过度它。正在怀孕或哺乳婴儿并不是一个许可协议沉迷于非停止自助的 食品，即使是营养！吃饭时，饿了，让健康食品的选择大部分的时间，并请记住，您的孩子正指望你选择明智如果您哺乳，所以使这些热量 伯爵营养wise.In第二部分的规定，您会了解为什么喝大量的纯净水是非常重要的体重减轻一般，并产后体重减轻特别。您还可以找出多少 热量一天你会使用母乳喂养宝宝。第三部分将教你如何可以燃烧卡路里轻松和愉快而huffing和膨化在体育馆。同时您也将了解的秘密，精明的新 妈妈使用费力烧伤高达200卡路里的额外一天说的二英镑一个月，没有额外的努力！苏珊桃是一名退休香格里拉Leche联盟领袖，舞蹈和健身教练的指导，和母亲，两个十几岁的 男孩。她也是创作者曼波妈妈，一个有趣的和温和的拉丁舞的健身计划，帮助新妈妈回来的形状，而支出质量发挥的时间与他们的孩子。通过了解详细信息
文章来源: Messaggiamo.Com
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