怎么丢失重量当从事园艺
您曾经畏惧了拉扯杂草, 种植树, 或推挤割草机想法在围场附近吗?
考虑使您冒汗? 我是肯定的多数点头您的头在协议。准备什么我建议唯一作为一个轻微的变化在您认为上和一点计划和您能学会怎么丢失重量和得到在更好的形状当今年从事园艺。
为那些您已经是花匠, 您知道, 从事园艺是最佳的方式的当中一个得到锻炼因为它涉及所有肌肉小组在您的身体。
如我前面提到, 我们只需要改变您考虑外部差事的方式。看见我分成陷井, 我称他们差事。反而, 您应该认为他们作为被设计提高您的身体情况和帮助您丢失重量的室外锻炼。
和以任何锻炼节目, 检查与您的医生在开始之前。确定您适当地打扮并且那您舒展在开始之前。
如果您不习惯于行使在庭院或是相对地不活泼的所有冬天, 慢慢地开始。开始与除草, 浇灌, 和种植种子。
因为您感觉自己得到更加坚强您能增加您从事园艺的保留节目包括: 修剪, 重开掘, 锄, 推挤一辆被装载的独轮车, 或割草坪。我认为您有想法因为室外从事园艺的锻炼想法名单是不尽的!
运载的植物或袋子装壶土壤对汽车从商店和入围场然后是锻炼! 您能潜在地烧300-600 卡路里每小时根据并且从事园艺的锻炼您参与的您的强度。
您能丢失重量由从事园艺的~ 吃较少和行动更! 以下名单显示什么一个典型的人称180 磅将烧在30 分钟活动之内。如果您称更多您能烧更加卡路里!
浇灌的lawn/garden~ 61 Raking~ 162 包装材料leaves~ 162 种植seeds/seedlings~ 162 种植trees~ 182 除草~ 182 清洁土地~ 202 开掘, spading, tilling~ 202 放置Sod~202 一般gardening~ 202 砍wood~ 243 从事园艺以重的力量tools~ 243 割草坪以推挤mower~ 243 铲起snow~ 243 铲起重的snow~ 364 cals
要诀为您的成功:
1 。不做一两个小时从事园艺是丰足的it~, 特别是当您开始!
2. 不要举是太重的为您的对象。如果您伤害自己, 机会是, 您不会能继续从事园艺为锻炼和减重。
3. 舒展在, 在和在从事园艺以后期间之前。不要停留下来在您的膝盖当除草或种植time~ 的延长的期间起来和行动!
4. 出去在您的庭院里并且锻炼至少3-4 计时一个星期。
5. 继续您的室外锻炼惯例在您持续绽放退了色以后。铲起雪, 倾斜叶子, 和分裂木头是将导致减重的伟大的卡路里燃烧器!
6. 不要忘记生长您自己的健康水果和蔬菜的增加的好处和您的围场将看起来美好从所有您的坚苦工作!
7. 获得乐趣并且"请做它"!
一旦您进入观察习性从事园艺当一个优秀方式丢失重量和停留在形状, 您也许再从未去回到体操!
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A© 2005 年, Candee 纯然和GoingAllTheWeigh.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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