提示，帮助您减去多余脂肪
相信与否，失去的脂肪涉及几乎同样的概念-一致的节食与锻炼和体能训练，加上很少或很多。这是如何做到这一点的专业人士，以及它工作。 如果你超重，你可能会犹豫启动体能训练计划，但获得的利益远远超过任何保留，您可能会have.Weight培训，增强了增加您的肌肉和脂肪多的损失 肌肉意味着更多的热量消耗（快代谢）。它也它使你的皮肤更加基调，严密的外观，降低血压，增强你的骨骼，提高了您的敏捷性，提高你的灵活性， 增强你的免疫系统，让您更多的精力，对人生光明的前景。如果您有身体脂肪高的水平，或者你从来没有能够成功地失去脂肪，你应该考虑尝试一 完整的，完善的程序，不仅侧重于节食，而且还包括足够的心血管活动和重量training.If你已经很肌肉，你只想吃小体内脂肪，然后是 脂肪减少计划，包括定期的心血管活动和体能训练是最适合你。最好的办法让被撕破，保持尽可能多的肌肉，你可以是饮食slowly.The事实是，当你在一个有 低热量饮食，你的身体更愿意使用的燃料，而不是过多的脂肪肌肉组织。因此，慢减肥，你就越可能失去肌肉而不是脂肪。理想情况下，你的目标应该不失时机更多 超过一磅- 1.5每周英镑，就是这样。如果你是肥胖，那么你应该尝试损失不超过1你的体重每星期％。再比和你牺牲muscle.Women不容易丧失脂肪较慢 率高于男性，但不要让这种泄气。妇女是更有效地储存脂肪，因为它比怀孕期间和之后所需的男子。当你的身体脂肪水平下降，你会发现，脂肪损失来 注销了它是如何把扭转。因此，最近获得高利润将首先脱落，而旧的脂肪，它已经存在了一段时间将采取最长lose.The最困难的脂肪损失通常中心 腰部，腹部和腰部，男子方面，以及大腿和臀部，对妇女领域。在这些领域的脂肪是最难以完全摆脱。这种类型的脂肪很难输，因为 在这些领域的低血流阻碍脂肪动员。因此，如果脂肪不能被转移到血液中被用作燃料，那些爱的处理决不会away.That氏为什么产热补充帮助 改善脂肪损失-他们对这些难以到达的地区，动员顽固fat.Remember，你不能当场减少增加血液循环！我说的是，你不能挑选领域意味着你 想失去的脂肪和做练习，这些工作领域预期的脂肪奇迹般地消失在这些领域。你的身体并没有这样的。唯一的方法以减少脂肪量一定 关键领域，降低你的身体总你失去肥膘levels.As，它会关闭所有对你的身体，而不只是在具体领域。如果您按照至少12个星期，一个完整的饮食和体能训练计划，您 将开始看到你的身体发生了巨大的变化，而我不只是明显的生理变化时，我还担心的心理和生理changes.You谈话可以预期降低身体脂肪 （当然），增加肌肉质量，增加新陈代谢，增加福利，更节能意识，降低坏胆固醇，增加好胆固醇水平，减少患心脏病的风险，更深更舒适 睡眠，最重要的是，增加自我confidence.To获得成功，您的脂肪减少的程序应包括以下内容：*热量限制饮食，这需要你吃不低于12倍和不超过15倍 您的精益体重正常的热量.*至少30-45分钟的心血管活动，每周3-4次。有些建议温和的速度增长，而其他建议大力推进-它并不真正的问题，只要 当你在行使.*重量训练.*补充你的维生素，矿物质和氨基酸的饮食。维生素C，L -谷氨酰胺，好多种维生素，是最基本.*充足的膳食脂肪，包括高 必需脂肪酸量（Ω- 6和ω- 3）.*定期监测进程。如果你不跟踪进度你不会知道您的饮食程序工作！照镜子，还是在依赖 规模是不够的。这里是一个伟大的组合跟踪软件，我强烈推荐http://www.comptracker.comIt会让你确切地知道，如果你在做什么正在.*最后，请确保该程序 你决定是符合你的生活方式和schedule.You可以拥有世界上最伟大的计划，但如果你不能执行，那么它是毫无价值的。有脂肪的饮食和锻炼损失数千 将工作，但困难的是找到一个为你和你的饮食和日程restraints.Fitness顾问安东尼埃利斯的具体工作已经帮助数千人失去建造更多的脂肪和肌肉。 要阅读有关他的脂肪损失的建议，请检查他的网站更http://www.fatlosstips.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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