改变您吃习性
我们被炮击以广告推挤可口看, 油脂被填装, 和肥胖病生产食物在我们的面孔每一天。我们听见它在收音机; 看见它在电视和在广告牌和在报纸里。我们去在饮食和设法完全扭转我们吃习性。我们去从吃汉堡包、炸薯条、薄饼、热狗, 和其它破烂物吃莴苣和饮用水。如果我们真正地被磨练我们做它一个星期或如此。但象多数人民, 我们是回到我们的老习性在天之内。变动是太猛烈的和做它在不可能旁边使我们黏附对我们的饮食。
我多年来慢慢地改进了我吃习性。我做了这用是不痛的对我和用好替换坏饮食选择吃习性的方法。当然, 在所有饮食变动您应该咨询您的医师之前。我不是于任何直接健康危害和因此不需要立刻改变我的习性。什么随后而来不是"怎么对" 文章而是更多一篇文章关于怎样我改变了我吃习性在时间期间。
有时候在我的生活中当我接受了我的每日进水闸从快餐餐馆。我多半时间是在销售位置和在路。我会食用起士汉堡, 油炸物和炼焦组合从另外快餐联接每天。我更加年轻然后和保佑与正派新陈代谢因此我没有看消极作用从所有不健康吃。它是在我采取物理为其它工作, 我发现了我的胆固醇不是在一个好范围。我是太年轻为某事象这样发生并且我知道我必须改变我的方式。我试图完全翻修我吃习性在一天。我会做很好为一会儿和然后去回到我的老方式。我做了改进但他们不是根深蒂固的好习性如我希望为。
在反射我决定去一点容易在我自己。我决定开始逐个替代食物选择直到他们成为了习性。我的第一个代替是以我的饮料选择。而不是食用可乐我会定购水。这是有点儿一个精神奖励系统为我。我会吃起士汉堡和油煎罪状自由只要我喝了水代替可乐。我知道, 您大概认为"怎么能您吃起士汉堡和油煎罪状自由?" 。我能任意做这条罪状因为我知道这是一个阶段在我的长期饮食计划。我选择了水因为我的第一个饮食选择因为它来了容易对我。它要求很少学科在我的部份。在月或如此饮用水以后以膳食成为了第二自然对我。这不再是牺牲; 这是习性。
那以后来了炸薯条。我替代了炸薯条用一个简单的被烘烤的土豆。起士汉堡饮食现在包括了起士汉堡、平原被烘烤的土豆和水。我实际上开始宁可迅速享用被烘烤的土豆。他们比油膏被淹没的油炸物鲜美。您能看何处我去与这。如果您设法丢失重量为任何时侯现在, 您知道是什么好食物并且坏食物是。您将知道何处并且什么替代。我继续了这些代替和仍然做对这天。
现在我意识到一不健康习性开始。我对什么是非常神志清楚的我吃。一些巨大事关于这些饮食选择是, 他们成为了习性; 欲望为不健康的食物用一个欲望替换为健康食物。现今我很少出去吃饭。我丢失了我的口味为这样食物。
一些我的饮食代替:
浇灌为可乐, 被烘烤的土豆为油炸物, 整体麦子为白色面包, 豆奶为牛奶, 椒盐脆饼为芯片, 沙拉为点心, 膳食替换震动为谷物, 并且名单去不停。
习性由多次做建立某事。我读它需要大约30 天建立习性。不要停止您的代替用食物您eat?.carry 它对其它您的生活的部份。例如, 替代电梯与台阶, 替代汽车与自行车, 给予晚间新闻和用步行替换它。
你的在健康,
Bill ・Herren
挫折来当我们感觉淹没和昨天想要结果。花些您的时间, 开发习性, 和享受一个更加精瘦的更加健康的身体!
Bill ・Herren 是万维网主管为 http://www.weightloss-articles.com。
一切减重关系了! 减重成功故事、产品回顾、锻炼文章、减重食谱, 和饮食文章。所有自由和所有被设计帮助您丢失重量!
文章来源: Messaggiamo.Com
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