8如何加快新陈代谢
是的，它的真实和不公平的。当我们变老体重增加开始蠕动了我们。你听到人们每天都在杂货店，围绕水冷却器，在各方抱怨这一额外重量不能 似乎失去。您用来吃东西，而不是每盎司上涨，但现在看来2芯片将你的体重推向另一个的规模。因此，这是什么体重增加谜？有一件事我们知道的是，我们 新陈代谢的速度放慢，因为我们变老。简而言之，新陈代谢是我们身体的方式燃烧卡路里的食物，我们吃。这种转变的中年体重增加实际上开始在我们的20 ？ 30 。我们自然 增益体脂而失去精益体重。这一损失的精益体重可以大大影响我们的代谢。从约25岁，一个人的代谢下降约百分之五每10年！因此，我们似乎 正在进入战斗的年龄与代谢。我们无法控制的老龄化，所以现在该怎么做？我们波我们的白色旗帜和屈服于什么似乎是一个自然发展的不必要的，持续的体重增加？绝对不是！ 有几种简单和自然的方式战胜这场战斗在任何年龄。 ？增加肌肉MassThe最重要的因素是精益代谢体重。肌肉燃烧高达90 ％以上卡路里比脂肪。更 肌肉块你，你的更多的热量燃烧一天。通过增加三至五年磅的肌肉可以实际烧伤100 - 250额外的热量一天。尝试增加一个负重活动2-3次 周如起重重量，散步，或阻力训练。只需携带您的杂货主页可以考虑负重！起重5-8磅重的手，而看你最喜欢的电视节目 可以极大地促进燃烧卡路里。 ？不要跳过餐！的神话跳绳膳食总热量降低您的水平，并帮助您减肥是不正确的。当人们跳过外出或减少其 热量显着“ （ < 1000卡路里/天） ，反而降低的新陈代谢。他们进入“饥饿模式”的机构试图弥补低卡路里。你的代谢率实际上可以 减少高达10-15 ％ ，你的身体将举行到燃烧脂肪和肌肉代替。总是吃至少3餐和避免跌破千卡路里每天。 ？经常activityRegular行使例程如 骑自行车，散步，或远足将有助于提高您的代谢活动和在几个小时后。即使是简单的运动，如采取的楼梯，房屋清洁，或简单的码的工作可以帮助提高您的 燃烧率。 ？充分ProteinProtein提供了基石肌肉。没有足够的蛋白质你实际上可能失去肌肉。您需要大约0.4 - 0.5克蛋白质每磅体重。一位女体重160 英镑她将需要大约64 - 80克蛋白质，每日。 ？睡眠！ 1999年美国芝加哥大学的研究表明，睡眠不足影响了我们代谢碳水化合物导致血糖不容忍和 可能导致更多的饥饿和减缓新陈代谢。睡眠不足也可能会干扰我们的能量水平在白天使我们跳过我们的工作常规，因为我们是“太累” 。多么 往往你告诉自己， ？ ？减少酒精ConsumptionAlcohol不得压制你的身体的能力，燃烧脂肪。研究表明，当你喝酒，你的身体燃烧脂肪比平常更慢期间 尤其是晚餐。留神你的酒精摄取量。 ？尝试一杯绿色TeaA小型研究表明，绿茶似乎提高代谢率，加速脂肪氧化。热量损失小，约为60 卡路里/天。绿茶也有其他的健康好处，因为它重要的抗氧化成分。您可能会以及购买一些提高你的新陈代谢，同时保护自己远离心脏病，癌症， 和中风。 ？有钙？近期的研究表明，钙- 3或4日份低脂乳制品-可以帮助调整您的身体的脂肪燃烧机制。更钙细胞导致 增加脂肪metabolism.Beware魔法CuresWe都看到了广告的产品，提高我们的代谢和承诺神奇减肥。新陈代谢和脂肪燃烧的助推器？不仅他们的人 查看我们推荐减肥也结束了一个坚实的身体和6包肚子。可以药丸做了这一切？一般而言，答案是否定的。这些减肥药往往是无效的，并且他们也可以 伤害我们。但其中许多包含任何人生长激素，可导致关节或心脏问题，或肾上腺素型成份，是与血压上升。答案是美好的旧尝试 和真正的：均衡饮食，不超过您的热量需要，经常运动和睡眠良好。认识到，我们可能无法再看看20 ，但我们肯定可以看到我们最好的，增加我们的能源， 享有良好的健康在任何age.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©梅里Raffetto ， 2004About的真实生活AuthorOwner营养服务，梅里Raffetto是注册营养师和认可 专业领域中的营养和健康。她提供个人营养咨询，并制定了一个唯一的非饮食在线体重管理程序在互联网上提供。欲了解更多
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
